1樓：於飛
有一位朋友，經常感到焦慮和恐懼，擔心自己會犯錯、失敗和落後，擔心別人會挑剔、指責和拋棄自己。學習、工作都難以集中注意力，在生活、娛樂中也不容易感到輕鬆和快樂。他總是在習慣性的比較、評價和對立，生怕自己會落後，總是感覺周圍危機四伏，他人對自己有威脅和敵意，內心很沒有安全感。
這是他的反應模式出了問題。
人生下來就是一張白紙，平等、平常和慈悲。是後天的家庭教育、社會環境和個人成長經歷形成自己的核心觀念和思維、行為模式，如是非、對錯、好壞、高低的比較、評價和對立。有了期待、不滿和擔憂，期待和要求自己必須正確、成功、健康和幸福，對過去和現在感到不滿，對未來感到擔憂，擔心自己會犯錯、失敗、生病和痛苦，擔心別人會忽視、拒絕、否定、貶低、嘲笑、疏遠和拋棄自己。
也就有了擔心、害怕、難過、生氣等負面情緒，和自卑或自信、膽怯或勇敢的概念，和迴避、控制、對抗的行為，以及焦慮、疑病、恐懼、強迫和抑鬱等心身症狀。
我們要看到心身症狀背後的負面情緒，理解和接納；看到負面情緒背後的思維、觀念和生活經驗，覺察和重建。每一次的反應都是乙個完整的過程，只是有時候我們就只看到了表面的症狀，並試圖尋找方法消除痛苦，看不到更深層次的思想觀念和生活經驗。我們需要先慢下來，以平等、平常和慈悲之心認識自己，認識自己是改變的開始。
2樓：忸怩
我的嚴重的失敗感來自於前幾周科目三駕照考試掛科，在考試前無數次在腦海中演練，每個點都記得清清楚楚，在考試時也不感到緊張但因為小細節扣分，進行第二次補考，在補考前一直告訴自己可以的加油，但是在巨大壓力下還是失誤了，在考試結束那一刻感覺全身的神經都被拉起來，腳不由自主地向前伸，手心後背不斷流汗。結束回家後一直感覺恍恍惚惚，但只要眼睛閉上就能想到失敗的場景，我不斷鼓勵自己，告訴自己吸取經驗。但是這種失敗感還是會斷斷續續出現，我想最好的克服辦法是說出來，把情緒發洩出來，可能找不到人聊天，但你可以把你想說的寫出來，這樣會有一種如釋重負的感覺，加油
（ps.我一直認為開車是件很嚴肅的事情，關乎自己和他人的健康，所以考試嚴格一點並沒有抱怨，我希望自己能好好練車，真正地學會做到，考試可以重來生命不可以）
3樓：白裡透紅
害怕失敗的人永遠不會成功！
愛迪生是經過13個月的艱苦奮鬥，試用了6000多種材料，失敗了7000多次，才發現可以用棉線做燈絲。
失敗是走向成功的必經過程！
4樓：假的魚
很多高讚回答得都很好，分析了這種心理產生的原因，卻很少有人說到怎麼去克服這種心理的有效方式。這裡給大家分享乙個小技巧。
當你實在太害怕失敗，不敢前進的時候，你可以放下一切，停止所有嘗試，然後選擇失敗，等待它的到來。失敗時，去品嚐，用心去感受它帶來的感覺，可能是失落，沒有面子，或者是其他的什麼。但這時你會發現，好像失敗也沒有什麼大不了的。
甚至還想再嘗試一次。
害怕的時候，讓自己去體驗，是不是真的和想象中一樣可怕。
5樓：高琳
人生沒有一帆風順的，都需要一些挫折的，但是你不試著去做又怎麼知道是失敗了呢？可以嘗試一下，也許你學習不怎麼樣，但你有你的優點呢？各人有各人的特點，不要一味的去懼怕，，只要自已加油努力就好。
6樓：思維攻勢
和我一樣的性格，不過我年齡比你大一輪，要告訴你的經驗就是：勇敢去面對去拼搏，哪怕傷口撕得血淋淋，要不然你還會更後悔更自卑，形成惡性迴圈，最後自我逃避，當鴕鳥。畢竟你本性是想要獲得熟人的高度認可，但因為各種原因做不到，而產生害怕；怕失敗，怕別人異樣目光。
7樓：劉大大
你根本不是害怕失敗造成的不好結果，你是害怕失敗對你的形象造成打擊。
你腦海中真正的想法是：「如果我失敗了，別人會怎麼想我？」你是太在意自己的形象，而不是潛在的壞的結果。
最好的解決辦法就是不要胡思亂想，越想問題越多，而是把精力都投入到把事情做好上。
並在心理一遍遍告訴自己，即使我失敗了又怎麼樣，我在別人眼中是小丑又怎麼樣，我又不是為了別人而活，他們的看法又不會對我造成實質的傷害，這樣你的心理就會好受很多。
8樓：離群者
一件事剛開始，即使會很難也不要想著失敗，盡力去想著成功以後帶來的喜悅，如果你想到的是失敗，我希望你會因為失敗的下場而促使現在你的更加努力的去走向成功的道路，而不是你一開始就認定結局是失敗，所以你畏懼了，害怕付出，害怕努力，害怕失敗，以至於你從一開始所做的準備都是為了失敗而準備的，而這！正是我所擔憂的。
9樓：花灑
我不知道我怎麼克服，我是乙個很軸的人，我失敗了會找原因再去做，直到不失敗為止！可我錯誤的把這個用在感情上，一敗塗地.....
