1樓：stronger
放下一些心事，出門跟朋友啥的逛逛街，跟朋友說說心裡話。看一本書，打打球，轉移一下注意力，放鬆一下心情，然後接著找出你的問題。
2樓：anfu
這個問題…不知道你是怎麼變得差的，題主可以適當發洩壓力，畫畫運動之類的，注意休息和工作的時間。如果是長期抑鬱情緒的話還可能需要去醫院看看。
3樓：孤嶼65546
我們的情緒受到多方面因素的影響，但是有的時候我們也要學會自我調節自己的情緒，當有不好的情緒出現時，及時分析為什麼我們會出現不好的情緒，然後去解決它。沒有什麼情緒是莫名其妙的，總有它出現的原因。
4樓：空城只有舊夢在
可以看一場有淚點的電影 ，通過電影把自己的不快統統哭出來，釋放一下自己的情緒，哭出來就好啦，哭完之後，走出電影院的那一刻，就是另乙個自己的開始，開開心心的去做自己喜歡的事
5樓：forever
你要多想點能夠讓自己開心的事情，哪怕就是一點點回憶，快樂多好啊，不要讓自己的心情太差，自信，自信是能夠讓人做快樂的事，自信了以後，生活的一切都會好起來，相信你一定會回到那個開心的時候的!
6樓：來生做棵樹
也許是外界因素的影響。但會好的。
不用慌張，保持平常心便好。
如果是長期性，伴有軀體症狀的話，建議向心理醫生諮詢一下。並不是有啥事才能去，沒事也可以，就當花錢聊個天兒。
7樓：綠桔梗
首先你要認識到，人生就是起起伏伏的，你不可能永遠開心，也不可能永遠不開心。
其次，令你不開心的事，如果你暫時改變不了，那就要學會去接納，然後默默地付出努力，直到你有能力去改變，去選擇。
再次，生活往往給不了我們太多選擇，那就選擇一條稍微不那麼痛苦的路吧。
最後，不要太糾結於開心不開心這件事，把你的注意力放在具體的某件事上，當你完成了這件事，你自然就開心了。
8樓：梔顏
可以選擇躺在床上一會，想想自己一路走過的歷程，患得患失一會，再想想開心的事，接著就想想接下來你自己想去幹什麼，別不開心了，以後的路還長著了。
9樓：元素
不同性別，不同年齡段的人放鬆方法都不同。
比較通用的方法：
1:跑步。
馬上放下手上的事情，甚至不帶手機，兜裡拿點現金馬上跑起來。這個辦法我試過，挺管用。跑起來真的能夠放鬆大腦。
2:做自己的喜歡做的事情。
像我去網咖玩玩自己一直在玩的遊戲，心情會平靜很多。
3:叫上朋友出來喝幾杯，聊聊。
有好朋友在旁邊的話叫上幾個一起燒烤，擼串，喝點小酒，聊聊人生。
4:隨便找件身邊能做的事情。
比如家裡很久沒整理，不要思考馬上開始動手整理，過了個吧小時全部整理完成看到周圍清爽的環境心情會好很多。
5:拿張紙，寫下自己不開心的原因。
拿張紙，寫下讓自己感覺不開心的原因，以及這些事情會造成的後果。很多時候寫完之後發現並沒有自己想象的那麼嚴重。
10樓：YGQ
把令你心情變差的原因寫下來，搞清楚自己為什麼會感到心情不好，認識到事情的本質，並解決它，然後才能不讓同一件事再讓自己難過。
11樓：敬未來
其實你現在最應該做的，就是接受自己開心不起來這件事。人生漫漫，都會遇到這種情況。不一定非要永遠勵志，永遠開心。
不開心了就做點讓自己開心的事情。慢慢的到了乙個臨界點，你會發現，那種久違的開心的感覺又回來了。
12樓：闌珊的孩童
人生在世可以讓自己開心的事本來就只有：
獲得成就感
玩遊戲贏了的瞬間
劃掉小memo紙上全部目標的瞬間
老闆給你公升職加薪的瞬間
靈感來了，寫一段很好的文案並且得到老闆認可的瞬間交到女朋友的瞬間
老婆在產房臨產，孩子出生哭聲環繞的瞬間
獲得新鮮感
撿到錢的瞬間
喝新飲品覺得好好喝的瞬間
學習新事物發現自己很容易上手的瞬間
出門發現乙隻小狗很可愛，並且你去逗ta時還跟你親暱的瞬間還有諸如此類的瞬間都讓我們覺得人生在世很值得，但是我們都知道，開心都是一瞬間的事，只有平淡還有逐漸失落的悲傷才是充斥著我們的周圍
如果歸類以上的瞬間為好運，那我們其實出生到現在一直都是處於厄運和平淡趨於失落之中，正確的認識自己為什麼想開心才是真正的原因，因為你不可能是無時無刻都處於快樂的狀態，世間上太多讓人失落的事，你只能讓自己修煉出平常心來應對這個世界，不是因為不開心而失落
