1樓：鹽選推薦
你是每天花幾個小時刷屏的「低頭族」嗎？目前，在網路上流行一種說法：因為地球引力的作用，當我們的頭部彎曲 60 度時，頸椎承受的壓力相當於乙個 7 歲兒童的體重。
此話一出，讓不少「屏奴」都驚恐萬分。離不開螢幕的現代人屢受頸背痠痛之苦，我們究竟應該怎樣保護好自己的「脖子」呢？
長時間低頭，椎間盤壓力增高
人的頸椎若過度前傾 1 寸，其承受力就會增加 1 倍。難以想象，當我們的脖子上坐著乙個 54 斤重的孩童時，頸椎所承受的壓力是何等之重。近年來，有不少研究都在關注頸椎姿勢與承受壓力的關係。
據當前流傳最多的「頸椎壓力圖」顯示，當我們的頸部前屈 60 度時，頸椎承受壓力是直立平視時的 6 倍。
除了低頭這種「靜力性載荷」外，人體還要承受「動力性載荷」，比如說跑跳、球類運動等，而後者造成的壓力，要遠大於低頭看手機時的壓力。據介紹，頸椎除了屈曲以外，還分別有旋轉、側屈等 6 個維度的複雜運動，在這些運動過程中，很多關節和肌肉參與其中，甚至有些運動是兩個維度協同完成的。所以在這些運動中，頸椎承受的壓力是由椎間盤、關節、韌帶、肌肉等共同承擔的，壓力的大小因動作方向、關節角度、肌肉力量而不同，而每個人能承受的力量也是因人而異。
可是，為什麼說長時間低頭對人類健康不好呢？其實，最重要的不是低頭角度的多少，而是「時間效應」——長時間低頭帶來的椎間盤壓力增高，會導致椎間盤組織性質發生變化。「其中比較明顯的變化是椎間盤組織彈性下降，從而帶來頸椎椎間盤退變、關節突增生、神經血管壓迫等一系列的變化，這些變化都是長期不良姿勢造成的。
」每個時代都有自己的特徵，我們幾乎不可能不去使用那些造成頸椎問題的電子產品，但應該在看手機時努力維持正確姿勢，避免淪為沉溺在螢幕之中的「低頭族」。
2樓：靈龍號
正巧，在 @碳雲智慧型 的一則《有的人活著，但他的脊柱快死了…》文章中，有說到過這一點
碳雲智慧型：有的人活著，但他的脊柱快死了…
脊柱包含著：頸椎、腰椎、胸椎、尾骨，脊柱不等於脊椎，但卻是由許多塊脊椎組成的，也就是說，脊椎是脊柱的乙份子，對於健康來說，脊柱也同樣重要於脊椎！
而最直接影響脊柱的問題就是「坐姿」
玩手機時，常常會見到這樣的場景：
躺在懶人沙發上，「葛優癱」式玩手機
這樣的結果就導致腰椎痠痛
圖源網路
「低頭黨」遍布各地
是導致頸椎病的一種直接原因
圖源網路
蹲坑時玩手機，是當代人上廁所必不可少的
這樣的結果就導致，蹲坑時間長+++、雙腿麻木、腰痠頸疼
出洗手間的時候，會感覺「煥然一新」
圖源網路
可以這樣說，長期長時間低頭玩手機，不僅對脊椎、頸椎、腰椎等傷害大，對於視力也存在極大危害！
嚴重的傷害有多大？這個就不必我說了，前幾個高讚的回答很詳細的說明了，並且，對於身體狀況不佳，所造成的傷害，相信自身也極為清楚的！
那麼要如何避免這種現象的發生呢？
保持好的坐姿習慣！保持好的坐姿習慣！保持好的坐姿習慣！
調集成理用眼時間！調集成理用眼時間！調集成理用眼時間！
多讀書多看報少吃零食多鍛鍊！
我是@靈龍號
3樓：第一批養生90後
不信，你就來看看，長期低頭玩手機有多厲害了。
每天早9晚6的工作時間，辦公室吹著空調過日子，為什麼會經常感覺疲勞乏力？有什麼好的辦法可以改善這些問題？ - 第一批養生90後的回答 - 知乎 https://www.
