1樓：燁華
自己想要過更好的生活，想要去改變但是由於自己內向心裡總是會有乙個聲音會否定自己，自己總是想要往前走，但是會由於內心總是會不相信自己，老是想前進又畏懼前進，因此導致的內耗很嚴重，所以要想讓自己變得更好首先要把自己的心理整理好才能前進！
2樓：不滋道
不是內向，外向的問題。
而是想的多的人內耗嚴重。只是看起來內向的人容易想太多。
我內向，但很自在。複雜的問題只需要簡單解決。
能力範圍內的，我解決，以外的，交給別人。
簡單有效
3樓：燊之堂諮詢
內耗嚴重不確切，雖然人的精力是有限的，但是獲得的樂趣和收穫是無限的，外向的人精神外耗嗎？
內向的人當然也有很多不同，善於研究，善於思考，善於分析，當人的精力被某件事或者某個場景吸引是，也就是把外界其他資訊遮蔽的時候，所以集中精力做事的人旁邊吵雜的環境和其他人說話交流他是聽不到的。
最後也是乙個度的掌握，我不太建議乙個人的特點或者特長是單一的，生活和社會是在不斷變化的，最少具備2～3種特長，而且能超越其他75%以上的人，這樣會活的很舒服。還有就是不斷的挑戰自我，內向是我的本質，但是遇到喜歡的人我能不能表現一下，多說一點呢？
燊之堂，發現生活的意義。
4樓：莫小陌
乙個人負面情緒嚴重，往往他的精神內耗越厲害。
在前年，哦剛畢業身無分文，沒有任何技能的時候，通過校招我來到了一家國企單位，在這裡，我本以為會大展巨集圖，實現自己的人生價值。
進來之後，發現進入了乙個大坑。把我分配到了離家一千多里的工地上。剛來的時候每天無所事事，沒人管沒人帶。
那一段時間我真的就是混日子。其實同事和領導都看在眼裡，但是他們不說，當然也是沒有辦法。大環境就是這樣。
公司半死不活的狀態。我剛畢業什麼都不懂，就是乙個目的好好學習。結果是到最後我離開的時候也沒有學到什麼。
每天怨天尤人，精神空虛寂寞，遠離親人和家。後悔莫及為什麼自己進入這樣乙個企業。於事無補，還不如開心一點。我那段時間最難熬的，每天晚上都出去跑步。
5樓：風雨彩虹
首先，性格內向是自我精神的選擇，自我交流的想象，對遇事就會自己跟自己對話把所有方案中的每一條的可能性、實施性、難度強度大小性、結果等全部都會一一枚舉出來，比如乙個生活在農村的小姑娘，性格孤僻不敢與人交談，有一天，她要出去買菜，她會考慮好多好多一般人根本都不會去想的問題，比如「我出門如果碰到哪個哪個認識大爺大娘我是先上去講話還是等人家聊完我再上去搭話呢」，「如果碰到哪個哪個關係不好但是又是認識了六年的同學我是上去說話還是不上去說話呢」，走在一條陌生的路，她開啟導航，「我是走這條費時費力距離遠人多熱鬧的大路好呢還是選擇這條省時省力距離近荒涼無人的小路好呢？」。
其次，自我的不認可的心理更是內心深處無比期盼得到更多認可的心理，還是說這個來自農村的小姑娘，性格內向不喜表達，有一天，學校舉行班會活動，活動內容要求每人唱一首歌。「唱歌？好啊好啊」轉念間「哎，還是算了五音不全，唱的又難聽，還跑調，萬一上去丟人了怎麼辦，耽誤自己的時間也耽誤大家的時間。
」--小姑娘轉念間想到。
6樓：丁丁
那得分情況，有一種對內向和外向的分類是靠言辭多少。
另一種對內外向分類是靠其恢復元氣的方式，靠熱鬧，還是靠安靜。
所以精神的消耗一定是進去了自己的難區而已。
7樓：聞依康
愛胡思亂想，天馬行空。行動渙散，內心豐富。
遇到任何問題總是想的很多很遠，自己還沒有開始的時候已經感受到了巨大的壓力。
