1樓：嗷嗷的小超銀
這是沒健身前很瘦 175 100斤多一點
現在60公斤了重了四五公斤胸肌變大了覺得練了心情也會好一點哦～等練了五個月再來一次.～
2樓：生擒多啦A夢
我覺得我千不該萬不該不該耽誤3-4年時間，每年跑至少6場多則12場的馬拉松，不然早就可以實現目標，當然才恢復正常訓練10個月，我繼續加油…
3樓：金克斯子
健身7個月了，每週去3到4次，上個月還生病加大姨媽基本乙個月沒怎麼練，體脂還是很高，基本上是從乙個油膩的胖子變成了乙個強壯的胖子。不過現在也一直在努力刷脂，畢竟我的教練說，這些脂肪又不是一天兩天養成的，哪有那麼容易說沒就沒。堅持吧。
4樓：或許能如此
一想到還有幾個月就退伍了再看看自己的肚子真不想被人嘲諷當兩年兵是去養膘了
然後毅然決然決定健身
乙個月兩個月
蛋白粉，左旋肉鹼，支鏈氨基酸，一水肌酸
各種整。現在健身110天了
5樓：王濤
本人小學初中校田徑隊，一直很瘦，大學畢業1公尺8，63kg，之後開始自我摧殘，飲食睡眠不規律，高糖高熱量不運動，體重到了75kg，直到12年，決定健身，上圖是剛剛開始健身，下面是15年9月份，體重沒變始終是75kg，體脂從上面23到下面18，過程可以說很漫長，但就像某人說的，健身是這世界上為數不多的只要復出就有回報的投資了。
這是現在，還是小白乙個，還在堅持。最後，減脂好難，減脂好難，減脂好難。。。
6樓：
健身兩年，最大變化是胸圍漲了十二厘公尺，臂圍漲了五厘公尺，其他部位都控制在正常範圍類，旨在減少體脂率，可以隨時操控體重，曾試過半過月瘦十斤，乙個月長二十斤，但是那樣肌肉就是快，現在基本把體重保持在正常範圍類，慢慢減少體脂率，向著健身標準體型進擊。
7樓：
說不上系統健身，從初中就開始有意識地鍛鍊，大體一周鍛鍊兩三次，每次做幾組俯臥撐仰臥起坐。我記得我上初一時60斤，上高一時170cm多一點，體重才100斤左右，高三猛長到180cm。大一時110斤，大三130斤，去年140斤，今年150斤左右。
沒有刻意去補充營養物質，就正常吃。唯一的收穫就是從初中就臂力還不錯，和班裡的人掰手腕都能贏。我感覺我有變胖的趨勢呀，淚。
自從工作了都自己做飯吃。目前胸圍三尺一，腰圍2尺5，臂圍才33cm，木有明顯的腹肌，因為體脂比較高（餓肚子時還是有些）。肩上肌肉還不錯，背部肌肉也湊合。
缺點是斜方肌太明顯了，以前是平肩，現在有點溜肩了。不知道腹部那兩條線算不算人魚線，也有腰窩。
8樓：
健身至今已經15個月了，和樓上2位不同，看上去他們以跑步為主我上了200節私教課
體型上的變化最主要的就是腰圍了，直接從31碼到了28碼然後就是肌肉圍度了，手臂粗了，胸部有了一些形狀，腹部有了明顯的馬甲線
你健身多久了？
等待 佛系健身，從高中就開始了，不過一直到大學都屬於那種比較強壯的體型，毫無線條可言，體脂率也很高。大學畢業以後開始注重體脂率了，現在才開始步入正軌 擼鐵碼農 這個玩意，逆水行舟，還是個積分問題！本科時候平時練的挺好，就算是健身歷史 3月。但是期末報復性飲食和瘋狂預習。效果等同於健身歷史 1月。同時...
你單身有多久了？
母胎solo第24年。也不是特意保持單身，就單純是出現在身邊的異性基本屬於相互看不上的情況，不可能成為情侶，也沒有特意擴大社交圈子，所以就一直持續單身。加上也沒有對於結婚和戀愛的強烈渴望，所以也沒有什麼動力去改變現況。 阿柒柒 單身快一年了 除了過節看到身邊的情侶偶爾感到羨慕之外大部分時間還是覺得乙...
健身前後你有哪些變化？
無名之輩 走路更挺拔，自信。穿衣服更好看。走在路上看別人走路會看有沒有骨盆前傾圓肩駝背高低肩含胸等等吃東西注意營養成分表，會在意熱量。喝水會注意是不是冰的，雪碧會在意是不是無糖的。看健身房的老鐵訓練會在意練的多大，動作有沒有做好看到練的好的大佬想上去一起練 看女會員訓練會想她還有幾組才練完我等不了了...