1樓：Sen
去年8月確診，而且是生日確診，經過按摩、電療、換床、中藥、鍛鍊，基本不發作，但比起正常人，稍微的彎腰洗臉都還是會有明顯的痛感，晚上睡覺還是不太舒服。
我個人的感受是：
1.電療、按摩沒用；
2.換木床、硬板床、加純棕墊（硬的不加其他任何物質），加薄棉睡，會幫助恢復，但睡起來不太舒適；
3.吃中藥的效果很好，我的中藥是補腎為主的，讓我l5-s1後面可以摸到的突出的包塊消失了；
4.鍛鍊我很謹慎，只是吊一下單槓，以為我以前要健身，我嚴重懷疑我的腰突與健身3年硬拉和深蹲等動作和負重有關。
個人意見，僅供參考。
2樓：星宇
今年7月份得了腰間盤突出，折騰了近三個月恢復了。謝天謝地，感謝知乎的病友，感謝診治的醫生，感謝工友領導，感謝妻子孩子。在他們的關懷下，竟逐漸恢復………
3樓：Haven
目前術後乙個多月，目前恢復良好，走路不痛了，站久了坐久了，會有點痠痛算是正常。因為手術後身體裡面血腫還未被身體吸收，偶爾出去走走，大多時間在床上躺著休息。
4樓：你真好看
我是上班族，平常經常坐辦公室的，現在恢復之後坐的時間長了也不會有之前那種很難受的感覺了，我真是用了好多方法都沒用，心態都要崩了，沒想到最後是貼貼劑，不經意之間慢慢的就好了，最重要的是把心態調整好啊！
5樓：Kkkkooo
本人97年的，男，我說說我自己的經歷吧。
說來其實我自己一點不知道怎麼得的這個腰間盤突出，最開始大概是在18年的6月，一次打球的後一天早上，我起來的時候突然感覺腰彎的時候會疼，開始也沒在意以為是打球的時候碰到了，後來那個暑假參加了學校的乙個競賽，長時間的久坐，加重了疼痛，後來到了18年的11月之後，我連走路都吃不消，走路都是歪歪扭扭，然後去了醫院拍了核磁共振，腰間盤突出，醫生建議手術。
後來就是等到了19年1月做了小開窗髓核摘除術，因為我年紀輕，醫生沒有給我做內融合，就只是做了髓核摘除。後來走路感覺輕鬆多了，但是可能已經有了心裡作用，平時都不太敢彎腰，家人叫我大膽彎腰，不要怕，醫生也說該幹嘛幹嘛，不需要太謹慎。
去年上岸研究生了，也算乙個好事吧。
術後也經常打球啥的，還算正常。
現在坐久了，還是會有左邊的坐骨神經酸酸的，還是需要多多注意吧。過段時間再去複查一下看看怎麼樣。這都是我的親身經歷，我想給大家一些我自己的建議。
2.這玩意確實折磨人，疼起來的時候我感覺真的絕望了，我也經歷過，我非常理解你們。但是還是要冷靜，事情已經發生了，只能想如何去解決它。
就先寫那麼多吧，以後想到什麼再來補充。
最後，希望大家都可以渡過難關。
6樓：
18年10月由於前兩年的久坐和一次出遠門等原因，原本坐久的腰痠加劇為腰痛，右臀疼，不能彎腰穿襪子。11月去拍ct ，45/51突出，腰曲變直。醫生說開藥，回去鍛鍊。
拒絕吃藥，回來瘋狂做引體向上，倒走，撐雙桿。19年1月在老家，整個春節悶在家，接近心理崩潰（我才23歲，人生剛剛開始，11月秋招才簽約！）。
3月，游泳，倒走，雙桿單槓。5月，對比去年11月，恢復了4成，但仍舊焦慮（三次去不同三甲脊椎科，兩次診斷為焦慮），期間拍了核磁，45/51膨出，腰曲有些微變直。7月到9月初，游泳，單槓雙桿。
8月中時，要去報到了，對去工作充滿了恐懼，此時，臀部依舊偶爾短暫性疼痛，腰部也疼，但對比去年11月，約又恢復了兩成。9月起，新人，工作繁忙，鍛鍊減少，病痛依舊折磨，然而心思被工作占用，故沒太大的焦慮。10月起，鍛鍊中止。
約到20年1月中始，漸漸地，臀部疼痛消失。腰部肌肉僵硬，還有一些疼，但無酸，休息躺下則沒有。