10樓：被太陽晃瞎的盲人
先說說答主自己吧，答主現在大一。末流二本。看了問題描述感慨良多，也不清楚題主現在什麼情況。就當做感慨一下自己吧。
答主初中完整的玩了三年，也是差幾分進重點。高中在普通高中也是玩了三年，勉強趕上本二線。
所以為什麼玩呢，很簡單啊，之前丟掉了一次又一次的想趕回來，但是每次都因為失敗而氣餒。那好吧，失敗幾次我就放棄幾次，等到什麼時候再一次意識到了我頹廢成什麼樣子了，再重新開始。然後又一次失敗。
很幸運，高考的分數是高中三年的最高分。在考試之前，我作為高三學生，和大多數學生一樣，即便是學渣也擔心自己的發揮。換句話說，害怕成為更失敗的自己。
這才過去了多長時間啊，離高考200天的時候，我的眼裡總是泛著光，總是再講不甘平凡。
但是啊，時間過去了，如果說這算失敗的話，我覺得這失敗還沒有那樣的不堪，那樣的沒辦法接受。
作為乙個曾經想要立足世界之巔的普通人，我希望每個人都可以拋棄社會強加給我們的東西，真正的遵從自己的內心，去體驗生活，發現享受那些真正讓自己快樂的事情。
所以啊，我們都是只活一次的人，沒什麼多的，也沒什麼少的。
11樓：心之愛心理諮詢
北京心之愛心理諮詢師，孫恩：
覺得你對問題描述的挺清晰的，由於對失敗有恐懼感，導致自己越發不自信。而且你也有認識到，性格對自身學習狀態的影響，這個認識相比同齡人還是挺超前的。
這個情況當然可以通過心理諮詢，對自己的完美主義、自卑、對失敗的恐懼感等方面來進行工作。在學業困難的時候，諮詢也會給自己提供乙份支援性的力量。
恐懼也許是跟完美主義有關聯的，也許自己會認為事情有一點沒有做好，就等於自己沒有優點是個小丑，好像我只有把很多事情做到很好，才能說明我自己是優秀的，這些是自己的偏差認知。你可以在諮詢中調整看待自己的方式，接受自己的不足，也認可自己的優勢。
12樓：發明者智慧型電器
1、無論碰到什麼事情，什麼困難，首先不要多想，充分的做好準備之後，勇敢的去做，不要怕犯錯誤，這是我的其中乙個最重要的方法之一，當然，一開始我也嘗試過很多失敗，但是慢慢的我發現自己做事情越來越勇敢，越來越穩重了。
13樓：千颯颯
向巨魔學習啊，我們遇到什麼困難，也不要怕！微笑著面對它！消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼！堅持才是勝利！加油！奧利給！！
啥？這是逼站不是B站？不好意思走錯片場了（滑稽）
14樓：五九七
人生很長，現在因為恐懼不敢去突破自我，多年之後，日積月累，跟周圍的人比起來，會更加自卑。
建議找父母、朋友多聊聊，強迫自己多跟別人溝通。先在行動上不恐懼，然後再真正讓自己走出自卑、敏感的陰影。
15樓：在遠方
We encounter what difficulties, do not be afraid, smile in the face of it, the best way to eliminate the fear is in the face of fear, persistence is the victory, come on!All—Lee Gay！
私達はどんな困難に出會って、恐直面して、恐怖を取り除く最も良い方法は恐怖に直面して、堅持することが勝利で、頑張
幹就完了，奧利給！
16樓：習安心理諮詢
