1樓：瘋狂的讀書人
這個是出社會不久工作時間不長普遍的問題，能力著東西是要慢慢培養起來的，只要您有心去提高很快能力就上去了！與其花時間去焦慮不如一股勁的去提公升自己的能力！旁觀者清，如果您在努力，您的領導是會看在眼裡的
2樓：靈魂在廟裡的小阿姨
工作能力不足，說明你對自己是有準確定位的，那麼需要深入你的領域去學習最基本的相關技能，並且多跟單位厲害的同事交流，學習，讓大家知道你的上進心，時間長了自然能力就會提公升。焦慮不過是自己的心和行動力不匹配的結果，改變它而非服從它。
3樓：洞見
我的基本做法是：從事實出發解析尋找問題點，再針對最核心的問題點著手解決。
當前工作能力不足，原因是什麼？
工作能力不足是個很開放性的話題，要具體到點上。比如工作節奏需要什麼能力，題主是缺乏什麼能力導致跟不上？或者工作節奏保持需要什麼技巧，題主是技巧不夠熟練還是技巧用的跟別人不一樣？
無效率加班是內在情緒導致的還是工作能力不足導致？
分析出問題點，針對問題點下手去實施一些學習和訓練，等有了反饋，自然就樹立起信心做後面的繼續改進了。但是這裡無法給出直接建議，因為提供的資訊太少了。
2023年7月21日23:59:00 補充：
事實證明偷懶是不對的，總是要還的。
補充一下回答吧。
上面的問題我只說了如何解決工作能力不足的問題，而沒有解釋如何解決焦慮的問題。
要解決焦慮，首先我們要知道「為什麼會焦慮」。
以心理學來說，焦慮情緒通常是在外部要求和客觀現實之間存在差異，且我們沒有辦法去彌補差異時候產生。
通俗點說，就是你該付房租時候兜裡只有幾塊錢的時候，你就會焦慮。
回到問題本身上，我們工作能力不足為什麼會焦慮呢？因為我們被要求完成的工作和我們自身能做到的事情直接存在差距，我們自身能做到的事情是由工作能力決定的，所以我們會總結為「工作能力不足而導致焦慮」。但換成通俗的說法，就是你只能給老闆掙十塊錢的時候，老闆要求你掙二十塊錢給他，然後你因為怕被批評甚至炒魷魚而產生了「焦慮」情緒。
以上是乙個靜態的時間點上的分析，但實際上老闆要求你掙二十塊錢給他是乙個時間段內的事情，這就給了我們可以識別和彌補差距的機會。我們識別出來我們距離掙二十塊錢還差什麼東西，在這個時間段內去彌補上，最後能給老闆掙來二十塊錢就可以了。具體如何識別，從哪些角度識別，參看我上面的回答。
最後，這個識別是因人而異的，如果自己沒有能力去做到識別，就去找有能力的人幫助你。學會求助，不丟人，沒人是萬能的，因為世上沒有上帝。
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