今天，除了腰部肌肉還是比較僵硬，其他全無。準備不久再去拍核磁看看。
7樓：活蹦亂跳就是美
還沒恢復，但是覺得越來越嚴重。剛開始還敢做運動，現在運動也不做了，走路都刺痛，坐一會腳麻。整個人都很鬱悶，這乙個月特別小心翼翼，怎麼越來越嚴重了呢。
8樓：唐紋
說多了也是廢話，我總結就兩點。
1.注意保暖，一定不要著涼
2.適當鍛鍊，鍛鍊不是短時間內可以見效的，一定要堅持，幾個月下來你就會發現的大不一樣。
9樓：21guns
17歲確診腰椎間盤突出，今年23。一直以來都睡硬板床，最近腰變得很疼，做不出很多動作（雖然腰椎間盤突出，但是一直以來打籃球都可以拉桿的，最近起床都很疼。）
而且膝蓋下面一點開始有明顯的異物感，躺的時候抬起右腳腰會痛，小腿那裡也會痛。
哭了，不會嚴重了吧
10樓：「已登出」
2019，3月中旬檢查的腰間盤突出，突出三節，膨出兩節。當時坐著都是一種折磨，坐一會兒左側胯骨那個位置的肌肉就很疼，而且腿麻。
恢復階段：
每天堅持跑乙個三公里，慢跑也可以快跑也可以。
體力活什麼的，盡量輕一點做不，要太重。
每天堅持拉單槓，直上直下的拉，不要擺浪。如果拉不上去吊一會兒也可以。
坐一會兒，站一會兒。不要久坐。也不要久站。
每天堅持吃鈣片，鈣爾奇的。
牛奶、雞蛋也是每天都有。總之正常飲食就可以。
如果需要坐著，盡量挺直腰板。並且在腰窩的位置墊乙個枕頭之類的東西，幫助保持。
2020一月初再做檢查，只有一節輕微膨出。
11樓：Eveis7
現在完全不影響生活。該幹嘛幹嘛。去健身房腰腹運動也可以做。有些有難度的做不到。偶爾坐太久或者站太久還是會覺得累到腰。其他都很多，像個正常人。
12樓：Doctor
腰椎間盤突出的患者平時需要多食用一些含有增強骨骼強度、肌肉力量的食物，需要保持營養均衡，尤其是鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C以及維生素E，這些營養是不可缺少的。
鈣：是骨的主要成分，所以要充分攝取。成長期自然不必說，成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。
另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
蛋白質：是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、雞蛋、大豆、豆製品。
維生素B含量多的食品：粗公尺、精公尺、大豆、花生公尺、芝麻、濃綠蔬菜。
維生素C：形成結締組織，從而形成腰間盤的纖維環。維生素C含量多的食品，紅薯、馬鈴薯、青椒、白蘿蔔、油菜、菜花、捲心菜、芹菜、士多啤梨、甜柿子、檸檬、橘子。
13樓：小7
優秀了8年，中間多次反覆。最後一次去醫院做理療。做理療第三天，直接癱瘓，動不了。快嚇死了。然後沒辦法，第二天直接手術，也不考慮大小醫院了。現在手術後第二天。
14樓：戒菸成功
前幾天在女同事面前，俺居然將一桶純淨水單手拿到了1.2左右高的檯子上...俺絕對是腦子進水了...
然後就是等待現實大佬的那句：小佬弟，你是腫麼回事...然而，沒有，只是在隨後幾天，腰有點緊，然後就沒有然後了，這在一年前是不可能的...
俺是重度腰突患者，最嚴重時，走十步要蹲下放鬆幾分鐘再走，否則會痛到懷疑人生，控制住後，從去年開始健身（發病到去年，已經5年了），已經一年多了，方法很簡單粗暴，引體向上...