4樓：畢義明
長時間低頭玩手機，很多人會發現脖子僵硬，頭暈腦脹，兩眼模糊不清等等，我們可以用手在自己的頸後觸控下，在頸胸交界處看是否有增厚的觸感，或是平時是否感覺到那個部位時不時的有不舒服的感覺，如果符合以上兩個條件，「恭喜」你，已經有富貴包的前兆了。
頸後富貴包，也就是頸後大包，是民間對於一種體態不良的俗稱，指的是在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。
富貴包從視覺的效果來看就很不美觀，尤其是到了夏天，著裝較少的時候，那可就有點不太養眼嘍。
拋開外觀來講，真正的危害是對我們身體健康的影響：
1.增加肩頸肌肉的張力，使肩頸痠痛
2.引起上背部廣泛痠脹和區域麻木、麻痺等感覺
3.胸悶心慌、失眠、心跳加速、心律不齊、血壓公升高等
4.出現類似頸椎病症狀的頭暈以及手臂放射性麻木
5.頭暈、頭痛、健忘、記憶力下降
富貴包就是長時間低頭導致頸胸連線處受頭部重量牽拉過大出現增生。 因此，不要長時間低頭玩手機，對頸椎危害很大哦！
5樓：承邈
長期低頭，嚴重改變人體工學，正常人的頭部重量約4.5-5.5kg，如果前傾60度，頸椎所承受的重量可以達到約27kg左右，再加上坐姿的不正確，輕則出現頸肩痠痛、上肢痠麻，重則心慌胸悶、頭疼頭暈，甚者可以引起脊柱錯位，造成高位截癱！
6樓：咔西西
上上週因為去健身房運動完脖子劇痛並且暈了，於是看了醫生，做了核磁共振，檢查出來醫生說，長期低頭或躺著玩手機導致我頸椎有點側歪，動脈受到壓迫什麼的，大腦供氧不足，劇烈運動就容易暈倒，禁止玩手機了，但我還是控制不了去玩··
7樓：liuxjun03
在醫院工作的緣故，前天離職前特意去放射科拍了頸椎，腰椎，胸椎的X光19歲的我便光榮的得了頸椎病。。。
醫生結論：頸椎生理性曲度消失變直。
醫生建議：多點抬頭數星星看月亮吧！
最後，尾骨也長歪了點（喜歡側著看手機的原因吧） 骶骨輕度右側彎
8樓：小石頭
我講點實在的，怎樣緩解。我是練武的，結合武術拉伸動作說點。
很簡單的動作～面前放個凳子，或者站在床邊也行，彎腰，手撐在凳子上，腰要直，頭後仰，這時脊椎會酸，要的就是這種感覺～每次堅持十秒，做四五次就好
9樓：傑鉑
曾經一到早晨胸骨就會疼醒，只能坐著睡覺，後來才知道是頸椎的問題，改善以後早上再也沒疼過了，也就是說會導致很多甚至你想象不到的病症。
10樓：慕子北
我實習的時候有乙個老師，當時經常頭疼，睡著了別人有點難叫醒，當時怕是瘤什麼的，我的其餘老師們催他去照了腦部CT，然而並沒有什麼問題，接著他就去了省級醫院，結果就是長期玩手機和電腦導致頸椎變形壓迫血管以至腦供血不足~~~
11樓：自製狗糧的Kali
怎麼說人也是有脊椎類的動物，從四肢運動到直立行走，脊椎嚴重變形。所以………返璞歸真，沒事多把脖子向上仰望，用深沉的表情凝視天空，再嘗試活動脖子。
12樓：噼里啪啦
