1樓：「已登出」
我印象最深刻的是嫉妒。
非常嫉妒，因嫉妒而無比憤怒，非常倍受折磨，很慌亂的態度無法對抗，只能被動的承受，我很無力，儘管我非常清晰自身沒有任何內心的真實態度，但是我仍舊被這強烈的情緒衝擊著，我感到自己退無可退，似乎很渴望要做出一些卑劣的事情來補償。
但是我不能這麼做，我內心似乎有一團希望於那一刻，愈來愈清晰起來，我渴望著這團希望來掃除我的痛苦。但是我仍舊無比難以抑制的感受。
我不禁浮現出乙個念頭，如果我能夠出現一點希望，我將全部灌注於我的真實生命之中，而不願意被其掌控。漸漸內心越來越溫涼，真實的我每經歷一次類似這樣的痛苦，就更深刻的體驗一些我渴望的更深入的事物。我的痛苦扎根在我的陰影之中，人無法沒有陰影，但是又擁有陰影的實體所璀璨出的光輝，那是乙個無比燦爛的世界。
2樓：小愛姐姐
我是乙個典型的4號。
常常沉浸在自己捏造的痛苦情緒裡，不忍抽離。
一首歌，最精彩的那一句詞，如果我竟然沒有共鳴，不會心碎，忍住流淚，我會覺得自己太平庸太麻木。我不能接受那樣的自己。我必須心痛如絞淚流滿面，以此感知自己的存在。
如果這個時候有人看到我的痛苦，讀懂我的豐富和細膩，抱著我給我力量和安全，那這樣的痛苦就太值得了。
如果沒有那個人，就繼續自己舔舐傷口，流淚到天明吧。
3樓：
4w3來答1下～
很難，但也在持續努力改變自我。
（比較雜碎，可能偏題～以個人經驗為主）
1.4號很容易沉湎於幻想，在幻想中自導自演一部情緒的波瀾起伏戲，以至於混淆現實與幻想，過分承認自己幻想的東西。所以每每陷入情緒的漩渦無法自拔的時候，可以養成乙個習慣：
問自己「我現在的情緒是真實的嗎？現實真的就是如此嗎？多問問自己，多聯絡現實情況，少放任情緒的奔瀉。
2.要明確乙個觀點：不可不做那些有必要且必須做的事，不能只做自己喜歡的事，太過隨心所欲。
要知道，生活中必要的瑣碎任務，以及那些不被四號喜歡的「沒有感情」的工作某些時候能使我們有更多的閱歷，觸及更多的可能。總之，不能僅僅把「我不喜歡」當作藉口，去逃避一些事情。（比如家務，班級團建，行政工作，社交活動等）因為這樣的逃避有時就會埋下炸彈，某一天爆發了同樣會引起四號對自我與世界的懷疑，進而再度陷入情緒波瀾……
3.四號容易自閉，過於敏感易被傷害，時間久了就會躲起來不面對那些不熟悉或在他們眼裡攻擊性強的人。這種時候，不要被「我本來就是乙個內向的人」或者「我很脆弱」這樣的想法桎梏了，要知道有很多內向的人也是能和大部分和諧友好相處的，至少不至於太過警覺或敏感。
而一旦縮在殼裡，只會離大眾越來越遠，躲在黑暗裡便以為周遭只有黑暗，並且把一些光明也想象成黑暗。但通常，它們只是我們的幻想，我們的恐懼，和真實情況離得很遠。所以呀，大家要勇敢一些，多多與社會和他人接軌，尤其要勇於結識一些新朋友，不要把他們想象得太難接觸或者接觸是無意義的，其實真的邁出了一步，就會發現人間還是有很多友善和美好的。
而且或許，很多人也想認識你呀～o(≧v≦)o
4.情緒嚴重到氾濫成災的地步時，不要乙個人呆著瞎想，不要乙個人呆著瞎想，不要乙個人呆著瞎想！！除非你能保證自己呆著還能不越陷越深……很明顯這種時候越是乙個人，我們看待自我和周遭的眼光就愈發被強烈的「自我意識」扭曲。
這種時候，可以和朋友聊聊天談談心，參加一些活動來分心，或者幹啥都好。最忌諱乙個人悶在房間裡與自己的情緒作伴，然後把自己想得越來越慘，越來越無助，越來越…emm希望大家都能走出這種情緒，做一些小事情，投入活動，恢復理智……
要下課啦（彷彿暴露了什麼）～～有空再補充哦～～希望大家開心的時間都能多點再多點～～～加油加油
===10.17更新==
今天下午其實是被迫去參加乙個和老師一起學舞的活動，起初我很不情願，因為還被額外安排了一些管理工作。煩躁，恐懼：不想社交，不想費時，不想管理他人……但說服自己試著去做，去體驗，去感受，去嘗試…結果竟然也就融入了跳舞的群體裡。
老師同學都很可愛，這樣的社交性群體活動沒有我想象得那麼恐怖，在舞蹈房的鏡子裡看見了自己的樣子，是充滿活力，愉悅的，體態甚至也還不錯，沒我想象得那麼不堪。房間裡的氣氛是歡快，積極，其樂融融的。結束跳舞後去圖書館連著學了三個小時沒有停歇，狀態很好，然後突然明白自己需要在與外界的接觸中不斷更新對自我的認識，而這種認識能穩固自我的情緒，幫助我收穫平靜的內心。
