健身前後你有哪些變化？

1樓：無名之輩

走路更挺拔，自信。

穿衣服更好看。

走在路上看別人走路會看有沒有骨盆前傾圓肩駝背高低肩含胸等等吃東西注意營養成分表，會在意熱量。

喝水會注意是不是冰的，雪碧會在意是不是無糖的。

看健身房的老鐵訓練會在意練的多大，動作有沒有做好看到練的好的大佬想上去一起練

看女會員訓練會想她還有幾組才練完我等不了了對抽菸喝酒蹦迪ktv敬而遠之(只是我)

2樓：GirlSPart

隨著社會發展以及時代進步，人們也越來越注意自己的身體健康，因此在日常生活當中，有很多人為了保持自己的身體健康，便會在空閒的時間去健身，而當我們開始健身之後，身體會出現一些變化。

如果我們剛開始健身的話，那麼我們身體可能會出現深，會使我們渾身的肌肉處於乙個緊張的狀態。而這種狀態會讓血液流往大腦的速度加快，並且在健身的過程當中，我們腎上腺素的釋放也要比平常釋放的多，從而就會使我們再見健身之後總會感覺身體痠痛和僵硬。而當出現身體痠痛和僵硬的時候，我們千萬不要放棄鍛鍊。

因為這僅僅是身體出現正常的反應，我們只需要將健身堅持下去。

當我們健身一段時間之後，身體就不會再出現痠痛和僵硬的感覺，而如果我們健身的時間長久，我們身體細胞當中的線粒體就會快速增加。而線粒體的增加會使我們人體細胞充滿活力，這樣就能加快我們人體的新陳代謝，並且對我們的身體健康也有一定的好處。同時我們身體上的肌肉細胞也會快速增加，使得我們身上肌肉的增長加快。

而當我們肌肉增長加快的時候，就意味著我們需要補充更多的蛋白質。

長時間的保持健身會使我們身體肌肉更加明顯，並且人的耐久力也會提高。當我們長期有規律的保持健身的時候，對我們心臟也有很大的好處，因為在健身的過程當中也是在提高我們心臟的健康。長時間的健身會使我們心臟更加有力的跳動，並且還會降低一些心臟疾病的發作風險。

並且長時間保持健身還會使我們身體狀況出現明顯的變化，尤其是對於我們骨質密度來說，有著非常大的提公升。

3樓：謝超

三個月系統的健身，一天八餐[不過是少吃多餐的形式]，每天凌晨兩點定個鬧鐘起來吃五個蛋清再睡覺，從120斤到了160斤，一點都看不出來胖，然後慢慢的又塑形。

我這個人比較喜歡健身，所以花了好幾萬系統的學習了健身，包括飲食類的、訓練類的、還有一些生理類的，總之有好多。

現在我沒什麼時間，所以斷斷續續的去健身房，我就自己鍛鍊！飲食沒注重，運動也沒有注重，但是體重一直維持在140左右。