平平淡淡，也許才是最真的狀態
13樓：溫暖諮詢師
遇到了傷心事，開心不起來很正常，允許這份不開心的情緒，接納它。
我們需要了解情緒的規律。
情緒規律1：任何一種情緒，只要不對它追加新的刺激，經過乙個過程後會自然衰減。
情緒，在沒有新的刺激加入的情況下，會經歷乙個產生、發展、到達巔峰、自然衰減、消失的過程。
就像我們聽了乙個笑話，會開心地笑一兩分鐘。中了彩票，喜悅的心情會持續一段時間。如果想要在事後再重新抓住中彩票喜悅巔峰時期的那種巔峰喜悅感，是抓不到的，因為它已經過去了。
但是，有另外乙個現象，例如乙個人失戀了，或經歷親人離世，他可能遲遲走不出痛，彷彿痛苦永遠不會過去一樣。
痛苦的情緒好像並沒有遵循情緒的規律，為什麼呢？難道快樂的情緒和痛苦的情緒遵循不同的規律？
答案是否定的，情緒的規律是一樣的，正面情緒，負面情緒，都是情緒，它們遵循相同的規律。
情緒規律2：情緒，得到充分宣洩之後，就會消退。
情緒是一股能量，如果進行充分宣洩，這股能量就會加快釋放和消退。就像一團火種，如果加入催化劑，讓它更充分地燃燒，它會燃燒得更快。
面對快樂的情緒火種，人們做的事情是：歡笑，手舞足蹈，盡情釋放快樂，允許自己快樂，不僅如此還特意狂歡、慶祝，加速這團情緒火種的燃燒。所以，快樂的情緒消失得很快，很順暢，酣暢淋漓地就不見了。
而面對痛苦的情緒火種的時候，人們卻沒有盡情釋放痛苦，不讓自己哭，不讓別人哭，見不得自己和他人傷心難過的樣子。人們用各種辦法控制痛苦，逃避痛苦，不允許自己痛苦，想盡辦法要熄滅這團情緒的火種。所以它燃燒得很慢很慢，甚至遲遲都燒不完，就這樣一直積壓在我們的心裡，身體裡，影響著我們。
甚至因為情緒積壓，導致各種心理疾病和身體疾病。
14樓：sarah在被窩
我覺得還是要有信仰吧，找到乙個至少能讓你開心的事情。我其實有段時間也每天都不開心，感覺生活沒什麼意思，但是因為我一直在追乙個男團，他們都是很正能量的人，每天睡前看看他們的最新的動態，就可以暫時把不開心的事情拋在腦後了。雖然這也只是起到緩衝的作用，不過還是有明顯效果的，不會說一整天都鬱鬱寡歡。
然後還有乙個辦法，也是我朋友跟我說的，要把眼界放寬，不要太過專注自己，可以多去看看世界，看看別人的故事。
希望你能開心起來吧，其實世界還是非常美好的。
15樓：喬伊
讓自己忙碌起來，做自己喜歡的事情，我覺得可能就只有我自己晚上才會莫名心情不好，沒有想做的事情，沒有人說話，可能是比較孤獨吧，枯了。
16樓：wzq12346789
說乙個自己的方法，心情很差時，假裝自己很開心，或做一些讓自己開心的事，可以說是轉移注意力，然後當你漸漸淡忘時，再回頭看之前令自己不開心的事，會發現並沒有那麼糟要學會自我調節不要執著於痛苦
17樓：月亮星辰大海
人的心情會有一定受到外界影響的因素導致好與壞，成長的過程中必然遇到許多起伏，這是每個人的必經歷程，有時候需要靜下心來，想一想，不能立馬完成的事情可以先放一放，回頭來處理的時候，其實並沒那麼複雜
18樓：雨再下
這個我有經驗，我來回答。
健身。只要你能堅持下去的話。
看書。能讓你的心不會那麼容易浮躁。
打遊戲。能抒發你不好的心情。
喝水。(短暫的轉移注意力)
19樓：Nefelibata
我已經這樣半年多了。首先我覺得你要找到一種自己感覺舒適的方式來生活，努力找到自己的愛好，一當難過胡思亂想的時候就做你喜歡的事兒分散注意力。不要想著死了就好了，活著很難，死也很難，我們只能努力活著，讓自己能開心。
加油吖，希望你能開心起來
20樓：人間失語者
人是感情動物，在這個擁擠紛繁的世界裡，其實本來讓人快樂起來的東西就不會有那麼多，但是快樂往往是自己決定的。
曾經一段時間，各方面的壓力砸來，我一時沒有繃住，患上了躁鬱症。正如問題所言，心情逐漸不開心，感覺自己的快樂死掉了。每一天都時而暴躁時而抑鬱的面對世界，可這世界並沒有改變什麼，反到只會讓我自己越陷越深。
