1樓：克服緊張的路上
緊張本身不是一件壞事，壞的事情發生總有好的一面。所以我們要往好的方向看"大部分人會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒是一直狀態，不管是什麼情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你上台時能夠暢所欲言。
克服緊張的辦法其實有很多，要找到最適合你的，最好的辦法就是專注於自己的表達。比如集中注意力在稿件，動作，神態等等。另外找到自己的特長，從中獲得正反饋，從而產生積極心理暗示。
就算是很緊張，也要努力掩飾，要表現得很自信。只有充分地準備，才能讓自己即使在緊張的狀態下，也能很好地發揮，從而減少擔憂。
2樓：濁酒清歡
嘿嘿兄弟，有沒有聽過一種方法叫以毒攻毒啊，就是主動的去上台，其實我當時也是，一上台各種反應，然後其實緊張感什麼時候都有，放平心態，就當上去和大家開玩笑啊什麼的，不要有太多的心理負擔，乙個老師和我說的，上台以後你就當下面坐著一群大白菜，然後呢給自己一點積極的心裡暗示「加油，我能做到的」慢慢的試，總會有一種感覺是對的其實你現在年齡也不小了，鍛鍊鍛鍊，也要接受自己，這不是什麼大缺點，總而言之，多去試，覺得很緊張不要怕，反覆試，一回生二回熟嘛
3樓：小雅
當面臨更高的場合或者人時，給你帶來的壓迫感產生不自信緊張情緒。同時你的問題主要是因為，內心不夠強大，心理素質差，在意別人目光，害怕犯錯說錯導致的不自信緊張情緒，你的問題可以解決，一、訓練自己增加自信心，提公升自己的能量等級。二、學會克服緊張的方法和技巧
害怕在講台上發言怎麼辦？
聶小倩 害怕除了是不自信外還是過渡在意別人導致的。總覺得別人眼光過渡注視自己，太過於小心翼翼，有時候你覺得不好的地方，別人沒啥感覺。你越害怕，你給自己的心理壓力越大。你想太多了，沒人那麼關注你。 林語欣 不害怕是不可能的 頭幾次的時候,總會緊張和害怕 害怕自己到時候說錯話,忘詞了怎麼辦 其實.慢慢適...
害怕別人關注自己，害怕上台發言，腿忍不住抖 怎麼克服
心理諮詢師 如是 1 害怕別人關注的背後可能有心理和性格的原因，比如，內向，不自信，從這方面進行調整是比較根本的，但也會需要較長時間。2 上台發言緊張，相信很多人多多少少都會有，你可以問問自己 我是必須要克服這一點嗎？如果難以克服，我能接受自己在這方面不擅長嗎？我們可以努力完善自己，但也可以適當允許...
做為一名師範生，很害怕上台講課怎麼辦？
小愛 我是一位老師，教學模式一直是在台下指導的型別，但明年開始會有需要上台的課，我就是因為這個有點焦慮才搜尋到了你的問題 我大學時就是幾乎能不發言就不發言的那種，但我發現有個方法對我來說很管用，就是做好準備，然後由它去吧！畢業答辯前一小時我幾乎要窒息，然後突然就想到分析不過會怎樣，好像也不會怎樣，而...