「前幾天開董事會時，我負責報告其中乙個案子，那是去年度公司最重要的案子之一，結果我太過緊張，報告完後，董事問我的好幾個問題，我都回答不出來……後來我被主管叫去罵了一頓，主管對我說，他覺得對我很失望……聽他這麼說，我覺得自己好糟糕、沒有用，這幾天上班就這樣心不在焉的，而且遇到開會我都非常緊張。現在的我很懷疑自己是否真的有能力、可以勝任這份工作，甚至在想是否要辭職…」
「我很重視自己的每場表演，所以我很認真練習，也希望自己可以表現得很好。但上一次表演時，我居然在乙個沒有出錯過的小節上出錯了！接下來我非常緊張，深怕自己再度出錯…我那場表演很糟糕。
結束之後，我不停想著那場表演，覺得自己真的是太爛了。從此之後，每一次表演前，我都死命練習，表演時，我都非常緊張，深怕自己再出錯，重演那次演出的慘況….而從那次表演完後，我發現，之後的表演，自己好像每次都會在一些平常不會出錯的地方出錯，所有的練習，好像都沒有用一樣……」
每一次，當你表現得不如你或其他人的預想、期待；當你面對失敗、挫折時，你是怎麼想的？
是覺得自己這次沒有做好，雖然失敗了，但可以學習經驗，下次再努力？還是自己很糟、很笨、沒有用，或是把所有失敗原因都歸咎在自己身上？
關於「我做不好」和「我不好」，其實和兩個情緒有密切關係：罪惡感與羞愧感。
「我做不好」和「我好不好」沒有關係，是我犯錯了、沒有把事情做好，因而引發罪惡感，所以會想要彌補、想要做得更好，因此罪惡感可以說是一種「適應行為」，會讓我們想做更多、做更好。
那如果，當我面對挫折和失敗時，感覺到的是「我不好」呢？
這種感覺，引發的是「羞愧感」，通常會讓我們覺得自己很糟糕、沒有用，甚至會想要挖個地洞把自己藏起來，覺得全世界可能都在嘲笑我們、討厭我們….如果出現的是這種感覺，我們大概什麼都不想做，而只能沉溺在憂鬱的情緒中。
而到底會引發的，是「罪惡感」或「羞愧感」？很多時候，跟事情的大小無關，但跟我們怎麼看待這件事有關。
比如說，乙個小孩把玻璃杯打破了，旁邊的人對他說：「哎呀，你有沒有受傷？沒有就好，不過下次拿玻璃杯要小心點。
」這種說法，或許就會讓小孩感覺「我做錯了，下次要小心點。」這孩子內心被引發的是罪惡感，他可能甚至會主動去打掃，也提醒自己下次要再小心些。
但如果，當小孩打破玻璃杯時，旁邊的人說：「你怎麼這麼不小心，太不謹慎了，笨手笨腳的…..」小孩或許自己心裡也會想：
「我笨死了，我做錯事了，我好糟糕。」這孩子心裡被引發的是羞愧感，可能讓他動彈不得，甚至下次再也不敢拿玻璃杯。
也就是說，羞愧感所帶來的，是讓我們徹底懷疑自己，感覺自信、自我能力、自我價值都會完全消失的一種感受。
但這種情緒所帶來的感覺，是真的嗎？
我很相信，「能力」是天賦加上時間練習與經驗的累積，這些東西都不可能突然不見，就像我們不可能突然醒來不會說話、不會寫字一樣，因為這些能力都經過我們長時間的練習。雖是如此，即使我們有能力，我們仍然可能會遇到挫折、會失敗、做錯事，但這並非因為我們突然失去能力，而是因為：
只要是人，都是會犯錯的；能夠從中學到經驗、去彌補、讓自己有所學習甚至做得更好，卻也是人的能力之一。
面對挫折與失敗，或許我們需要對自己、自己的能力有多一點的信任，給自己一些信心，去對抗有時不免會襲來的羞愧感。
我們需要知道，即使我們失敗了、遇到挫折了，那並無損我們個人的價值與能力；如果我們徹底被羞愧感綁架，不理性地將所有失敗、挫折的過錯都怪在自己身上，對自己完全失去信心….這種動彈不得的無能感，才是真正擊敗我們的原因。
是「我做不好」，而不是「我不好」。
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