1樓：李雯榛
一件事都做不完，剩下的都做不完。
克服焦慮的辦法有很多，但做比想起作用更快。
試試提高你的專注力，這樣你在做事的時候能減少很多不必要的想法。
干擾項消失了，沉浸其中你就不會焦慮了。
希望下次你再焦慮時，先梳理一下問題不能解決的真正原因，不要任由情緒帶走你的邏輯和理智。加油。
2樓：空心
看完題主的問題，我總結了一下，這是時間管理、計畫不到位的原因。
我不想去說有些人是怎樣怎樣在做。
我只想交給你一些乾貨。
先去做一張計畫表，分緊急程度、易難程度，將事情排好次序。
再想想每件事情以自己的能力，多久可以完成，能不能完成，完成後是否會超過預期，應不應該放棄。
最後實施。
3樓：儂全錯
把事情分為輕重緩急來處理！俗話說，好記性不如爛筆頭，把要做的事情都寫紙上，立馬要結果的寫一，重要的但可以稍後的事寫二，以此類推。不會落下，也不會再出現您說的情況～
4樓：墨跡
我也有這種情情況，因為我們潛意識裡一直提醒自己～還有另一件事情沒做，別忘了～然後腦子裡就會一直放不下。我一般會把我要做的另一件事寫到紙上，這樣會讓我覺得這個紙幫我記著了，我不想這事也行，這樣就沒有那麼多的焦慮。
5樓：北涼
先放下手裡的事情，五分鐘，想清楚輕重緩急，給自己明確立個先後的工作計畫，按計畫來，就不會瞻前顧後了，計畫不用太遠，今天早上，今天下午，午飯前，這樣！
6樓：QiuZhi
你需要放空一下自己，先什麼不要想好好睡一覺。
當你醒來，把要做的事從重到輕捋一遍，然後做你捋出來的第一重要的事，沒完成前其他事一絲都不要想。
最終還得看你自己的執行力了！
7樓：hal
認為重要的事情，不管多焦慮先去做，覺察當下。隨著做事的進展，看到成果會增強信心，不知不覺焦慮感自然減輕。關於更多的焦慮調適策略推薦一本書給您，從長遠看可能對您了解自己更有幫助。
心理自助書籍《走出焦慮風暴》，韓非著，寧波出版社。擷取部分章節供參考。
簡述對部分無名焦慮的看法
當事人在初次「邂逅」這個無明焦慮後，在接下來數月的時間中理不通，法不明，只能默默地採取極端的抗拒與吞忍，結果把這個原本虛幻不實的精神現象固化成乙個條件反射的負能量場。於是，許多心靈陷入了多年的內耗與苦痛中，叫天天不應，叫地地不靈，欲罷不能，這就是許多慢性焦慮障礙的緣起。其實很多普通人在生活中也會遇到重大的應激性壓力或震撼的體驗，但似乎並沒有轉化成各種持久的無明症狀，這究竟是為何呢？
這裡頭無非就是性格缺陷以及負性思想起了導火索作用。諸如性情與氣質中的習慣性完美主義、習慣性自責、習慣性悲觀、習慣性過度敏感反應、習慣性自我否定等。而這些性格中的軟肋非一朝一夕形成，它有很多因素都要追溯到我們孩提時期不恰當的家庭教育模式以及充滿不安的成長環境，而且和我們的一些先天業習、後天創傷印痕導致的吞忍性人格、自主神經能量場失衡、被無明症狀反催眠以及「超我」習慣性的患得患失、災難性聯想、預期恐懼等心氣反應模式都有一定的關係。
根據我自身的經驗，在對部分慢性焦慮障礙進行深度的探索與疏導中，往往會經歷乙個螺旋向上的時期，在這個時期，個別心靈會暫時經歷一些精神上的困難，因為要卸下一些錯誤心理防禦機制並去面對覺察自己真正的軟肋與脆弱之處，而這又是人格改善所必需的。也就是說要改變長久以來根深蒂固的煩惱習氣是需要時間的，否則經驗再豐富的指導師亦無能為力。
有一位都市白領，她在職場中應對各種業務總是嫻熟有餘，且有乙個相對幸福溫暖的家庭，她的愛人更是乙個不可多得的三好男人，她的潛意識時常引以為傲，也時常在朋友面前無意識地展露這份優越感。然而因為一次錯綜複雜的因緣，她出軌了，自此以後她的心頭總是有一股「黑暗Wraith」籠罩著。她一方面十分自責，一方面對自己的這種過分自責也感到幾分抗拒與苦惱。
