1樓：[已重置]
你好，感覺你還是個學生。
定了計畫總做不到使你不自信，以至於現在都產生厭煩和恐懼的心理。要想克服對學習的恐懼就得在學習中找回你的自信，找到你的成就感。
那麼，先拋開學習內容，你覺得你自己每次制定計畫為什麼完不成？建議你開始把計畫定的很小，一定不要大。而且制定完計畫一定要完成！這是找回自信的好方法。可以試試。
再聊聊白天總看手機，然後晚上後悔的事。看手機會讓你很輕鬆，因為沒有測驗，也沒有考試，學習卻不然。如果你拿手機玩遊戲的話，那麼在遊戲中，你也可能找到了那種自豪感和成就感。
在此，希望你可以重新認識一下學習這件事。輕鬆的對待它，就像你在看手機的感覺一樣。暫時不追求成果，接納它，面對它。
其實學習就那麼回事兒。
希望你能愛上學習。祝你成功。
2樓：尤順順
從您的描述中可以看出您平時對自己的要求很嚴格，對生活有自己的規劃，然而有時候計畫遠遠趕不上變化，因此有點受挫，想開始新的規劃又覺得很難，因此感到非常苦惱和焦慮。對此我有以下幾個建議：
一，想清楚自己學習的目的。
是為了解決自己的問題，還是為了單純地知識佔有慾？
是自己真心喜歡學習還是隨大流，覺得自己必須學些什麼才能不浪費時間？
學習本來就是一件反人性的事，如果沒有很強的內在動機，很難堅持下去。
二根據學習目的找到最小化可行性方案
如果是真心喜歡學習，為什麼遲遲不能開始？
1，如果是身體狀態不好，那就給自己一段緩衝的時間用來休息，因為身體很誠實，強行做自己目前不願意做的事，身體會本能地牴觸，所以會有很大的阻力。
2，拖延的原因之一可能是「學習」這件事目前對你還沒有那麼重要。學也行，不學也不會影響正常生活。如果是這樣，那麼就優先處理你感興趣的事，把學習往後放一放。
3，對自己要求過於完美，忽略了現實條件，覺得自己能把休息和學習很好地協調，甚至覺得能利用休息時間學更多的東西。如果是這樣，那麼首先問問自己：「為什麼我對生活有這麼強的規劃欲和掌控欲？
」為什麼如此害怕失控？事實是我們掌控不了自己的生活，掌控只是一種幻覺，失控才是常態。
「為什麼自己一定要那麼自律，那麼優秀？」，如果不那麼優秀，不去學習，會有什麼後果，會不被認可，不被重視，不被愛嗎？事實是生活還是在繼續，愛你人還是會一如既往地愛你，與你優秀與否無關。
4.觀察自己不去學習會發生什麼。看看學習有沒有自己想像的那麼重要。
給自己規定一段休息的時間，只做自己喜歡的事，如果想學習時，給那個愛學習的自己取個名字如「內在的學霸」感受自己的內在，當有強迫自己學習的念頭時，對自己說「內在的學霸」來了，將潛意識外化，然後對內在的學霸說「感謝你的提醒，不過我現在需要休息，以後有空再聊」這段時間過後，你會發現你並沒有失去什麼，多做幾次試驗，你會發現不學習也沒那麼可怕。
最後願你能自由地選擇學或不學，獲得輕鬆與自在
3樓：有事沒事
第一如果可以去關注你喜歡的東西，做感興趣的事情，自然而然就學習了。
第二如果你在教育體系裡不得不學習，或者為了某種目的必須去學，那就最快結束它，你恐懼是因為你根本沒有戰勝過學習這種體驗，因為這些東西都不是你愛學的，取得再好的成績你也不會開心，所以與其硬磕個你死我活，不如速戰速決，本來就不是你喜歡的事情對吧。
4樓：俠十三
說明你對學習內心有衝突，這個可能性很多，比如對於新知識的衝突，這樣的案例有時也會反映在進食上；對於自己變得更強大的焦慮；或者內心有一種更強大的焦慮存在顧不上學習等等各種可能都有，需要更加深入的分析
5樓：傻傻的椰子
學習這東西說一千道一萬，終歸都還是自己的事情，既然是自己的事情，那就得對自己好一些。
之所以你畏懼學習總是學不進去，就是因為學習這個東西無法對你產生正向反饋，只是茫然的去主動，而是不考慮你主動學習之後能有什麼收穫，或者說，你的大腦並沒有將主動收穫的這部分知識或者思維變現。