不斷更新，就是拒絕穩固不變的狀態，像水一樣永遠流動新鮮。
4樓：阿灼
四號性格屬於典型的浪漫主義，非常看中自己的內心感受。她們的思想永遠停留在過去或者未來，如果你要想四號活在當下，其實是挺為難她們的。
四號的情緒受環境的影響非常大。但是這種環境往往來自生活或者工作中的不如意。四號面對困難和挑戰的時候，情緒波動往往會很大，而且思想總是會大於行動。
一方面很希望自己去改變，期待自己與眾不同； 另一方面又非常拖延，不願意行動。這種現實與理想的不對稱，往往是四號痛苦的根源。而四號對這種根源又有著非常清醒的認知，因此四號總是矛盾的存在。
四號很理想主義，總把事情往好的一面想象，甚至樂不思蜀，脫離現實。當她們回到現實的時候就會產生一種深深地落寞和難過。畢竟想象太美好。
對於四號來說，最重要的還是接納自己。接納自己的缺點，接納現實的自己與理想中的自己存在差異。你要想改變自己情緒上的多變，其實幾乎不可能。所以我覺得完全沒必要為這個煩惱。
如果你覺得是工作內容讓你煩惱，那麼你可以嘗試下把工作內容拆分，做自己認為今天很有價值的幾件事，讓自己覺得自己這一天沒白過。四號很討厭自己做無意義的事情。害怕自己沒有價值。
四號要是煩躁，還是乙個人靜靜消化或者找個知心朋友聊聊吧，你會發現其實好多問題都是自己想的太多了而已。
5樓：倪旭
雖然我不是4號，但是和4號相處過，所以還是可以談談自己的看法。
4號性格在亢奮期的時候是很吸引人的，腦子很快，可以同時做好幾件事，想法很多，很有創造力，這是4號性格的巨大優勢。
但是在抑鬱期的時候就完全變了乙個人，很消沉，什麼都不想做，恨不得整天躺在床上。最關鍵的是變得不搭理人，會讓別人造成誤解，從而破壞人際關係。
所以最關鍵的問題是如何度過抑鬱期。我覺得首先要跟自己在乎的人講明白自己的情況，不理人並不是不在乎而是「生病」了，消除誤解。其次，不管怎麼樣，讓自己維持一定程度的運動量，哪怕散散步也行，運動對於抗抑鬱是很有好處的。
再者，不要過分關注自己的情緒，關注於要做的事情本身，如果事情是有意義的就去想辦法做好它。
坦率地講，9種人格裡，4號對於我來說確實是最難以理解的，所以上面講的話也許有失偏頗，還請見諒。
6樓：苟渝
4號人格是藝術型，浪漫、著重情緒感受。題主自己也描述情緒會對自己的工作生活構成很大的影響，情緒好的時候有幹勁，不好的時候意志消沉。這是人格影響嗎？
不，這其實是做事的方法和習慣不對。
如果乙個人特別在意自己的天賦，當情緒不好的時候就容易認為自己天賦無法發揮，因為低迷的情緒會讓人覺得腦子生鏽一樣。這其實是一種極其錯誤的主觀結論，真正影響到工作效率的不是情緒和天賦，而是經驗。
可以做個小試驗，先站好，然後走幾步，當你停下來之後細細回憶，你邁出第一步之前有認真思考過先邁哪只腳嗎？很顯然不可能。因為走路這個技能你已經無比熟悉了，不管心情好或不好，都不妨礙你好好走路。
我們很多事情都是這樣，靠的是大腦的自動處理功能，就像老司機遇到危險會本能反應地踩剎車一樣，做這些非常熟練的動作並不需要特別地去思考什麼。所以如果感覺情緒不好的時候無法做好某件事，那你需要高度警惕，因為這意味著你不熟練，還需要大量的邏輯思考來幫自己完成工作，越是在情緒低迷的時候做不下去的事情，反而越是需要訓練的領域。
另外呢，情緒影響下人容易急著去完成手裡的事，好盡快擺脫高能耗狀態，高能耗是會讓人感到持續痛苦的。因此在負面情緒中，人很容易給自己定一些高目標，比如一開始就會想著「我要把工作做好」。如果乙個工作需要持續很長一段時間，那麼處於負面情緒中的人就很難有勇氣去做，畢竟一段長期持續的痛苦是所有人都希望逃避的。
所以如果感覺到情緒不好無法開動，請立即告訴自己兩件事:
1、自己對這件事還不夠熟練，所以自己可以犯一些錯誤來幫助自己提公升經驗，讓自己更加熟練。
2、做不動可能是目標定高了。比如在寫一篇讓我頭疼的工作總結前，我是不是能放下「寫好」這個大目標，先去整理一下相關資料再說?
題外話:九型人格理論有些過時了，因為它說人「必然符合一種特徵」，但事實上人格非常複雜，幾乎每一種特徵都或多或少地存在，僅僅只是某些方面表現得強一些而已。因此建議題主採用16PF來測定人格的各緯度特質，不要把自己侷限在某乙個具體型別裡。
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