1樓：清風撫臉
抑鬱是一種很悲觀的心理情緒，有些人的性格氣質偏向於多愁善感，很容易感傷周圍的一些事物。抑鬱的朋友，經常會將自己關在家裡面，整天都不會出去散步，更不願意去遊玩，朋友叫他一起去玩，他也不隨群，總是會把事情想得很糟糕，心情很抑鬱該怎麼辦呢？
正確認識抑鬱心理問題，不可給自己太大的負擔。很多人都覺得抑鬱是一種很難診治的心理疾病，事實上，他只是一種悲觀的情緒。當你把這些壞情緒不斷轉移後，你的情緒就會豁然開朗了。
經常轉移注意力，給自己乙個良好的心態。平和的心態，就是說話時不會隨意發怒，更不會因為一件小事情而煩惱，給自己的穩定的心態，不因為外界的事情所受到干擾，走自己的路，讓別人去說吧，要學會向自己挑戰，不在乎他人看法。
抑鬱氣質，是一種肝氣鬱結的狀態，這種人很容易悲觀，有時候肝火上身，就會因為一點小事失眠，想得太多。不妨換一種生活方式，想要去想這件事情的時候，就要敢於去做它，慢慢的就會變得更加樂觀。避免給自己留下想的空間，還是多以一種做事情的態度與人相處。
抑鬱，經常表現為神經衰弱，有時候感覺到自己什麼事情都做不好。所有有抑鬱症傾向的朋友，不妨多給自己增加自信心，多去努力，向幸福出發，相信自己可以做得更好，只要有堅定的信念，也就會堅持下去。
抑鬱比較嚴重，可以去找找心理醫生，好好的說說自己心理想要說的話，醫生會主動的幫助你調節自己的心理疾病，讓自己很快的擺脫這種煩惱。
有抑鬱傾向的朋友，最好不要整日封閉在房間裡，可以經常去戶外吸收新鮮的空氣，與快樂的朋友們一起聊天，讓自己更加開心，同時也要好好的工作，專注做事，這樣就不會想得太多。
2樓：然也
不開心其實也是一種值得開心的事。。就我而言，我已經好久感受不到開心或不開心了，那種感覺就像是夜裡起床上廁所，明明知道要在廁所解放，結果第二天發現還是解放在了床上。對情緒感知無力感可能會更讓人頹然。
所以，既然你還能感覺得到不開心，那就說明你還有對外界的情緒感知，相信你一定會找到開心的～
3樓：靈夢幽音
去他*的抑鬱。
維生素b，你值得擁有，調節情緒改善抑鬱的不二人選。
只要你的身體逐漸恢復，心情自然也就變好。哪怕遇到同樣糟心的事情！心情好一點也能更加積極地去面對！
加油，你是最棒的！
（補充:不要長期過量吃維生素b片。長期服用可能耐藥，具體不清楚，但是一次兩次沒有問題；過量更不用說，瓜子嗑多了都上火，吃什麼都要控制劑量。）
4樓：你好
可以找自己信任的人去交流自己當時的感受和狀態，他們說完之後肯定會起到點兒作用！或者去看場電影，給自己買身漂亮衣服，把自己打扮的美美的，相信自己肯定可以扛過這層大關的！
我也是名抑鬱患者，有很多年了，雖然也很悲觀吧，但是我會從網上蒐集一些正能量的段子，或者抑鬱症自癒的例子，都是蠻好的，雖然自己一時不能回歸正常，但我在努力，相信終有一天自己會比之前更棒！世界上沒有完美的人，每個人都有自己很煩惱的事，想想人家怎麼就可以，為什麼我不可以呢？所以說，遇到事多往好處去想，不要總是貶低自己，沒有任何用，還會讓你壓的喘不過氣來！
加油，相信你可以走出來的
5樓：
如果是抑鬱情緒，積極調整心態，注意控制，找到自己感興趣的事，找到自己的價值
如果是抑鬱症，建議就醫，按時吃藥，有條件考慮心理諮詢，按時規律作息
6樓：鞅鞅
抑鬱，或許你想嚴重了
抑鬱的話，要擺脫當下所處的環境。才好談其他，用其他的事情，填補你的內心吧
把多的注意力，放在一些小事上。
快樂很微小
7樓：樹苗