簡而言之，你的過程是這樣，制定計畫，主動去學，學無效果，負反饋出現，再學，再負反饋，直到畏懼。
現在變化一下，還是制定計畫，主動去學，將所學知識變化成為一種正反饋（正向的有意思的圖形，以及可以用數字進行衡量的經驗值），類似打遊戲一樣，打出乙個技能，獲得一定經驗值，等經驗值足夠後給自己公升級。不斷產生正向分數（一定要量化你的數字），如果遺忘或者失敗就將分數減少，等徹底記住再增加。不斷得到分數，就能不斷提公升自己。
這個過程極為困難，很多教方法的都不一定能成功，而且因人而異。
我也同樣遇到這樣的問題，後來解決辦法就是學會構造自己的辦法，意思就是通過不斷嘗試聯想的方法將知識變成自己的，這一部分很困難，也很辛苦，聯想這種事情一般人都會有，但要將知識結合起來卻很辛苦，所以我做了很多嘗試，很多都是沒效果，但我不放棄。
最起碼，聯想學習法很有意思。就這樣不斷失敗，又不斷聯想，一點點知識成為我自己腦海中十分有趣味的影象——記住，這裡是成為影象，就是那種會動的影象。
有了聯想在進行正反饋，效果就是1+1≥2,通過不斷積累，不斷打掉乙個又乙個的怪，我成績顯著提公升。
然後一切隨著長期積累，漸漸就有了興趣，猶如庖丁解牛，一發不可收拾。
6樓：淺淺
我記得我初中高中的時候幾乎每天都給自己定計畫，但是幾乎都沒有完成過，但是這不影響我每次都跟自己說明天又是新的開始啦這句話，真的很有幫助，只要不放棄，然後不要想太多，去做就好啦。
7樓：Amynia
學習分兩種:一種是必須學習，比方你還是個學生。一種是業餘充電，比方你想考證。
第二種，你就要好好想想，你要的到底是什麼，這個證書是非考不可嘛？你考了會獲得什麼？對你的未來是否有影響？
到了考證找工作的階段那就是個成年人了，對自己的未來會有規劃一些。如果考證讓你感到很恐懼，那是為什麼？你不喜歡這個職業嘛？
那考下來你真的會拿這個證去工作嘛？不工作考的意義又在哪呢？ 如果喜歡這個職業那為什麼恐懼？
怕考不下來？那慢慢學慢慢堅持。畢竟不是讀書有個固定的時間限制，在學習的過程中也更能思考自己想要什麼。
不管題主你是哪種情況，都希望你先樹立起對自己，對學習的信心。學習不是最重要的，你要先認可你自己。學習是你成長過程中必不可少的事情，為了變成更好的自己，擁有自己想要的未來。
我們要調整好心態！加油，你是最棒的！
8樓：窗邊的小豆豆
看建議沒用。
情緒好了，狀態好了再看也沒用。
只有乙個兩個書本內容看懂了，才能串起來看更遠。
從簡單的，少量的開始看，想辦法弄懂，別貪，別跟人比。
如何克服對幸福的恐懼
乙個男人 對幸福恐懼？那只能是自卑了，感覺自己配不上這樣的人，配不上這樣的事，配不上這樣的幸福 憑什麼？憑什麼自己配不上這樣的幸福？自己就是自己，是這個世界上獨一無二的個體，還有人與你一模一樣嗎？所以沒有什麼配不上的，幸福來了就抓住他，抓牢他，不讓他溜走，是你的就是你的，就像你的眼，你的口，你的心，...
如何克服對停藥的恐懼？
土木木木 經歷好幾次抑鬱折磨的小生來說一句博主的想法我也有過不過我比你吃藥的時間長多了起碼差不多有兩年這是最近這兩年之前四年前初犯時因為自己對這病也不了解醫生也沒好好說自己胡亂吃了差不多三個月就停止了因為自認為好像沒事了其實後來才知道自己並未從中認識到犯病的原因只是乙個表象也沒總結摸索出正確的生活哲...
如何克服自己對死亡的恐懼
阿碎 人如果完全對死亡沒有恐懼就滅亡了。求生欲可以說是所有生物DNA裡最根源性的東西。我們需要克服對不是對死亡的恐懼 而是對未知的恐懼 因為我們對乙個事物理解不夠透徹，所以擔心這個事物會帶來死亡，因而感到恐懼。在人類醫學不發達的時候人們對黑死病是恐懼的，那時候死神來解釋這種病毒的存在與發生，足可見是...