1樓：境扉心理
疫情期間屬於應激狀態，出現類似於抑鬱的狀態算正常，但如果你這樣的狀況持續比較長時間，一定要引起重視，建議上網做SDS抑鬱量表，如果分數高，建議去精神科看心理醫生，遵醫囑，也可以接受心理諮詢來改善。建議你三個方法來調節情緒，一是多做有氧運動，每天至少半小時；二是每次難過時，找張白紙寫下想法，想到什麼寫什麼，不設限，直到情緒平復，寫完了可以燒掉。三是找個靠墊，坐著，雙手交替拍打靠墊，也許過程中有較大情緒，等它發生，一直拍打到情緒平復下來。
境扉心理：抑鬱自評量表（SDS）
2樓：元吉小神通
年輕時候，以為自己是全世界，受到挫折就覺得世界無望了，這很正常，說明你現在年輕、前途有無限可能。
大家都有這個沮喪的時候啊。
你的生活太單調了，只有看劇才能讓你開心嗎？
試試看給自己定個小目標吧。
比如這一周幾點起床，每天步行多少步，存多少錢，找乙份兼職，幫多少人，每餐少吃一半主食等等，每天把自己的小成功都寫在日記本上每天看看，堅持一段時間，你會越來越喜歡自己。
3樓：陸子催眠
你好，從描述裡，其實已經看出屬於你自己的解決辦法，但迫於不想，遲遲做不到。心理學講究「治求，不治幫」，也包括對自己。你要真的覺得你開始不舒服了，想要做出改變，那接下來做的事情才有意義。
看綜藝娛樂高興，一回到現實遇到一些愁事不開心，這些都是正常的，不是「喜怒無常」。因為情緒就像天氣，一會兒陰雨，一會兒太陽。但不同的心境就會決定你現在的狀態。
疫情在家，對很多人都是乙個難得的機會，全家人在一起要磨合那麼久。這應該是我們對全家人有乙個全新認知的機會，因為兩代人真的有代溝。父母對你的態度有他們的不對，但是你，如果總讓自己在不滿足，不快樂的狀態中惡化下去，那麼，狀態只能越來越差了。
最後，感覺你還是很年輕，希望經過這次疫情的磨練，讓自己的心智成熟起來。試著控制自己的情緒，幫助自己撫平心態。沒人比你自己更知道你需要什麼。加油。
4樓：我想飛
看程度。如果是輕微可控的。自我調節一下。看看自己變成這樣的根源是什麼。對症下藥
如果程度很嚴重。去醫院或者去看心理醫生。
現代社會壓力大等等因素。很多人或多或少都會有心理疾病。不要太在意。放寬心。
經常性情緒崩潰，有時想要自我毀滅。該怎麼辦？
李娜 我們人在一生的發展當中，總會遇到各種各樣的事情，遇到一些棘手的事情，會讓我們抓狂，產生各種各樣的情緒。在這裡要看一看，我們產生情緒的背後有沒有誘發事件？如果有誘發事件，這種情緒產生的機制還算合理。如果沒有來由的經常情緒崩潰，就是我們的情緒調節機制產生了問題，說白了，就是，我們陷入了一種自動的思...
學醫感覺壓力好大，經常性情緒低落，不想學習，看不進去書，一想到兩年後我還要考研，更難受了，我該怎麼辦？
王多餘大大 我大一是這的，後來感覺挺快樂的，該水水就好了啊，你問問自己，之前從沒有水過的那些課又有多少的效率，學醫就是過電影，不只是乙個人，我們老師也都這樣說，即便是學完什麼都還沒懂，又有下一門課，一點也不停歇，理解不了消化不了，越堆越多，但其實你根本不用想太多，橋到船頭自然直啊！有興趣就繼續走下去...
經常性地出現異常低落的情緒，這種情緒出現的時候我該怎麼辦？
陳小乙呀 如果這種情緒並不影響你的正常工作和學習，那麼你可以嘗試去了解你的情緒。比如，它是怎麼樣，通常在什麼情況下比較容易喚起你這種低落的情緒。進而可以去嘗試了解情緒背後的原因，是什麼樣的原因會讓你在某種情況下特別容易失落。這跟你過去的經歷經驗有什麼關聯。當這種失落經過了你的思考，那就不是原本的失落...