1樓：bayan
在健身這個事情上每個人對好的定義不同，有的人覺得太大不好看，有的人喜歡越大越好，有的人喜歡筷子腿，有的人要翹臀，歸根結底要看你的需求，你希望的樣子就是最好的。
回歸正題，一般來講剛剛健身的人都希望脂肪能減少，肌肉能增加想要達到比較好的效果我覺得要做到以下幾點
1.循序漸進，不要想一下子變成運動達人，慢慢提高運動強度，往往剛開始心血來潮一頓猛練，結果身體受傷，3個月的計畫三天結束。
2.合理安排休息，身體肌肉是需要恢復以後才能變的更強的，一般大肌群72小時，小肌群48小時以上能夠恢復，還有身體的疲勞感也需要休息來緩解，休息的更好才能練的更好。
3.充足的睡眠，睡夠了身體才有更好的狀態去訓練，肌肉也能生長的更好。
4.你說不靠吃那我就不寫飲食方面了，但其實吃也是很關鍵的
5.降低你的期望，3個月的時間並不能讓你變的很厲害，最多就是體型更好一點吧，健身這個是本來就是以年為計算單位的。
2樓：謝耳多
一是題主的目的是什麼？增肌還是減脂？目的不一樣飲食不一樣。
二是題主是否有買補劑的錢？
三是題主對自己的要求是什麼？是要達到乙個比較健康的身形就可以了，還是說要到相當的肌肉量？
三個月大的布偶貓吃啥
花生醬旺火 必須喝很多水,多喂溼貓糧。1.布偶貓又叫布拉多爾貓,是貓中體型和體重最大的一種貓。我們在選購布偶貓的時候總會聽到純種布偶貓和串串的名詞,一般來說純種的布偶貓因為血統正,在價值上都會遠遠高於普通的串串布偶貓。2.不要限制貓貓的活動空間,讓他們盡情的活動。它們喜歡玩耍,喜歡四處探索,喜歡大自...
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醜小貓貓屋 不會。三個月才嬰幼期 至少至少也得6 8個月大。其次不要相信某些貓糧上寫的幫助發腮。即使是英短，也不一定每只都會發腮。發腮是遺傳基因決定的，不是靠吃那種貓糧決定的 醜小貓貓屋 出門的 沐公尺貓 公貓發腮基本在6月齡以後，發育程度不同，發腮時間也不一樣，但絕不可能3月齡發腮。三月齡還在幼貓...
三個月銀行辭職？
龍子 不用等實習期結束，大約三個月都可以辭職了。我現在在銀行工作一年了，當初選擇銀行純粹是女朋友的選擇。剛開始我是很水進入的，點鈔什麼的都不會，自己剛上櫃的第一天就錯數了，做沖正，被業務經理罵 可能他們遇到這個不太好看 打碼打錯了也被罵，授權被拒絕還被罵。當時做夢都是辦業務，怕錯賬。後來做熟練了就覺...