15樓：航媽向前衝
分享一下我的歷程。
2023年11月破腹產的，產後五天左右發生了傷口液化，後來做了二期縫合，打了麻藥。月子裡腰痛，彎腰換尿布都很困難。中途有乙個月左右痛感較輕。
2023年3月份開始嚴重。久站，抱小孩，提重物，月經前，天氣變冷就會痛的特別厲害。這個時候就開始有傳說中的連呼吸都會疼的情況了。
早上起床後痛感明顯，活動一會稍輕，然後又開始疼。期間做過針灸，喝過中藥還吃過腎寶。停止措施痛感就會加重。
做過ct，無腰椎間盤突出。2023年6月開始覺得精力不足，很疲憊，提不起精神，頭暈。2023年6月又去醫院檢查，好傢伙，腰5～骶1突出3mm。
結果出來我陷入了深深的恐懼，怨恨，無助。整個六月都在負能量的狀態下生活。七月份決心改變。
開始學游泳，堅持至今。十月中旬開始艾灸。
到現在，雖然還是疼，但是已經不影響生活了。
後續會更新
16樓：孫大鵬
其實很多人不知道
腰椎間盤突出並不等於腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出只是乙個影像學的描述，一些檢查中會有表現，但是日常生活中不一定有症狀，如果此時你出現了疼痛，去醫院檢查又顯示了你有腰椎間盤突出，那你可能就被誤導了。現代的工作模式致使很多人都存在腰椎間盤突出，不一定是突出症哦。
那同樣是疼痛，為什麼有人是腰椎間盤突出，有的人卻是腰椎間盤突出症呢？
人的脊柱不是單一的骨頭和關節構成，還有很多的神經和血管，以及脊柱周圍的肌肉和韌帶。人體的一些不良坐姿和習慣，會導致肌肉和韌帶力量減弱，脊柱雙側力量不平衡，依法疼痛，同時因為無法穩定脊柱，而出現腰椎間盤突出。
而手術只能改變結構，無法改變肌肉力量，所以手術並不能解決根本問題的方法，建議各位求醫者，能從多方面查證，避免不必要的手術傷害。
而腰椎間盤突出症患者，疼痛程度與是否壓迫神經有著密切關係，有的突出多，但是沒有碰到神經，症狀就不是很嚴重，而有的人只突出一點，卻壓在了神經上，症狀也就非常明顯了。
17樓：靜影磐鳴
多年腰突患者，兩次發病，目前已手術。我每次發病都伴隨坐骨神經痛，跛行，左腿疼。第一次鍛鍊好的，第二次手術。說說我自己的一些教訓吧。
關於鍛鍊，不要盲目鍛鍊，急性期就躺著，能絕對臥床就臥床，不要急於鍛鍊。我第一次發病就是網上搜的教程，自己瞎練，然後神奇般的好了，結果第二次發病去拍核磁，之前向右突，這次向左突。原來不是好了，只是突出換位置，不疼了而已。
合理鍛鍊是可以好的。不要在急性期鍛鍊，效果不好，還容易引發其他問題。
關於吃藥，不推薦中藥和膏藥，這些沒啥用還死貴。我腰突這麼久，吃的中藥，貼的膏藥不算少，木有用，心裡安慰都起不到。西藥的話布洛芬對腰突作用不大，推薦炎疼喜康，扶他林，塞來昔布，見效快。
關於手術，平常心看待吧，不用排斥，最後的手段而已。一般你吃了鎮痛藥沒有效果，鍛鍊仨月沒有減輕，就別保守了。我第二次發病，鍛鍊五六個月症狀沒有任何減輕，拍核磁已經是脫出壓迫神經。
現在術後四個月，坐骨神經疼有時還會不舒服，說是神經長期壓迫的了，要一段時間恢復。而且由於我長時間跛行，已經有點脊柱側彎了，所以保守也並不是沒有風險的。腰突不僅是身體上的，還有精神上的。
術後下床正常走路，那種心情真的猶如新生。
得了腰間盤突出症，大家都是恢復到什麼狀態才工作的？
wildheart 四月底受傷，一節突出，兩節膨出，一開始沒注意，繼續訓練，後來意識到不對，下背肌肉一直緊張，再後來就是腿麻了，沒事就在床上躺著偷懶 還沒退伍 一直到九月份回家了才好點，現在基本上不疼，但是腰肌勞損 反正就是幹什麼都得注意 sdyifeng2002 九月份得的，在床上躺了半個月，然後...
腰間盤突出後期恢復的會越來越慢嗎？
葉棟 腰間盤突出是可以慢慢調養好的。平時多做按摩，降低腰椎間盤內壓力，增加盤外壓力，減輕對神經根的壓迫，使區域性壓迫得以緩解 推拿可減少血漿中單胺類致痛物質的堆積，使區域性的血液迴圈加快，濃度下降，減輕疼痛。同時由於血液迴圈改善，加速了致痛物質酸代謝產物的清除和機體的新陳代謝，使被損組織中的電解質恢...
腰間盤突出是怎麼樣的？
羅煒梁 腰椎由5塊，自上而下，借助椎間盤 韌帶 關節，如堆積木般堆砌而成。椎間盤，主要由終板 髓核與纖維環組成。終板和纖維環保護著髓核。髓核的主要成分是水分 蛋白多醣與膠原，呈膠狀物質。當纖維環在外力的作用下出現裂縫，裡面的髓核物質溢位形成突出物，刺激腰椎神經，會引起一系列的放射性疼痛症狀，如腰痛 ...