1樓：放歌星輝
1.招個人傾訴，可以是男女朋友或者家人，找個自己覺得適當的。
2.如果覺得沒有合適的人可以傾訴，就去跑步吧，跑步的時候聽一聽勵志的歌給自己信心
3.去買點好吃的，畢竟生活都這麼苦了，吃點好吃的才有力氣繼續奮鬥呀
2樓：老白學姐
考研中經常出現的情緒是焦慮和自我懷疑。說實話，已經走上考研的路，特別後期備考的時候，比如11和12月，焦慮不產生任何效率，只會消耗自己的情緒。建議大家經常給自己畫大餅，鼓勵自己只要考上了前途一片光明。
還要經常提醒自己，考研是自己深思熟慮的決定，是相信自己可以做到才去嘗試的。不斷自我鼓勵，當然最好還有來自研友，家長，學長學姐的鼓勵更好！
3樓：隱身術
不想學習的時候不要強迫自己學習，就乾脆休息，該學習的時候就認真學習。
聽歌，看電影都是比較好的休息方式。
最重要的心態，是相信自己。
4樓：阿敏
有失望，有滿足。心理暗示真的有用， 記得之前考研每天早上從食堂去圖書館的路上都會不斷鼓勵自己，每天晚上回去的路上都會聽聽喜歡的歌，堅持不了就去操場乙個人跑一跑，吹吹風，感謝自己從來沒有放棄。只要堅持過來，你會發現也不過如此！！！加油！
5樓：七么兒
睡覺，睡的飽飽
記住千萬千萬千萬千萬不能再在自習室亂看找帥哥和漂亮妹妹！！！你注意力分分鐘跑到外太空拽也拽不回來！！！（媽的勞資考研最後期光顧著看帥哥了，站著背題都靜不下心來！）
6樓：Surprise高
考研備考階段心態是很重要的，調節好自己的心態、狀態其實就打贏了這場戰役的第一步。心態不好的時候，可以聽聽歌，做做自己喜歡的事情，找自己喜歡的人吃一頓喝一頓......總而言之就是有放有收，管理好心情，管理好狀態，輕鬆上考場！
7樓：陸壹
盡可能地減少情緒的起伏，規避影響情緒的因素。
比如合理安排時間，做到勞逸結合，不要操之過急以免產生厭學心態。
理性看待自己做題的正確率，發現錯誤後第一時間分析原因而不是氣餒。
不要過多關注其他考生的複習情況，以免使自己產生壓力。
複習了一段時間後覺得怎麼都學不進去了，就放鬆半天，可以出去逛逛，但最好不要玩遊戲之類的（尤其是自制力較差的人）。
我個人來說複習到中後期的時候已經顧不上考慮情緒之類的問題了，每天的學習任務都安排得很慢，大概只有躺在床上入睡前的幾分鐘會想想有的沒的。
8樓：金之在冶
1、思考情緒是怎樣的？憤怒？失落？焦慮？對症下藥，逐個分析，尋根溯源。
2、比如焦慮，思考為什麼會出現？問自己到底在焦慮什麼呢，以至於影響到了自己的生活？是因為覺得自己複習的不夠好？進度太慢？總覺得自己考不上？覺得別人效率高？
3、再問：那我複習不好的原因是什麼？貪玩了？
說好要學習的，結果又拿起手機刷個沒完，刷完之後又空虛的不行。如果是這樣，那就問自己，為啥不自律？既然已經定了要考研，為什麼不風雨兼程？
得出結論，考研這件事，自己內心不堅定。
4、再問：自己考研的初心是什麼？
5、答：（可能）提公升自己，找乙份好工作吧，過幸福生活？
6、問：提公升到什麼層次？找乙份什麼樣的工作？過什麼樣的生活？
7、答：吧啦吧啦吧啦……OK，既然清楚了，考研這個事情是自己一定要去幹的！
8、如此，斷其網線，砸其手機！靜思、繼續努力祝你不忘初心，繼續前行！
9樓：南有嘉木
我心態挺不好的，經常容易崩潰，容易受外界影響，更何況還是在家裡。
當我真的很累不想學的時候，直接就不學了，運動，唱歌或者出去散步，還有抽空看看綜藝反而讓自己的壓力得到了緩解。其實真的心態很崩的時候，效率太低了，還不如讓自己去放鬆，考研不是只有一味地去拼，勞逸結合真的很重要，不要逼到自己好像生活裡除了考研就是考研一樣，生活一樣要過呀。通常來說會玩會學的人總能得到好的結局。
10樓：笙聲生雨
一般學累了會去，跑步半小時坐在操場發呆半小時或去和朋友吃頓好的或
看一場電影或
好好睡一覺
最重要的是心態平和，堅持為上。
我要怎麼調節自己情緒？
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