1樓：攀流
現在知乎上面很多同志都很浮躁，尤其是這兩年健身跟以前殺馬特一樣流行，弄得隨便乙個健身一年半載人都覺得自己了不得。所以也帶著一些健身時間更短的朋友急於求成，結果是得不償失的。就像深蹲這個東西，練上三個月都不見的能夠不看鏡子完成一系列標準姿勢，一年又能算什麼呢？
頂多算是初步了解了自己的身體吧。
自己感覺這是個細活，就像雕刻一樣，越是急於求成，越會出現傷病和其他不可知的問題。中國現在優秀的健身愛好者一定不如大學生多吧？考個本科還要十年苦讀，想在健身上面取得收穫，怎麼也得練上一兩年才能對自己提出更高的要求吧。
當然我這裡的說時間是建立在不以健身為職業的朋友身上，一年的專業培訓可是效果斐然的，可是這畢竟是少數。
2樓：餃子英雄
才三個月而已，說明你還沒入門。沒事多練練深蹲吧，自己多查資料，把健身動作吃透，一年之後再說不長圍度和力量的話。我三個月臥推從45公斤漲到90公斤，六個月漲到107.
5公斤，原因麼有別的，自己多用心。
3樓：Akagilnc
才三個月慌什麼。
強度夠麼？有沒有及時調整強度和頻率。比如8RM換12RM。
飲食怎麼樣？
時間安排是否合理，有沒有給肌肉休息生長的時間。
資訊太少很難判斷
三個月貓發腮，貓咪三個月會發腮嗎？
醜小貓貓屋 不會。三個月才嬰幼期 至少至少也得6 8個月大。其次不要相信某些貓糧上寫的幫助發腮。即使是英短，也不一定每只都會發腮。發腮是遺傳基因決定的，不是靠吃那種貓糧決定的 醜小貓貓屋 出門的 沐公尺貓 公貓發腮基本在6月齡以後，發育程度不同，發腮時間也不一樣，但絕不可能3月齡發腮。三月齡還在幼貓...
三個月銀行辭職？
龍子 不用等實習期結束，大約三個月都可以辭職了。我現在在銀行工作一年了，當初選擇銀行純粹是女朋友的選擇。剛開始我是很水進入的，點鈔什麼的都不會，自己剛上櫃的第一天就錯數了，做沖正，被業務經理罵 可能他們遇到這個不太好看 打碼打錯了也被罵，授權被拒絕還被罵。當時做夢都是辦業務，怕錯賬。後來做熟練了就覺...
健身三個月，胸變大了卻也尖了？
睡覺覺 是有一點點雌化，只要科學的鍛鍊，加上科學的飲食，在後期完全是可以消除的。我也有這種情況，比你還要明顯點，不過已經有很大改善了，平日裡基本看不出來。 有條蕉仔跌落水 兄弟 多慮了 你只是因為訓練胸部日常充血並且也漲了點肌肉 但是脂肪卻沒有減掉 所以變尖的是被肌肉推出來的脂肪.你想改變可以朝著兩...