如何克服對翻書聲的恐懼焦慮?

時間 2021-06-06 09:21:52

1樓:藍色麼乜

擔心自己的翻書聲音影響到了別人,這說明你是乙個心思細膩,謹小慎微,習慣安靜,也是願意考慮環境大局的人,內心情感細膩,感覺敏銳。性格偏向內部,遇事容易思慮太多,反覆懷疑,反覆確認,反求諸己,所以自我煩惱較多。

但是凡事有度,過猶不及,不要一味地把自己的注意力病態性固著在這件小事上面,否則越是細小的聲音自己反而越來越敏感,注意力和自我感覺互相影響,這種強迫思維反而越來越嚴重。

你得忍受他,這是學習生活中必須要面對的現實場景,不是逃避就能夠解決的,也不是自己能夠完全控制的,不僅對抗無效,逃避也無效。

所以,試著去接納它吧,接納自己的敏感,擔心,接納背後的焦慮不安,帶著思慮擔心去學習,生活,用新的體驗感來代替自己以前舊的認知,你會發現原來翻書恐懼也並沒有自己認為的那麼可怕。不過如此。

堅持下去,內心脫敏。

2樓:方寒寺

翻書聲不是重點重點是你內心深淵般的恐懼感。(猜的)我猜你應該是乙個仁慈、有愛心、同理心很強的人.

可能有些膽小,不自信?

因為給的資訊就這麼多我也無法推測你真正害怕的是什麼我想你現在學習壓力很大但你連翻書聲都要照顧他人大可不必難道別人翻書聲大的時候全班會群毆他嗎?

你的同理心太強這讓你為他人著想同時也有不利的一面太為別人著想了有句話叫人不為己,天誅地滅如果你不先考慮自己就會走向失敗這是自然界的規律乙個人得先愛自己才能知道怎麼去愛別人 。

但有一點可以肯定你是個善良的人。可善良沒有牙齒就成了軟弱很難在這個社會生存。所以你要狠厲一點平時可以玩玩戰鬥類的遊戲放鬆的同時鍛鍊自己的膽量和血性。

3樓:逝月

來,我們想象一下,在安靜的房間裡,你和同學們靜悄悄的看書學習,你輕輕的翻動了書頁,刺啦,聲音格外清晰刺耳,同學們紛紛抬頭看著你……

我猜,這是你心裡最害怕的場景,也是你恐懼翻書聲的源頭。其實,你能夠顧及旁人感受,這很好,但是過度的擔憂,只會給自己徒增煩惱。回過頭,我們一起想一想,讀書避免不了翻頁,而這一定會發出聲音,不論是你還是其他人。

而你只要動作輕柔自然,並不會影響別人。

有閒暇時間,我建議你去圖書館或者自習室,坐在人多的地方,隨便拿一本書,但是不看書,就靜靜傾聽。聽一聽周圍時不時的嘈雜聲,聽一聽此起彼伏的翻書聲,看看他們翻書時自然的神情。你看,其實沒什麼大不了的,周圍沒有你想象的那麼安靜,其他人也沒有你想象的那麼在意。

朋友,我們時常都會為一些生活小事擔憂和憂慮,不要怪自己,不要憋在心裡。去感受它證實它,如果我們做錯了,就改正,如果我們多慮了,就坦然的放下憂慮。你想啊,如果你翻書真的影響別人了,該怎麼辦呢?

我們只需要真誠的表達歉意,尋求解決辦法就好了。

所以,自信一點,朋友。沒什麼大不了的,你有能力解決這些問題。

4樓:路人甲

根據描述來看,這可能是恐音症,就是對某種聲音特別敏感,甚至感到不安。這是一種心理障礙,如果嚴重影響到生活了的話建議去心理科看看。

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