自己學會調節，一旦發現有這種情況就有意識去調節；可以找朋友聊聊，前提是得有可以交心的朋友，了解你的心路歷程才會有的放矢地開導；每天給自己定目標，小目標大目標穿插進行，完成了就會有成就感，從小成就到大成就自己慢慢就有了生活動力也就不容易抑鬱了；如果自制力比較強，堅持運動，運動可以改善人的心情；多看書，看能讓人產生深遠思考的經典書籍，古今中外都可以涉獵，從別人的故事來看自身，會得到很多指引。找到適合的辦法，一定可以讓自己走出困境。人生就是不可以重來的旅程，有順境一定會有逆途，怎麼樣學著笑中珍惜淚中頑強，這是乙個要修煉一生的課題，生而為人，不要說抱歉。
8樓：風晴晚
嗯～加油( _)都會過去的，要相信自己。
9樓：之乎者也
我也正經歷這樣乙個階段，
看了很多回答，這種抑鬱有時候是找不到原因的，很小的事情，都會被無限放大到一切都完了的地步這種境地，其實誰都無法感同身受，
大道理都明白，可就是走不出來嘛！感覺像是陷在泥潭裡，越掙扎越往下沉，我覺得，首先，自己已經這樣了就先接受這樣的自己吧，對自己包容一點，甚至放縱一點，
一但有讓自己稍微感興趣或者放鬆下來的事就去做，那樣多巴胺就會分泌多一點，精神狀態要好一點，然後在此基礎上慢慢調節，克制自己做一些對自己有意義的事，每天好那麼一點點，相信我們都會好起來的
10樓：愛獨處
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。這個社會壓力很大，很多人都在焦慮茫然的生存在這個世界上，每個人或多或少都有點抑鬱。
這個抑鬱的過程很痛苦，很煎熬，總感覺永遠沒有盡頭，這些我都經歷過。
小時候我生長在乙個重男輕女的環境裡，我的同齡人女孩讀完小學都外出打工掙錢補貼家用，而我還在拼命捶死掙扎著，母親對我很嚴格，無論是對還是錯都會罵我，而父親是嚴重的重男輕女，對我不管不顧。
有時候我很討厭自己是個女孩，因為我性格軟弱還經常被男孩子欺負。上小學時，班上有個男生一直欺負我，還通知全年級我是他的女朋友，我真的嚇壞了。因為我很想好好學習，我不想出生打工，我也不想就這麼嫁人了。
告訴父母他們也不會多理會，因此，小學是我最無助的時期，我幾度想自殺，我真的去撞了牆，後來撞暈了，自己醒了就回家了……
沒人幫助我理解我，當時的我好可憐，但我要感謝自己不曾放棄，雖然過程很痛苦，但是現在越來越會取悅自己。
①如果我不開心，我可以做自己的心理導師，我會問自己，不開心的原因是什麼？什麼解決這個不開心？
我還會自己變身，變成另外乙個人，鼓勵安慰自己，讓自己在自己的小世界裡開開心心快快樂樂的。
②如果我不開心，我可以轉移注意力。刷抖音，看綜藝，看甜甜的影視劇，讓自己感到世界的美好，所以自己很幸福。
③如果我不開心，我可以去散散步，看看萬物，你看那花兒多美，那草多綠，那樹多茂盛……一切都那麼美好，心情會大好！
11樓：小小小無憂
第一，你得先找出來自己很抑鬱的原因是什麼？具體是哪些事情讓你覺得很抑鬱？是因為事還是因為人？這些事和人能不能通過一些方法改變？
第二，每天給自己一點積極的暗示很重要。每天早上起來，可以給自己乙個微笑，告訴自己今天也會是美好的一天，今天的你也是努力的人。養成習慣了之後就會自然而然地每天都做了，會越來越好。
第三，對抗抑鬱這個事急不來，不要一下子讓自己面對太多，要在自己可以承受的範圍內去對抗。
第四，經過了今年的新冠病毒，我相信你也會有一種生命很美好，值得去珍惜的感覺；也會有一種身邊的人很重要，想要去珍惜的衝動。無論如何，活著就是最大的快樂。如果能夠記下來每天的小確幸，懷著感恩的心看世界，或許你的心境會變得平和一些。
祝你盡快走出來，成為更好的自己。
12樓：Omni催眠師文琰
雖然有很多小方法可以暫時離開抑鬱，但抑鬱還是會像感冒一樣反反覆覆，建議預約你周邊的催眠師，或者通過遠端也可以的，這樣可以徹底快速地幫助到你！
13樓：李敏
第一，把自己不開心的所感所想記錄下來。是什麼導致的自己不開心，是工作不順利，學習上跟不上，被老師批評。總之，自己想的東西寫在紙上，不管字寫的如何，字要寫出來就好了。
