你健身多久了？

1樓：等待

佛系健身，從高中就開始了，不過一直到大學都屬於那種比較強壯的體型，毫無線條可言，體脂率也很高。大學畢業以後開始注重體脂率了，現在才開始步入正軌

2樓：擼鐵碼農

這個玩意，逆水行舟，還是個積分問題！本科時候平時練的挺好，就算是健身歷史+3月。但是期末報復性飲食和瘋狂預習。

效果等同於健身歷史-1月。同時時間耗費掉了。

所以我第一次進健身房到現在7年了。但是我健身只積累了...12個月最多吧..

3樓：遠方

嗯，時間不長，也沒去過健身房。

上面兩個是比較近的日子。

這個2018 ，是我的人生巔峰，體重達到了150斤。

為什麼這麼說，因為我從初三開始就是140+，但是一直一直一直維持的很好，從來沒上過150（我屬於天生的高代謝，怎麼吃都不胖，去麥當勞先來四個巨無霸，然後開始正式吃飯）。 2023年之前的日子，不知道從什麼時候開始放飛自我了。體重就到了150 ，甚至152。

腹肌也遠去了，飛簷走壁也不可能了（雖然本來就不可能）。決定開始管理身材。

過程其實很簡單，我也沒去過健身房。（其實就是窮）周圍人都說我瘦了，其實我體重就輕了四五斤，但是身形的變化還是挺明顯的。

我覺得吧，好的身材有三點：飲食、運動，還有最重要的一條：堅持。堅持堅持再堅持。

希望各位共勉，有心氣的一起堅持每日運動打卡。

4樓：簡一泓

有三年多了。

為了學會科學健身，2023年我考了中級瑜伽教練證，2023年考了高階健身教練證。然後，果斷給自己辦了一張3年的健身卡。雖然，我最後沒有成為兼職教練，但總算順利地把健身變為了自己的習慣，一直到現在。

有了健身習慣以後，最大的感受就是身材變得結實有力了，在審美觀上也發生了一些變化，變得更多樣更包容了。

其次，健身對乙個人的心態和情緒都有很正面的帶動作用。如果，你有一段時間人生和心態都陷入了低谷，那麼不妨辦一張健身卡，試一試。本人的親身體驗是：有奇效。

5樓：Rickkkkkkk

第六年了吧，一直在宿舍自己用啞鈴練，基本上一周五練，除了大四做手術停了乙個半月基本上一直都在堅持，沒辦法不鍛鍊就會迅速發胖

6樓：胡格

留個記錄，健身1年多，斷斷續續的，強度也不大，一周練一次。好處是身體確實變好了，精力充沛。壞處是前兩天肩部拉傷了，又得停。。。

7樓：萬帥

我已經健身好久了，每天都在健身！

多久呢，也沒數啊！

健身房美女也挺多，一起健身！一起聊天很是開心，一起吃下午茶！很好！

健身這玩意主要是爽，通過鍛鍊促進身體血液迴圈！非常美妙同時也帶點神奇！

健身啊，只有好處滴滴滴！！！！

8樓：Juno

最近19年四月開始的，快一年半了，器械自重

一路摸爬滾打，今年年初有肩部撞擊，8.5開始右手tfcc損傷，現在乙個多月了還沒好全，只能練左手和腿

左手單臂俯臥撐最多10個11月

9樓：擼鐵的芒果

今年10月份就第4年了，嘿嘿_(ω 」∠)_無論練得好，還是練得不好，有乙個可以堅持一輩子的愛好這就很好～所以我才希望我能堅持練下去就行，練到80歲，練到我不能練，無論這期間我體脂高了，還是緯度小了，我樂在其中就行( . )

最後我80歲要是直播擼鐵，各位鐵汁來刷個火箭啊，刷個666啊

10樓：喝可樂的喵喵

無論增肌還是塑性，亦或是減脂，大概一周要去健身房五次左右，每次力量訓練乙個小時，減脂的話加有氧30—60分鐘，體脂率很低可以不需要做有氧，只做力量即可。不過一周還是建議做兩三次，保證你的心肺能力。最好不要每天都去，一周休息一兩天，因為肌肉也需要休息一下，過度鍛鍊反而有損健康。

我是因為每天下班回來比較晚，所以每次去只做乙個小時力量訓練，再加拉伸腹肌訓練，差不多需要乙個半小時左右。