1樓：國雲霞
我覺得可以有這麼幾種方式：
1.用一張紙或者乙個只限自己可以看的本子寫出來。
怎樣寫呢？這個是有講究的。如果只是寫我很生氣，他是個笨蛋。
這樣的寫可能會讓你的情緒更強烈。正確的方式是這樣的：誰做了什麼事在什麼時候做了怎樣的事讓你有怎樣的情緒。
我希望TA他有怎樣的改變?我需要TA怎麼說怎麼做？
2.或者摔下枕頭或者不易碎的塑膠類的玩具或者物品。
3.站在高處無人的地方吶喊。
4.深呼吸。
5.運動：跑步，拳擊等。
以上處理負面情緒的方式都是起到乙個暫時緩解的作用。如果希望更深的了解和管理自己的情緒，可以進行深入系統的有關情緒管理方面的心理諮詢。
2樓：小千世界
我一般負面情緒有幾個方法解除
1.運動，揮灑汗水是非常好的調節身心的一種方式，有一段時間，我常常被一種抑鬱的情緒籠罩，我就養成了練習瑜伽的習慣，通過靜坐和力量運動，漸漸清除了負面情緒，現在已經堅持了三年了，負面情緒越來越少，就算偶爾會有，揮灑汗水以後就會好
2.看書，我喜歡看自傳類的書籍，有一段時間我情緒非常差，我看了幾部自傳，我就是想看看別人的一輩子到底都經歷了什麼，又是如何度過的，我為什麼我那麼難，過不去，雖然沒有感同身受，雖然沒有經歷相同或相似的事情，但很多事情解決的路徑很相似，同時，過程中我們的很多認識也會發生一些變化
3.旅遊，出去旅遊，總會不知不覺就有乙個兩個點，觸動自己，讓自己的視角發生變化。舉個例子，有一次我去青海旅遊，沿途我看到丹霞地貌，一直想拍，但車子沒有停下來，沒辦法拍的很好，一直覺得很遺憾，那是我未曾見過的土地。
後來走到頂峰，我才發現，我剛才糾結的不過是冰山一角，大美盡收眼底，剛才那一點幾乎可以被忽略了，在這裡你看到的地貌，更加美妙震撼，有時候，我們糾結，也許只是只是我們站的不夠高。舉個例子而已，類似的觸動點有很多。
抑鬱症患者如何宣洩自己的負面情緒？
看塔羅牌。一可以讓你理性敘述當前情況，分清想法和情緒，分清自我和外界。二可以讓別人以旁觀者身份對現狀給你分析或安慰，或建議。 寫日誌。為什麼要活著，為什麼要生活，為什麼要努力，為什麼要結婚，為什麼要生孩子，為什麼要房子，為什麼要車子，為什麼要票子，為什麼要規則，為什麼要責任，為什麼要父母，為什麼要愛...
怎樣才能合理的宣洩自己的壞情緒還能不影響周圍的人？老是憋著感覺都快要瘋了。 ？
影響一點周圍的人也沒關係呀。誰讓你有壞情緒，你就影響誰。剛開始有一點點壞情緒的時候就不要藏，本來反擊回去就是一點點的攻擊力，大家都好消化。如果憋了個大招再反擊回去，就會有比較激烈的衝突。但是就是有比較激烈的衝突，也不是天就塌下來了。乙個分界線 另外我也想說下，宣洩情緒其實本身不會太傷害別人。在發洩情...
我該怎麼向老公表達自己的負面情緒？
萬玲 你自己也有工作為什麼買衣服都要過問老公？你有工作有房有車已經算是很不錯了，而且心情不好為什麼總要和老公說呢？也可以選擇和朋友說。感覺你就是太愛你老公，什麼都是圍著他轉，其實你退一步想想，多培養自己的愛好，多關注自己，也就是多一點自我，心情不好的日子估計也會少很多，因為沒時間想這些小事情了。 C...