第二，放空自己。學會偷懶，什麼都不要想，給自己乙個安靜的機會讓自己整個人都放鬆下來，不要想任何事，就像禪宗裡的入定。掏空自己的情緒和想法。
第三，脫離不開心的環境。人往往陷入一種惡性迴圈中很難自拔，既然這個環境讓你每天都不開心，抑鬱，那麼離開這個環境或許是乙個好辦法。找個新鮮的環境放鬆放鬆，比如去一趟所走就走的旅行，去散散心，遊山玩水一番，環境變了，相比心情也會改變。
14樓：十四點三十九分
唉:-(我也想知道呢。因為現在在休學，每天興致也不太高，運動一下，爬山啊跑步，然後就是讀讀書，總之做一些能讓自己愉悅的事情，對於現在的自己來說，開心真的好難，不難過就是萬幸了
15樓：「已登出」
記錄一下每天讓你低落的事件，
然後問問自己做什麼會讓自己好一點？
是跟朋友聊個天？吃點甜食？買一束花？泡個澡？
然後把做了什麼和感受都記錄下來。
比如我不開心的時候玩手機就可以了。
16樓：青木流香
嚴重嗎？不嚴重的話，找點自己覺得有趣的事（不要觸犯法律法規），調節一下心情。運動和美食都是很好的選擇。
嚴重的話，趕緊去看醫生。網上有抑鬱症自測題，可以找來看一下。除了身體健康，心理健康也需要持續關注。
17樓：我不再我
這種抑鬱已經不是簡單的聽幾首歌，去旅遊就可以解決的了，需要的是個人人生目標的重塑，而重塑需要勇氣，在抑鬱狀態下是不會具備的。
一、利用外物獲取勇氣
這個方法最好的方式就是去綁緊跳，利用外界極度的刺激去啟用麻痺的心靈，並收穫勇氣。
二、確定目標
做一件事情，最好是朝外輸出的那種，例如給朋友讀一篇有名的演講稿；寫一些文章等等
三、堅持
其實在你堅持的過程中，已經找到了人生存在的意義，也收穫了屬於自己的快樂
18樓：lindan56006666
可能你的情緒最近到了乙個瓶頸，因為你的心裡塞滿了很多未能及時清理的情緒，這些東西日復一日的增加，積累在你的潛意識，沒有被你的表意識了解。
這些問題可能包括不怎麼融洽的親密關係，各種欲求不滿造成的挫折，與他人比較產生的嫉妒，突然失去的親人等等，總之都是你的內心在不斷的製造這些東西，讓你思前想後，倍感悲傷。
然後，你開始陷入其中，並且不明所以，又被自己的悲傷抑鬱情緒困擾，就像結乙個繭一樣，不停地被問題纏繞，直到自己沒有空間。
解決的方法只有乙個去發現你的這些情緒，一層層的掰開這個繭，讓他們展現出來，滿懷慈悲的關照他們，去感受他們，感受由你這個自我持續不斷製造的各種問題，不做選擇的關照，深入你的內心，隨後放下。你的心就會重新有了空間。
每天都不開心我該怎麼辦
琴晚 其實我也是每天不開心的感覺只有在我工作充實且有收入之後我才會特別開心。其他適合我大部分是情緒低落的和家裡人住一起經常會有摩擦然後工作上也遇到乙個不怎麼合得來的同事下班後沒有朋友和姐妹。住在乙個工業區的小村子裡。30了常常覺得自己很失敗甚至都不知道活著的意義 快樂設計人Pony 人生就是乙個 不...
因為結巴導致大學生活每天都不開心怎麼辦？
陽小光 點名的時候回答 到 發生口吃，可能是因為在特定環境下產生的特殊心理所產生的影響。之所以會產生和平時與他人交流時不同的心理，可能是因為這種特定的環境中你是在很多人的注意之下說話的，很多人都可能在特定環境下因緊張恐懼等情緒發生口吃，比如第一次參加演講的人。這種情況還不能稱為真正的口吃，只是一種和...
感覺每天都過得不開心怎麼辦。？
哈哈哈 我也是，自從工作了每天過的都不快樂。來到了偏遠的地方工作，每天上班工作，下班玩手機。身邊沒有真正的朋友，沒有娛樂專案，每天回到家乙個人感覺很孤獨。我知道這樣不對，難得乙個人的清淨，我應該多看書，努力工作，但是，我好像做不到。每天過的很失落，幹什麼都提不起興趣，就連愛吃我每天都是對付著吃飯。我...