我能給的建議是多去發掘那些會讓自己快樂的事情。在不打擾的別人的情況下，盡情釋放自己，多看看世界的美好一面，不要悲觀不要喪，無論發生什麼都要堅信有人會愛你，世界上有一些美好是為你準備的。
有道是萬物皆虛空，有道是苦海最無窮，有道是人生得意須盡歡，難得最是心從容。加油哦相信你一定會找回你的快樂(▽)
21樓：高宇
初中政治教科書裡的回答
1.注意轉移法。
①改變注意焦點，分散注意力；
②做平時自己最感興趣的事；
③改變環境，如到風景秀麗的野外去散步等。
2.合理發洩法。
①在適當的場合哭一場；
②向他人傾訴；
③進行劇烈的運動；
④放聲歌唱或大聲喊叫。
3.理智控制法
①自我解嘲，自我安慰；
②自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生；
③在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以從不良情緒中擺脫出來；
④心裡換位，與對方交換位置，站到對方的角度想問題；
⑤學會昇華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯絡起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動。
22樓：凌晨三點半
首先要把自己的注意力轉移到其它地方，比如做一些自己感興趣的事。我認為啊，在心情逐漸變差的時候，捧起一本書靜下來讀，漸漸的你的心情就會變得好起來。
23樓：Tovers
那就不要想不開心的事呀，如果能解決那就快點解決掉，不能解決就順其自然吧！刷刷微博聽聽歌追追劇多想想開心的正能量的事也許會好一些
24樓：cherry
會不會是因為疫情在家待久了，腦細胞感覺不到你快樂了，不讓你出門，沒有什麼事情可以做，天天吃了就睡，嘿嘿，開玩笑的啦！
可能因為生活環境，或者最近遇到了煩心的事情，沒有解決。你可以對自己自問自答，雖然聽起來有點怪異。你可以問自己，你想幹嘛？
你喜歡什麼？你想吃什麼玩什麼？然後你就自己回答，我想...
我想... 我想... ，然後就去做你想做的，做能讓自己開心的，笑一笑十年少呢！
我開心不起來，我就這個樣子，去做一些我喜歡並且讓我快樂的事情。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈(ω)hiahiahia～321笑起來。
25樓：馬小馬
心情逐漸變得很差……是經歷了什麼呀，這個過程是發生了什麼變化？物質上面的還是心靈上面的？還是心裡面的一些感受之類的……
開心也是一天，不開心也是一天。開心起來吧。
怎麼樣才能逐漸變得更加自信？
鯨落南北 嗯，蟹妖 事實上，自信的人都是相似的，不自信的人各有各的不自信的原因。你先別乙個勁兒想著自己要如何如何能變得自信，越刻意可能會越不自然，而自信卻是一種整體的氣質，不自然的 自信 都是站不住腳的，因為它需要你的刻意維持。換個角度，為什麼不敢勇敢地表達最真實的自我？為什麼總是會對別人的優秀投以...
感覺自己逐漸變得偏激 應該怎麼控制自己？
昕辰 你好，我是心理諮詢師昕辰。如果你對某些觀點過於偏激，可能是你不能站在其他的角度來看待問題造成的。所以，可以多去詢問了解一下別人的觀點和態度是怎樣的，看看有哪些觀點和態度也是比較有道理的。你可以看看 奇葩說 看看各種觀點之間是否也有你能夠接納的部分。 烏雲蓋頂 你這不是偏激，是進步，我們人類走向...
為什麼人歲數大了會逐漸變得嘮叨？
大體就是朋友少了，又轉折到沒事幹的時候，越來越依賴孩子，孩子作為唯一信任的可能什麼都說。逮到乙個話題就開始演講，但常常是張家長李家短。兩個小時的嘮叨在她眼裡可能就兩句話時間。我想啊，天又陰有晴，但中老年人的嘮叨一定是連年的陰天，生活堪憂。多陪伴是應該的，如果想避免嘮叨就週末帶出去散散步，但不要長期一...