如何運動才能精力充沛？

1樓：贏時代

拒絕技術是一種非常重要且非常有用的交流技巧。為了消除最浪費的最浪費的活動，在決定是否承諾其他人之前，首先應該問自己三個問題：

2樓：隨遇而安

因此，無論出現什麼問題，下屬都將是下一步的政黨。這有兩個原因非常重要。首先，讓下屬有意識地說「我有問題」，你自然有能力分配任務;第二，如果他們說「我們有問題」，那麼除非你先解決所遇到的問題將被退還給他們，否則你將無法分配任務。

如果他們說「我有問題」，那麼分配任務變得更簡單，只需保留它並保持現狀。

3樓：甜瓜味兒

精力充沛：體力強盛，精神充足。顯而易見，要想精力充沛，在身體和精神兩個方面都有要求，所以精力充沛不僅僅侷限於運動。

需要睡眠：充足的睡眠當然是保持精力充沛的一大前提。所以要想每天精力無限，首先要養成早睡早起的好習慣。

運動：生命在於運動。試著每天晨跑，堅持下去，讓自己的大腦被喚醒。馬上開始追求新一天的目標。

飲食：要有合理的飲食時間，吃飯吃七分飽，如果每次都吃到飽吃到撐，給消化系統帶來了沉重的負擔，同時也使我們的思維變得緩慢。

有自己的興趣愛好:當乙個人有自己的興趣愛好時，便會對它投入熱情，並且樂此不疲。

學會排遣消極情緒：乙個人在消極時是做不了什麼的，是萎靡不振的，這就要求我們學會發洩壞心情。可以和朋友傾訴或者寫日記等等。

制定每日計畫：當你每天都有乙個目標要完成是，你便會把精力放在完成目標上，這時的你不會是碌碌無為閒暇的，而是精力充沛的在完成任務。

4樓：有意義

運動更多是對情緒和身體健康有幫助，困的話建議你還是要睡好，你可以去網上搜尋一下你這個年齡段所需要的睡眠時間，應該是7～9小時，睡不清醒對情緒和學習都很有很多壞處哦～

5樓：聲音

在早晨和傍晚或晚上十點前選擇適量的適合自己的運動，先從運動質量考慮，數量強度逐漸增加，堅持乙個月後開始制定三個月的計畫，堅持三個月後制定半年的計畫，堅持半年後制定一年的計畫，堅持一年了每年制定乙個運動計畫，並堅持下去。

6樓：珀蘭

首先要強調一點，適當的運動對身體健康有重要意義，但睡眠才是影響身體及精神的關鍵。

題主高一，這個年齡還是長身體的時期，一般需要保證8個小時以上的睡眠，9個小時最佳。睡眠的主要作用是消除疲勞，還有一點比較容易被忽略——睡眠期間是生長激素分泌的高峰期，對身體發育有決定性影響。

所以，建議題主每天保持良好的睡眠習慣，比如晚上10點入睡，凌晨6點起床，午休0.5小時。

關於正確運動的問題，本人有兩年的健身經歷，可以總結幾點：①下午3點到6點是最佳的鍛鍊時間，鍛鍊效果最好；②鍛鍊前半小時補充少量碳水，鍛鍊完後進高蛋白主食；③盡量不要在睡覺前2小時做強烈運動，否則影響入睡；④睡覺前2小時不要進食主食，可以適當喝一點牛奶或蛋白粉。

根據高中的情況，建議題主在下午下課後（5點左右）鍛鍊0.5~1小時，然後吃飯洗澡，盡量吃高蛋白食品，睡覺前不要做劇烈運動。

題外說一點，很多人認為晨練效果好，其實凌晨的空氣二氧化碳濃度比較高（植物白天光合作用，晚上相反），晨練的作用主要是開啟關節、舒展肌肉、提醒精神，只需做簡單的輕運動（體育生除外）。

以上內容是珀蘭給題主的些許意見，可作為參考，祝願題主身體棒棒，成績棒棒！