1樓：游離的靈性之旅
我想，與其想著改善，不如試一下接受。
人本質上就是情感豐富的生物，能夠體驗喜怒哀樂本身就是一種高階的感受。
只不過如今的社會，好像總是習慣將情緒歸類為一種累贅，一種負擔。
所以我們覺得情緒低落是一種不好的狀態，將其歸類為負面的情緒。
其實，情緒本身是沒有負面和正面的區別的，因為不管是低落的情緒還是快樂的情緒，都只是一種正常的情緒狀態。
但是為何我們總覺得快樂的情緒很短暫，悲傷低落卻很難走出來呢？
原因是我們抗拒悲傷和低落的情緒，我們不妨想象一下，但凡我們渴望期盼的事情，總覺得很難得。
而我們討厭抗拒的卻揮之不去。
所以，如果下次你經歷所謂的負面情緒。第一步，就是要做到，你認識到自己當下處於何種情緒狀態中，是悲傷，憤怒，恐懼還是什麼。
第二步，就是觀察情緒，而不去評判。
你認識自己的情緒，並且不去評判它。也就是明白低落的情緒和快樂一樣，不會帶來任何負面的傷痛，你可以仔細觀察它，甚至可以輕輕的問問自己，是什麼讓你如此難過，悲傷或者恐懼。
我相信，慢慢的你就不會再感到低落了。
2樓：hi歡裡
我覺得首先是別讓自己獨處，乙個人的時候總是會想很多，即使有些難也請盡量把自己投入喧鬧。
第二是別給自己額外的負擔，把不得不做的事情做到不影響生活的最低程度，也可以嘗試一些不會有負擔的新事物。
這樣就慢慢找到適合自己的排解方式，例如，整理收納書寫吃辣看電影是我的法子。
3樓：金水
五個月之前和現在的我都是這樣子的，五個月之前我特別專心地學習，就忘掉了幾乎一切負能量（或者說強行把他們鎖住了），現在我又因為新的煩惱情緒低落，正在努力克服，目前就是想每天多做一點有意義的事情，哪怕多一點點也好，然後多想想曾經感受過的愛和溫暖，也許會有效！一起煎熬一起加油！
4樓：胡敏
找點自己願意且能做到的事情做做。讓自己沒有時間去胡思亂想，而且把事情做完會有自我充實感，安排好適度時間與朋友交往溝通，然後就可以慢慢進入良性迴圈。
為什麼早上起來情緒比較低落？
Immerhungrig 我每天都醒的很早然後就睡不著了 腦子裡都是過去發生的不好的事，然後崩潰大哭，但下午和晚上就會好一點 疫情期間尤其嚴重，可能是我乙個人在家太久了？ 陳信志 其實我以前也是有這樣的問題，每天起來都心情低落，爆照，恐懼，不敢面對，一直想著未來，後來通過很多經歷後我們也無法改變，現...
男朋友各方面都比女方差 負能量也比較多該怎麼辦？
小徐不要再吃了 1.及時溝通交流，讓男方有所改變，至少在心態上變得積極，不怨天尤人，增強行動力，努力上進。2.如果改變不了他，那還是分手吧，因為他的負能量一定會慢慢帶給你，你慢慢也會變成乙個特別喪氣特別負能量的人，然後他的能力不夠條件不好，受苦的也是你。最重要的是他甚至還會怪你，覺得是你太過於優秀顯...
ENTP在情緒低落時希望受到伴侶怎樣的陪伴或者支援？
Traum Sunny 不要問 你怎麼了 呆在他身邊讓他覺得他自己想通想完了，可以找到你，且你願意傾聽他思考完的吐槽結論觀點方法就可以了。如果他的困擾他自己通過思考摸索解決不了，你需要讓他知道你一直都在，也願意幫忙一起解決問題。 幾乎不在別人面前情緒失控，也很少有類似情況，如果爆發其實比起解決問題更...