1樓：叨叨
1、少吃含糖量高的食物和脂肪含量高的食物，尤其是澱粉類，比如公尺飯，麵食等。
2、選擇脂肪含量相對比較低的雞肉、魚肉、蝦、蛋等，來保證能夠攝取到足夠的營養素、蛋白質和維生素。
3、保證一日三餐有規律，少吃多餐，避免吃過多的零食和在就寢前兩個小時吃夜宵。
4、加餐的食物可以選擇含糖分少的水果，以及容易消化的食品加餐。
5、晚餐要選清淡、稀軟的食物，且吃飯時間不能太晚。
6、適量的運動，多活動，最簡單的散步也是好處的。
7、在家裡準備乙個體重測量計，定期測量，這樣可以隨時掌握體重變化。
2樓：跟G動鍛鍊盆底肌
體重控制是飲食控制的標準之一，孕中晚期體重的增加應控制在每週大約0.5kg，應合理控制總能量攝入，控制全日的食物總量。
孕期應該遵循的飲食原則有：
（1）進餐規律，定時定量，每天至少有早、午、晚三大餐，可上下午兩餐間加點心。
（2）晚餐不可太過豐富。
（3）飲食均衡，食物多樣化，每天的食譜必須包括四類基本食物：穀類、蔬菜水果類、肉類及奶豆類。
（4）在孕中晚期，要增加魚肉蛋奶的攝入，以及含無機鹽和維生素豐富的水果蔬菜。
（5）平時避免進食大量甜食及甜度高的水果。
3樓：G動APP鍛鍊盆底肌
每一次懷孕檢查，體重都是準媽媽們必須檢查的，因為體重的增加過快，會影響到胎兒的成長。如果懷孕期間體重增長過快，會造成胎兒過大，不能順產。有些孕婦體重增長比較快，需要控制，那麼，孕中後期如何控制體重？
2.不能吃得太油膩：在孕後期時，孕婦要注意不能吃的過於油膩，避免吃油炸食品。油炸食物沒有營養價值，對孕婦的健康和胎兒發育都不好。
3.孕中期做凱格爾運動：在孕中期的時候可以做凱格爾運動，改善血液迴圈，增加分娩動力，更好的順利生產，產後還可以預防漏尿。
4.少吃零食：由於懷孕後要少吃多餐，很多懷孕的媽媽都會買一些小零食吃，但是很多小零食脂肪含量很高，吃得多卻容易發胖。
對於高脂肪零食，準媽媽們要麼少吃，要麼不吃，才可以更好的控制住體重。
5.水果蔬菜混吃：水果含有豐富的維生素，不僅對人體是必需的，而且有利於鐵的吸收，但不能無限制地吃，因為水果含有大量的糖分，容易發胖，並可能導致妊娠糖尿病。
也可以吃一些味道不錯的蔬菜和水果，或者把它們和水果混合吃，是控制體重的好方法。
4樓：堰塞湖坡胡
我33周長胖了20斤，31週產檢的時候雙頂徑已經8.3厘公尺。我怕胎兒太大，順產費勁。
道理我都懂，吃優質蛋白質，少吃甜，少食多餐，吃飽別吃撐。但是我管不住自己的嘴。水果一天能吃兩三斤，吃飯沒夠。
道理都懂，但是做不到啊
2017如何控制體重？
愛吃火鍋的小姐姐 講真只要胃跟我一樣想胖也胖不起來我是從小吃不了油膩的吃不了太多肉不愛吃零食不喝碳酸型飲料不喝咖啡不喝奶茶 只愛酸奶和白開水的我 吃飽以後看啥都想吐不吃夜宵因為容易腰疼所以不愛坐著不愛吃甜食蛋糕啥的很少很少吃像芝士培根類的基本不碰然後平時胃沒問題但是吃多了上邊說的那些東西就會一直難受...
孕37周了胎兒估重6 4斤，怎麼控制胎兒體重才能順產？
非富即貴 尤其是後期，胎兒各項發育已經成熟，也是這個時候胎兒的體重會增加。如果想控制胎兒體重，想順產的，接著看。首先，產婦必須嚴格意義上的控制飲食，少吃主食，多吃蔬菜系列。很多產婦到了後期，心理在想，馬上就要生了，生了之後再也不能隨便亂吃了。所以這個時候就敞開了肚子吃火鍋，小吃，甜品之類的。嚴禁這種...
孕婦如何在孕晚期控制體重？
萌動 孕期控制體重最關鍵一點是，首先明確體重增長到什麼程度是正常的，其次就是我們常說的 管住嘴 邁開腿！體重長到什麼程度是正常，什麼情況下要控制，相信產檢時醫生會給出更專業的建議，一般建議孕早期不用增長，如有增長最好不要超過4斤，孕中晚期每週的體重增長不超過0.4kg。1 餐飲可遵循高蛋白 低卡路里...