1樓：於飛
有社交恐懼症的朋友，經常會感覺別人在關注和議論自己，感到自卑和羞愧，而迴避他人和社交場合，或者偽裝與掩飾真實的自己。這就好比有偶像包袱，感覺自己像明星一樣被大家關注和評價。通常在被關注後有兩個後果，要麼是被大家認可、喜歡與稱讚，要麼就是被大家否定、討厭和貶低。
有社交恐懼症的朋友因為內心自卑，對自己不認可，通常會感覺大家是在議論與嘲笑自己，這樣會讓自己感覺到被侵犯，有的朋友甚至會因此而敵對他人。
有社交恐懼症的朋友需要認識到：首先自己並不是明星或什麼重要人物，大家並不會那麼在意和關注自己，別人對自己談不上多喜歡也談不上多討厭；其次被別人關注和議論也是很正常的事情，每個人都生活在別人的眼睛和嘴巴裡，在別人心裡也都是褒貶不一的，因為每個人都是不完美的，即便如馬雲、馬化騰他們，在大家的眼裡也都是毀譽參半的，我們要學會接受。接納自己是不完美的，接納自己的缺點和不足，也接納別人對自己的各種評價。
2樓：takae
可以試試從「怎麼辦有人過來了我好怕好慌」變成「這人誰啊好煩啊過來幹嘛煩死了」，恐慌和生氣挺像的，先讓自己不要怕再開始慢慢平復心情，如果你害怕那你就會一直忍不住注意旁邊的人，如果你要是生氣的話一會兒就忘了。反正我是這樣子擺脫的哈哈哈哈哈哈哈哈
3樓：一雯雯雯wen
我之前也有點社恐，不敢說話，因為怕尷尬，也怕別人看不起自己或者嗯不知道怎麼延續話題，你可以做一些自己喜歡的事情，多參加一些值得的聚會，然後開始從身邊人交談，例如同學等，擴充套件視野豐富自己，當你有足夠的底蘊，知識涵養，知識面，遇到志同道合有共同愛好的人，你會主動說話的，慢慢的自己圈裡的人也會變多。
提公升自己，不卑不亢，社恐遠離你。
4樓：校長
首先，一定不要給自己下「恐懼症」的定論！無數的人都不喜歡社交——因為經驗是大家都不怎麼好交流——包括我們的家人朋友——很多時候說話都有顧忌，根本難以做到暢所欲言！何況與其他人！
所以認清這個事實，你心裡根本就不用管這件事——毎天認真做好自己的事並樂於助人，認真對待身邊接觸的、網上來往的任何人——如此便好！祝快樂安然自在哦！
5樓：朱瑤
如果想改變，可以:
1.熟悉的環境，與最熱情友好的人交流，你會能得到相對多的反饋，建立社交自信;
2.別人需要幫忙，或者有可能你需要別人幫忙的時候，不要吝嗇簡單的表達;
3.走出去，嘗試跟陌生的人們，找點話說。
所謂熟視無睹，很多熟悉的陌生人比天天在一起工作生活的人，更願意與你交流。
害怕社交，社交恐懼症怎麼辦？
星空長存 現如今社交恐懼是很常見的一種問題，由於多種因素導致害怕面對他人，但其實社交恐懼的危害有很多，不僅傷身，還不利於工作發展。那麼怎樣克服社交恐懼症?這幾招可以參考。不要害怕讓別人失望 我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每乙個人的願望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人...
感覺自己得了社交恐懼症，怎麼辦？
彳亍 我也感覺我有一點社恐，之前有一段時間自己意識到之後是打算改變的，然後在學校在外面遇到同學我就會去強迫自己跟他們打招呼。有些時候他們會回應我，我就覺得自己成功擺脫了就很開心，但是後面有次跟他們打招呼沒有得到回應的時候我就會特別特別難受，甚至都沒有勇氣再次社交了，就感覺這些是刻在我骨子裡的，我根本...
我好像有社交恐懼症怎麼辦？
重慶寸草心心理諮詢中心 一切的方法辦法得有個前提，就是渴望而且願意改變。當不願意走出習慣舒適區的時候，表達的感覺只像是抱怨而已。社交障礙心理社交恐懼心理諮詢 重慶寸草心心理諮詢提醒社交障礙表現形式很多，可分為觀念障礙 情感障礙 人格障礙 能力障礙和由於某些心理疾病導致的病理性社交障礙，乙個人常常是多...