老是為別人著想，把自己弄的很卑微。處處揣摩別人的感受，維護別人的面子。有問題自己不會開啟自己，向外尋求答案，而是完全收縮自己，向內尋求突破。
最後元氣大傷，情緒消耗嚴重，容易悶悶不樂，易抑鬱。
8樓：白木三郎
沒有這種說法。
內向和外向，都會產生精神的內耗，也會產生精神內斂。
但如果內向的人自身正能量不足，則更容易反覆消耗力量。
反過來，正能量充裕，內向的人精神力量會較外向的人更加強大。
這裡的正能量，我覺得可以理解為自強自信，它的基礎是廣泛而深刻的學識，經歷豐富內心無有畏懼，對人生有一些體悟和體證，從而能為個人前進提供源源不斷的力量。
9樓：內向星球
首先，我們來了解下什麼是精神內耗/心理內耗：
它是指人的自我控制需要消耗心理資源，當資源不足時，個體即處於一種所謂內耗的狀態，長期的內耗會讓人感到疲憊。
比如說經常覺得累，覺得壓力大，其實也沒幹什麼。不知道自己到底想要什麼；有時候清楚了自己要什麼，有了努力方向，還沒怎麼幹呢，就累了。這就是一種對自我心理的消耗與磨損，長期的內耗會讓人感到疲憊。
（——MBA智庫百科）
內向的人，大多愛思考，好內省，常常乙個人深入思索。
在解決難題時，這種審慎的態度固然好，但面對問題時就容易自我攻擊，總覺得是自己的錯。
所以時間長了，可能會陷入焦慮、不安的消極情緒中，從而造成內心能量的過多消耗。
就拿我自己來舉例吧，上週部門同事一起吃飯，我定了一家火鍋。
剛吃完沒多久，有個同事就肚子疼起來，聽說回家跑了一晚上廁所。
第二天見她請假，我才知道她前陣子剛犯過腸炎。心裡特別不是滋味，給她發資訊鄭重道歉，說不該訂太辣的火鍋。
同事回了乙個笑得一臉燦爛的表情包：「我以為我可以吃了，又沒告訴你，你做錯啥了嗎？」
我這才想到，訂店之前我問過大家，都說能吃辣的。其實我做的已經足夠了。
明明一件事有多方面的原因，天時地利人和都會有點影響。
但遇到了問題，我的第一反應往往是「我是不是又做錯了什麼」。
在生活中，很多人也時常有過這種時刻：
和身邊人關係變淡，立馬思考自己哪句話說錯了；
小組工作出了問題，第一反應自己做的不夠好；
甚至明明沒做錯什麼，卻總是在說對不起……
這種過度自省，把錯都扛到自己乙個人身上，其實並不意味著理性：
除了讓自己徒增煩惱，也會讓我們錯失正確的解決方式。
比如覺得說錯話而懷有負罪感，導致沒辦法好好經營關係；
工作中只挑自己的錯，結果原本存在的問題沒能被發現等等。
而且，總是在懷疑自己，也會帶來消極的自我認知，傳達一種「你不夠好」的感覺。
若乙個人總在「自找」問題，這個習慣很可能是從童年時延續而來的。
我小時候媽媽面臨過一次重要的工作機會，但需要去外地。但是因為顧及到家庭，她最終決定放棄，後來還辭職回家了。
後來我犯錯的時候，她總是會把這句話掛在嘴邊：「都是因為你，我才沒有公升職，媽媽為你付出了多少啊！」
當時的我，還無法消化這句話的分量，只知道媽媽為我付出了太多，覺得都是自己的錯。
後來，我時常想著做個乖孩子，來彌補自己的「過錯」：
爸媽吵架了，我就努力從中調和，哪怕起因並不在我；
媽媽心情不好，我也會主動做家務哄她開心，心裡還帶著一絲愧疚……
很多懂事的小孩，童年都曾體驗過這種感受。這其實也是自我保護的一種方式。
為了不再被無端指責，所以搶先自我檢討，做出彌補。
可那過度自省的思維模式，也會伴隨著乙個人的長大，出現的越來越頻繁，帶來成倍的負面情緒。
而有些人抹不去的自卑感，就有可能是伴隨著這種無端愧疚而共生的。
這種懷疑除外
面對這種習慣性自我攻擊的「壞習慣」，我的建議是：
