1樓：唯真致遠
早上送完孩子，通過那條熟悉的羊腸道，有處隘口單次只能通過一輛車，停在一邊等對面車過，身後可以用於騰挪的空間也不富裕；默默祈禱最好能在存量用完之前可以通行，否則又將是一場豪堵，可是對面一輛接一輛出現，焦慮能量條開始慢慢公升高，胃有點慢慢抽緊的感覺，但也無濟於事…
突然意識到，這是自我的精神內耗，這種焦慮對現狀的改變沒有點滴功用，純粹的對還未發生的最差情況，提前進行的情緒回應，對，本來發生了才有的反應，還未發生就已經「付出」了。
這當然是一種思維習慣，亦或習慣性思維，如果褒義稱之為憂患意識，那也應該是在焦慮的初始驅動下，提前採取某種行動，來規避設想中的困境，例如換條路線、或者今天有充足時間可以坦然面對堵塞。然而、並沒有，僅僅是在乙個進退維谷中突然衝出的情緒，如果我沒有覺察，可能還會蔓延至因為耽誤時間而引發的一系列連帶事件的持續懊惱。
正所謂：菩薩畏因、凡人畏果；
so我們當然需要對一些事做一些準備、甚至思想實驗、思維沙盤，尤其是重大的決定，更需要專門拿時間來做。
但生活中更多的是隨機的小境遇，或者自身力量無法影響結局的事情，還是抱有乙份覺察的警覺，不要讓焦慮蔓延，耗費寶貴的精力。
既然苦難不能拯救苦難，也無法換取快樂，那就讓無謂的苦難少一點、早一點終止。像是叔本華的思路，不苦即是快樂了。
如何克服精神內耗？
朝暮計畫 精神內耗就像是在你的精神世界裡有兩個小人，這兩個小人觀點不同 理念不同，因此吵得不可開交，相互拉扯，在這個過程中，人的心理資源就會被逐漸消耗。不斷的精神內耗會使我們變得身心俱疲 消極抱怨，缺乏對生活的激情。一 掌握自己的狀態 要想做出改變，最首要的一步，就是知道自己處於什麼樣的狀態中，是焦...
如何可以避免精神內耗，過度焦慮？
忠源白話 1 知道自己想要啥，然後減少到3個目標 2 找到自己的生活規律，慢慢調整自己的精氣神。3 過程努力，結果隨緣。不操心該老天爺操心的事 易風 小時候常被教導 世上無難事，只要肯認真。意思是認真了就都能好。長大後，卻要避免精神內耗，說你是過度焦慮了。人生啊，小的時候不懂大的煩惱，大的時候，也回...
精神內耗特別嚴重，陌生人可以給點鼓勵嗎
夢禾 你能在這裡寫出你的真實感受其實也是你自己在調整自己心態的乙個方式，負面情緒太多了容易精神焦慮，用筆寫下來或者跟會傾聽的人傾訴一下會得到一些宣洩，有助於減輕焦慮！還有對未來要麼規劃要麼先不管，切實做好眼前的手邊事，讓自己勤奮起來，會有效減輕焦慮，有句話說的 絕大多數焦慮都是因為懶惰導致的。你現在...