1樓：Peace先生
控制飲食，不代表你的營養補充均衡，有可能還是代謝混亂、營養不良的情況
加上運動，起碼你要保證運動時間在乙個半小時以上，而且是足夠量的的運動，不是跑幾步運動幾下緩一緩的那種
2樓：大表哥
如果控制飲食，每天都有合適的運動體重還不減反而增重，那你先看看你作息時間，而且每天鍛鍊完了以後你還需要放鬆你自己所鍛鍊的肌肉群，排除體內的肌酸
3樓：簫籥鳴
因為越減越能吃，越吃你就越不想動，越不想動，你就越肥，越肥越想減，越減越能吃，越吃越不動，越不動越肥，越肥越想減，越減越能吃，越吃越不動，越不動越肥，越肥越想減，越減越能吃，越吃越不動，越不動越肥，越肥越想減，越減越能吃，越吃越不動，越不動越肥，越肥越想減，越減越能吃，越吃越不動，越不動越肥，越肥越想減，越減越能吃，越吃越不動，越不動越肥，越肥越想減，越減越能吃，越吃越不動，越不動越肥，越肥越想減，越減越能吃，越吃越不動，越不動越肥，越肥越想減，越減越能吃，越吃越不動，越不動越肥。。。。。。
4樓：馮博有料
飲食控制和運動都要講究科學才能達到減重目的。
飲食控制包括飲食結構和烹調方式。飲食結構方面，要適當減少碳水化合物和脂肪多攝入，省得在體內堆積成為脂肪。要保證充足蛋白質和水分的攝入。
烹調方式方面，要減少煎炒炸，多用蒸煮燉。另外，進食時間一定要注意，特別是晚餐最好在晚上六點半前，有助於減重。
運動要採取有氧運動和力量訓練相結合的方式。有氧運動可以採取慢跑，騎自行車等形式，每次運動持續時間至少在半小時以上，這樣才能燃燒脂肪。力量訓練要採取循序漸進，從低負荷開始。
另外，力量訓練可以使肌肉體積增大，有助於提高基礎代謝，促進減重。題目中所說的體重不減反增的乙個可能是肌肉增加，脂肪減少，如果這樣的話，雖然沒有減重，但體型會改善。
還有一點容易被大家忽視，那就是保證充足的睡眠，這對減重也非常重要。
希望你在減重的道路上順利前行！
5樓：碩媽陪娃
那得看這種情況持續多久了，如果是運動剛開始一兩周，有可能是肌肉比例正在增加，這是好事，之後你可能就會彎道超車，體重快速下降了，這就要減脂先增肌，肌肉會增加能量的消耗；還有就是控制的飲食看一下合理嗎？主食、蔬、蛋白質搭配及量是否把握好了？
6樓：wjf
一般來說的話，控制食慾，跟運動的話體重肯定會下降的哦，你這樣子的話，應該是一胖體質了，早點休息，不要熬夜，多吃蔬菜水果。
7樓：乙個大白話教練
控制飲食不是節食。還有你的運動強度問題。兩者之間是否有乙個合理搭配。再乙個就是你的身體是什麼型別體質。都不清楚的情況下是有很多種影響因素的
8樓：紅樹歌童
奶茶戒了，零食戒了，堅果戒了，每天除了一日三餐之外進嘴的只有水，運動也不要多，飯前睡前二十個仰臥起坐五個俯臥撐，還不瘦建議去醫院看看是不是有遺傳肥胖症
9樓：知恩
控制飲食要科學，進餐前先吃蔬菜、再吃葷菜，最後進食澱粉類如公尺飯、麵食。可以把公尺飯麵食更換成玉公尺、燕麥、糙公尺等第低熱量食物。你可以嘗試一下這樣的進餐順序，體重就會漸漸減輕了。
為什麼我控制飲食每天超強運動，最後還是不瘦，反而更胖了？
兔多多 如果我們想通過劇烈運動去增加熱量消耗的時候，我們的身體會以為，你是不是遭遇了饑荒，於是，它會想方設法 喪心病狂 地把你消耗的熱量減少到最低，通過降低你的基礎代謝率，也就是壓縮那60 80 的基礎代謝部分，來降低你每天總熱量的消耗。每天通過運動增加消耗 200 300 千卡就比較合適。如果堅持...
為何健身和控制飲食瘦的還是慢呢？
素衣 身體到達了一定的程度是會進入平台期的，每個人不同，有的人一兩個月，有的一年甚至更久，瘦不一定體現在體重上，健身練出了身形就顯的很瘦，我體重也很重，但是我健身後朋友們說我明顯瘦了好多，然而我的體重並沒有什麼變化，健身後改變會很大的，不要一味在意體重上的數字那樣會更自信，這樣的女孩真的很美 平凡的...
每天控制飲食加跑步半小時和一小時運動乙個月可以瘦多少？
陽峰 這個沒有固定的數字啊，看你的基礎代謝，還有你攝入的熱量，以及你每天的運動種類和量，比如有氧就比力量要燃脂些。不一定非要瘦多少，只要你合理膳食，加上每天堅持有氧，肯定會慢慢瘦的 奔跑的石頭 不說保證一模一樣吧，舉個小基數的小姐姐的投稿例子 控制飲食加每週至少3次健身房有效運動時間達到1H以上 身...