不必急著去掙脫這種想法，我們可以重新去面對它。
試著多與自己對話，利用自己下意識否定的心理，來質疑自己的「自我否定」。
就像影視劇裡，主人公經常有內心獨白，來展現對一件事的思考。
「這件事出了問題，不只是我一人的責任，主要是因為……」
當下意識開始自責的時候，在負面情緒蔓延前就記得提醒自己吧。
甚至，可以列張單子，寫清楚哪些是自己的錯，哪些是客觀原因導致的。
當然啦，這樣做似乎有點矯情，但能夠幫我們發掘對自己更友好的答案。
當能夠越來越明晰地界定哪些不是自己的問題後，就不會有那麼多愧疚感在等著你。
到那個時候，你會發現生活變得清爽多了。
在電影《心靈捕手》中，主人公威爾兒時遭到父母的虐待，始終無法信任任何人。
他是個優秀的天才，可他認為他的才能只會招人嫉妒，因此封閉了真實的自己。
面對威爾不堪的過去，諮詢師對他說了整整10遍「這不是你的錯」，他才終於解除心裡的防禦，失聲痛哭起來。
成年以後，無論是想作何改變都不是件易事。
多給自己一點耐心去改變，本身也是對自己的善待。
當你能夠放下這份指向自己的「惡意」時，會發現其實你可以很快樂。
記得多告訴自己：
很多事並不是你的錯，你可以更好地對待自己。
10樓：玆心非心
取之有道，用之光明。我個人也是比較內向的，最開始也覺得非常的筋疲力盡，常常是心有餘而力不足，後來學習，轉變了思維的方法。內在越來越有力量了，外在的顯現就是越來越能幹了。
這是一位巨聖德的教導，非常有啟發：「第一，就是說，凡是要富裕、富貴，說庸俗一些，就是指發財、致富，首先就是要得之於勤快，要勤勞，要有正當的衝力去做，因此凡是富裕之人，必須具備勤快的因素。
第二，要合其才華，如果只勤快而沒有才華，也不能去爭取事業的，有了才華，有了學識，才能進入
第三，即是定業要正，選擇的道路要是正道而不是邪道，事業是有前途的、光明的，不是陰暗的、狹窄的、倒閉的，如果做到這三點，最後就可得到良好的收穫，結出優良的果實。」
11樓：凌空
凡事不喜歡說出來，總是能自己解決的就自己解決。不管是好的壞的情緒都是自己消化，而且考慮的事情比較多，想的是真的多。不過內向外向各有利弊，順其自然。
12樓：賀穎利
內向的人首先他的心思縝密，愛思考，愛想事，按中醫來講主要是脾虛，脾主思，主要運化水穀精微，脾為氣血生化之源，內向的人耗傷心血，所以說內耗很嚴重。
13樓：小小魔法師路遊
如果你是攻擊區，那麼你的槍口是對外，如果是自虐區(自我價值感低落，自己跟自己過不去）。那麼就會比較嚴重，因為你自己是每天24h都是跟自己待在一起的。外在沒事，但是你的內在卻已經干戈不止。
時間長了，常態性的下去，你內在的損耗就會顯化出來，可能是身體健康上，也可能是關係類(感情，人際，自我價值感，親子，婚姻)
14樓：任我行
內向的人，可能特別在意別人對自己的看法及想法，很注意自己的一言一行。凡事都得想的面面俱到了，才能讓自己心安理得地付出行動。想的多了，自然精神內耗就很嚴重了。
其實很多事情未必要加入別人太多的想法，只要自己認為值得的，那就去做唄！任何事情都有多面性，不可能每件事情不論是外向的還是內向的都能想得很全面。這無形當中就耗費了很多時間在想的層面上。
長此以往，自己也會不斷的懷疑自己，不利於自己的個人成長。先給自己定個具體的目標，能夠快速達成的，而後就可以付諸行動了，慢慢的就會改觀。
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