乙個人如何從自卑變為自信，自卑真的是相貌原因嘛？

1樓：夏公子有閒

自卑大多不是相貌原因，

大多數自卑的人是因為自我否定：

因為在原生家庭中沒有感受到愛；

因為在成長教育中沒有受到鼓勵；

因為在交流環境中沒有受到關懷；

因為在競技比賽中沒有受到榮譽。

所以他們會被無視，

會懷疑自己一無所長，

會覺得自己就是多餘，

會否定自己個人成就。

他們就會變得刻板，變得無趣，然後又成為了無人注意的透明人。

我前女友就是在這種環境中長大的。我心慕她的善良，卻在接觸中發現她的敏感脆弱，她很喜歡我，因為我經常說愛她，儘管只表現在言語上。那時的我太年輕，沒有陪她一起變好，反而先選擇了分開，給她更大的傷害。

其實我也遺憾，我若是堅持久一點，她或許就是不一樣的人了。

其實從自卑變成自信並不難，只要有一技之長獲得大部分人的稱讚，只要備受關注，自卑就會慢慢消散。難的是自卑的人不想走出來，容易破罐子破摔，然後活在世界的陰影中。

2樓：心理諮詢師公尺鋒

自信從心理學的角度來看，根據形成的原因有兩種不同的型別。

第一種型別的不自信，形成的比較早，大概在三歲之前就形成了，主要是和父母的互動過程中，沒有得到較好的認可、包容和正反饋，造成了對自己的不認可，自我評價較低，不認可自己的價值，從而缺乏自信，也就是自卑。

這種情況，從動力學角度來看，自體表象形象比較低，內心大量凝結沒有消化的負性情緒。處理的方法主要是要重新審視幼年的經歷，重新認知這個過程，並釋放內在的情緒。這需要專業的幫助才能做到。

第二種型別與第一種多少有一定的聯絡，是在第一種型別的基礎上，沒有形成太強壯的太高的自體表象；同時在現實生活中遇到一些挫折，造成了挫敗感，從而造成對自己的懷疑，形成習得性無助。當再次遇到挑戰的時候，會不自覺地形成「我搞不定」的內心暗示。多次這樣的暗示就會形成不自信的現象。

對於這種情況，首先要通過與第一種情況類似的處理方法，來處理掉內心積壓的情緒。

在此基礎上，還要重新構建應對挑戰的心理反應過程，包括生成有效的應對挑戰的策略，（我稱之為β轉換），以非情緒化的，理性有效的方式來應對挑戰，從而保證能夠在成功地應對挑戰之後，漸漸再造自信感。

這個過程中還可以採用小鼓勵的方法來鼓勵個體去面對挑戰。也就是在每次去面對挑戰的時候，不管是否能成功處理挑戰，都給自己乙個小小的鼓勵，來漸漸抵消習得性無助。