1樓：
看了一圈回答，我在想是我知道的反向划船和大眾認知的不一樣嗎？反向划船不應該是乙個自重動作嗎？
如果題主得反向划船是我理解的那樣，那就是因為你的小臂力量比較弱。你可以使身體更垂直一點來降低難度。
我不太建議使用助力帶，反向划船是一種功能性訓練，就是為了提高你的運動表現，握力也是運動表現的一種，所以我覺得需要去強化你薄弱的一項，而不是逃避。
最後說一下，從健美和力量的角度來說，反向划船挺沒價值的，他又不孤立又無法很好的漸進超負荷。但是作為功能性訓練，這個動作挺王牌的，鮑爺之前好像說過，他帶的運動員中，做這個動作的肩胛骨受傷概率會比不做這個的動作的小。
如果題主是單純為了練背或者力量，我其實不推薦這個動作，划船高位隨便乙個都更好。但是如果題主就是為了強化自己的運動表現，那我建議題主接受自己握力不足的情況，通過使自己的身體更垂直，來降低動作難度，在不使用助力帶的情況下，完成計畫，之後再慢慢增加難度。
2樓：冷漠掩蓋心中的野獸
1.重量過大，力量訓練不是重量越大越好，此時莫要攀比2.俯身划船核心要收緊，和信不收緊身體為了能拉起手中的重量就會代償3.
運動軌跡，大概得軌跡是拉向肚臍附近（非專業人士，解釋能力有限）4.手臂肌群力量薄弱
為什麼我做划船機時，手臂酸？
渴望一頓毒打 你可以先試試分解動作 腿先登直，手臂再拉動。做幾次之後，再連貫起來慢慢提高槳頻 這時候你會發現手臂拉動比之前習慣滯後一些。手臂依然會酸，然額，大腿會更酸。 楊迪 瀉藥，主要還是你還沒掌握划船機的要領，你給我的感覺就是直腿，只用腰腹的力量和手臂的力量去拉動划船機，我剛開始劃的時候也是這樣...
為什麼我總感覺自己不對勁？
藍色迷Ye 我覺得你問的這是個好問題，因為首先你不是在問為什麼總覺得別人不對勁，而是將自己提問物件放在自己的身上，就衝這一點，你已經強過很多人了，能夠發現自己的狀態有所變化是種能力 而你現在是對自己的這種狀態感到疑惑，甚至是有點恐懼 害怕。但其實這都是正常的。我們的身體本就與外界相連線，而身體會存留...
為什麼我總感覺我要中大獎 彩票？
缺點勇氣 因為貧窮，不能滿足現在物質上和精神上所得到的報酬，加上自己普通人乙個，有沒有什麼過人的特技？想有一筆可觀的存款是很難的，在這社會，貧富差距巨大的情況下，要想解憂，唯有暴富，想擁有合法又合理的一筆，可觀的存款，很多人都會把目標瞄準彩票，尤其是在自己特別特別缺錢時候，你買了一張彩票，你就覺得自...