1樓：Felix-Ho
首先想法不能產生有消極的，其次通過心理暗示自己，即使失敗了，也要拼一次，不斷提示自己，慢慢的，就會靜下心，冷靜的思考問題
2樓：他不懂
剛產生負面情緒時一般人很難保持自信和高效學習的吧，能學進去就很不錯了。首先要分析負面情緒的原因，只需仔細分析一次即可，需要做出相應措施的就安排好時間與計畫，然後就是學習學習學習，不給自己分心的機會，一分心就馬上強制自己回神學習且告訴自己按之前的分析與計畫進行就可以，堅持有序進行。
3樓：如是sZatiSensei
題主的問題完全符合我之前的狀況
當你遇到這種情況時
只需要多去感知當時所存在的觸覺
就可以了
如果再次分心，也只需要再次感知
高階一點的話
在感知的同時體會它的生起和消失
觸覺指的是日常生活中身體與外物接觸所生起的觸覺考試的時候你手裡肯定有筆
手和筆的接觸
或者坐在那裡考試
腳底落在地面上的接觸
多去感知
發現自己分心了後只需回到感知觸覺當中來
為什麼只需要感知觸覺就可以了呢
我複製一下你的描述
產生負面情緒，易怒，然後會聯想到一些曾經發生的使自己不開心的事，注意力就不集中，導致自暴自棄
這是典型的一種干涉過多
而去知道自己的身體感官觸覺
就可以減少你對於負面心理的干涉
多去感知觸覺多去反覆地感知，
會大大減少干涉
當干涉減少
負面情緒影響降低
也會很快消散
暫時不會再生起
凡是出現這一類情況
只需要多去感知觸覺
直到它消散掉
很完美的解決方案
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