1樓：姚丁丁徒手醫學
產後身材的恢復對於每位女性來說都是至關重要的。我生完寶寶之後身材便攜，小腹便便很多，之前的衣服都穿不上了，產後如何快速恢復身材，對於女性來說是乙個面臨重大的乙個問題，那今天主要就來分析和了解如何進行產後身材方面的一些恢復。
第一主要是針對於飲食方面和運動方面進行，產後不要暴飲暴食，使用太高熱量的一些食物可以進行一些比如噢，蔬菜水果熱量比較低的一些食物，只要保證每天正常的能量攝入就可以適當的進行一些運動，比如說瑜伽或者是散步，這樣的不可以做劇烈運動。
第二，主要針對於產後恢復，我們首先要針對於我們的骨盆盆底肌以及腹直肌進行這方面的修復，特別是腹直肌，像很多生完寶寶的女性，感覺肚子像沒有生過一樣，依然很大，中間的話還產生了一些贅肉，搭在身上特別難看，一般都是由於懷孕期間不斷增大的子宮對於我們的腹直肌造成的分離所導致的產後第1步，首先針對於腹直肌進行有效的閉合修復，然後針對於我們的骨盆盆底肌進行這方面的修復，讓我們的內向回歸到正常的位置那骨盆盆底肌以及腹直肌一旦閉合以後，才能提高我們整體身體的代謝率，促進身體的乙個新陳代謝，特別是產後出現假性胯寬的一些女性。通過手法進行假性胯寬的處理，讓我們的胯骨回歸到正常的位置。
那首先比較重要的一點，一定要針對於產後身體方面進行精準的評估，因為每個人存在的具體的問題是不同的，一定要針對於骨盆以及盆底肌腹直肌進行針對性的精準的評估，然後進行矯正和閉合，才能達到我們真正產後所需要的效果。
產後修復不光是身材方面的修復，對於骨盆盆底肌及腹直肌修復是必不可少的，可以有效的預防產後出現的子宮脫垂漏尿腹直肌以及出現了一系列的產後出現的功能性障礙等等。
2樓：馬醫生
你好，順產後不同時間段有不同的飲食方式和鍛鍊方法。
從飲食上來說，要少吃零食、甜食、油炸食品，多吃新鮮蔬果，注意葷素搭配。
從鍛鍊運動來說，因為是順產，所以提倡在產後的第一天就在床上進行一些適當的活動，可以自己翻翻身，動動胳膊和腿腳等，而不是一直平躺著不動。
產後三四天，視個人實際情況，應當開始下床走動，並開始做一些恢復性的鍛鍊，能夠幫助肌肉鍛鍊，同時減少脂肪堆積。
生產一周後，可以參與一些較輕微的家務事，讓自己的全身都能夠動起來。堅持散步，燃燒脂肪，促進身材盡快恢復。
之後想要長時間保持婀娜健康的身材，我也有一些生活鍛鍊小方法。我是呵護你的王醫生。
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