我就是個明晃晃的事例！！！我之前就是脖子疼，後來帶的頭疼加眼眶疼！之前一直以為是神經性疾病，也沒在意，後來事情嚴重了，才意識到！
我這就是低頭玩手機造成的頸椎病，各位千萬要注意了，盡量少低頭，現在醫生說我頸椎已經變形，只有做牽引和游泳來緩解了！其他不多說，真的是太痛苦了！希望小夥伴兒們引以為戒，一定要注意啊！！！
13樓：某某
長期使用手機對脊椎影響應該不大，但對頸椎的影響存在個體差異，我見過最嚴重的因為玩手機引發的急性頸椎病，在醫院病房頭暈目眩，站都站不起來，痛不欲生。
但這個人症狀稍微緩解後，在做頸椎微波理療的時候竟然又看手機，以至於微波發射器對著他的後腦勺都不知道……
14樓：小丑魚123
肯定會有影響啦，個人覺得玩手機時不要一直保持乙個姿勢，要經常更換姿勢，外加扭動一下痠痛部位。一次玩手機時間也不宜過長
長期含胸玩手機，頸椎勞損是不可避免的，最壞的結果估計就是殘了！
15樓：2慄數
後面的針灸和拔火罐沒拍﹌○﹋
那個對話的老師是我們專業的老師
建議她去做推拿的，
她的脖子疼得不得了，心酸，所以年輕人啊抬起頭吧。
不知道她看到我回答這個問題會不會打我。她今天拔智齒，祝她平安，阿門。
16樓：山海一壺酒
就在前兩天，頸椎右側出現問題，出拳就疼，抬抬肩膀都是負擔。所以戒掉不良習慣，好好做做糾正訓練才是王道。建議瑜伽，普拉提。
17樓：鐘文
長時間低頭玩手機或採取含胸駝背的姿勢，引起脊柱關節壓力增大，生理曲度變形，脊旁軟組織肌張力公升高，長此以往，容易誘發胸曲加深頸曲變直小關節紊亂椎間盤膨突等症狀，引起肋間神經壓迫及區域性軟組織炎症，導致胸悶心悸精神不振胃漲肝區疼痛等一系列植物神經紊亂表現，部分患者還會因胸曲變形軟組織鈣化粘連造成病理性的駝背。
長時間玩手機對腦部有什麼傷害？
這個我很有發言權 1.第乙個破壞的是視力，我的視力一向是用的過的話可以恢復的很快，高中三年學那麼狠都沒近視，自從用了智慧型手機成了手機控之後，我的視力越來越差，而且目前好像恢復期會很長，其實一直到目前都沒恢復。2.第二個影響的是脾氣，我能明顯感覺用多了手機，莫名的焦慮，脾氣大，耐心比以前少了。3.影...
低頭玩手機，躺著玩手機，走路玩手機的情況比比皆是，這對眼睛，頸椎的傷害很大，為什麼這麼多人還這樣做？
圖圖兔兔 因為沒有即時的不適反饋，只要不是長期低頭看，不產生不舒適，在能接受的範圍內，都還是OK的 其實那些每天吸菸喝酒的人為啥還這麼做，慢性zisha都不會有即時反饋的，但人家就是樂衷於享受這個過程啊 市面上各種燒烤，油炸，奶茶，精加工食品對人體也有害啊，為啥還吃呢，享受啊，滿足心理啊，開心滿足是...
家長怎麼防止孩子長時間玩手機？
母嬰魚一條 孩子的問題，折射出的是大人的問題！別老想著糾正孩子愛玩手機的毛病，而是先找找他愛玩的起源在哪？孩子是從模仿中學習！有人說 父母是原件，孩子是影印件！就是這個意思。孩子不會無緣無故吵著要玩手機，是有人誘發這個行為。看看家中有誰愛玩手機的，感受到玩手機的樂趣，那就趕緊讓娃遠離這種環境。還有一...