1樓：宅而不胖的小陸陸
推薦幾個低熱碳水
1..魔芋粉皮，乙份200多克也只有30大卡不到，幾乎可以忽略不計，且飽腹感很強，就算多吃也不會胖，裡邊可以加各種蔬菜，涼拌煮湯都可以。
2.義大利面，蛋白質相對較高的碳水
3.超薄手抓餅雞蛋火腿等高蛋白食物，吃起來滿滿幸福感，但整體碳水攝入極低
2樓：馬蹄君
先檢查這種情況出現的原因是不是脂肪吃的太少、供能不夠導致。同時多喝電解質水/骨頭湯可以緩解情緒低落、身體無力。
還有乙個簡單方法：拿一塊3-5g左右80%及以上可可含量的黑巧克力（不額外新增糖），小口咀嚼。
最後實在不行，可以食用部分糖代糖食品，如零度可樂等；但最好使用非人工加工的天然糖醇類代糖，如赤蘚糖醇等。請盡量控制攝入量，否則容易使大腦產生錯覺，激發對甜食的渴望度。
3樓：
你說的「碳水沒吃夠」，是從營養均衡的角度沒吃夠，還是嘴巴饞沒吃夠？
偶然一天營養沒吃夠，第二天補上就好，不是什麼大事。嘴巴饞沒吃夠，你就忍著吧，健身減脂的人一周吃一次欺騙餐就夠多了。
4樓：D先生
沒吃夠那就明天吃夠，健身本來就是不斷犯錯不斷改進，你因為一次失誤心態就受到影響，那還怎麼堅持呢。
還有別為了幾克碳水，幾克脂肪就影響心情，我們的攝入量只是個標準，別太多太少，給我們個準值而已。
怎麼吃夠400克碳水
博大奟廣 每頓飯吃夠3兩，一共9兩，450g主食 340g左右碳水，每頓飯之間除去睡前，可以攝入1兩麵包饅頭之類的作為加餐，共計2兩加餐 75g碳水，也就是在不計算其他任何食物的情況下已經400g了 苦兮兮 比如我本人一天需要碳水350克，工作原因加餐不方便，下班直接去健身，基本是以3餐為大頭 早餐...
總是不開心應該怎麼辦？
書香良緣 總是不開心的話，那你可能有輕度的抑鬱症了。這樣的話你得換工作環境或者生活環境，多看看喜劇，多出去看看風景爬爬山之類的戶外活動 芝士就是力量 想的太多做的太少。不要太在意別人的眼光，活出自己想要的樣子啊！別總遷就別人，委屈了自己。人生苦短即使行樂。人這輩子最該討好的就是自己。當你萌生了 有一...
上班上的不開心，怎麼辦？
上官子墨 首先就是為了賺錢，無論這個東西開心不開心，願意不願意幹，只要能夠賺到錢那麼就要堅持下來，因為賺錢任何時間都不是一件開心的事。我的利益我們應該忍受那些種種不愉快。其次就是為了提公升自己。在學校很多東西是無法在社會上直接對接的，所以說我們需要在職場不斷的學習。提公升自己的價值，客戶商品，各種管...