幾個月過去，這種持久的激烈衝突開始嚴重影響到她的工作狀態，她的愛人也似乎有所覺察，而每當伴侶關心地詢問時，她的內心更是呈現出一種欲罷不能的極度焦慮狀態。這種焦慮狀態久了，便誘發了強烈的抑鬱情緒，而抑鬱情緒反過來又加重了焦慮情緒。症狀不僅沒有緩解，甚至開始軀體化，表現為頭痛、腸胃不適、頸部發麻等。
一段時間以來，下班後她回到家不是去準備做飯或吃飯，而是「癱」在床上，且會莫名地哭泣。後來她在伴侶的鼓舞下，她來到我的心理諮詢工作室。
經由一些簡單的問詢與心理分析，筆者感覺她的核心衝突並非所謂的創傷事件或早年苦痛記憶，而是一種道德潔癖所形成的自我否定性壓抑與吞忍式自我懲罰。當然，一開始的疏導工作進展得並不順利，因為強大的「隱私阻抗」使其不能把前因後果明了地宣洩出來。她道出前因後果的時間，是在間隔 2 個多月後通過郵件的方式告知諮詢師的。
我們不禁要問，僅僅只是一次性出軌，是否就一定會導致漂浮性焦慮情緒或抑鬱情緒如鬼魅般如影隨形？在筆者看來這僅僅是因為「超我」的性道德潔癖思想在主導著這場情緒的異常波動。這般心靈，通常情況下家庭教育者都在早年持續灌輸後代：
女子要絕對地保持聖潔、忠貞，絕對不允許出現非分之想，抑或一定要安分守己，不想不該想的東西，更不能做不該做的事情 ……
那麼，這些絕對性的教導與道德施壓就會「內化」成這些心靈「超我」的一部分。因此與其說是出軌帶來的焦慮，不如說是個體面對早年父母壓力時產生的一種無所適從的吞忍壓抑與害怕被強烈指責的情緒的外投射罷了。在這種情況下，有經驗的指導師只需要化繁為簡，集中火力協助當事人調節一下「超我」就可以了。
一旦「超我」認識且領悟到：雖然這是不光彩的事情，但也絕非多麼了不得的罪惡，或許正因為有了這樣的「失誤」，在未來才會更加珍惜眼前的幸福以及在日常生活中多了幾分包容愛人的思想。那麼在這份罪惡感中所攜帶的心靈反作用力就會消失，痛苦自然就會解除。
因此，對於此類心靈而言，思想上的性觀念解放是非常有必要的。但是這裡頭所指的是針對一種性道德壓抑的解放，它不等於性放縱，而是解除違背自然的那些絕對化思想。許多時候，「本我」的效能量是可以被昇華的，它需要的只是理解與尊重，並非不可調和。
有了這個尊重與理解的基礎後，個體的「自我」只要在「性禁慾」與「性放縱」之間找到一條符合現實的平衡路徑即可。而對於這種平衡的路徑，每個人都可以根據社會與倫常的正常約束來做出妥善的回應。
8樓：栗子
我也和lz一樣而且感覺從小還有點注意力缺陷似的也很焦慮！！ 找個感興趣的事投入的做時會好很多小時很喜歡看書現在經常看不下去做做呼吸訓練或者挑本感興趣的書試著讓自己練習一下注意力集中慢慢會有點改善！一起加油
9樓：彼岸
強迫症加邏輯混亂？下個思維導圖，整理一下試試？寫寫為什麼焦慮，整理一下思路，有些東西光想是很混亂的，整理一下寫出來就很清晰了，能緩解一下焦慮
10樓：魯伯特之淚
看到你這個問題我想說的是這種情況基本上每個人都會有。因為一件事情沒有做的盡善盡美，另一件事情又來了，不得不放棄前面的事情，去做後面的事情。此時，你就要分清事情的主次了，先把眼前要必須完成的完成，接著再做之前沒完成的，實在沒辦法這也不能怪你了！
希望我淺薄的見識對你有幫助
11樓：情感心理諮詢師
做一件事情惦記另一件事，這是一種焦慮的表現，如果是短暫性的，可以自我調整一段時間，如果是你自己的模式，已經持續了很久了，自己怎麼調整也沒有改善，就需要借助專業力量來幫你了
12樓：Feyatu
我覺得最快解決的方法就是，告訴自己：
先做完第一件事，再去做第二件事，不然你兩件事你都沒完成，又浪費很多時間。
每次這樣暗示自己。
我覺得還好吧，每個人都會這樣。不要過於擔心。
放平心態，多去學習。
為什麼做一件事老是會想另外一件事？
肖澤露 其實你已經回答了自己的問題 你知道自己做一種工作就會想其他工作 相信你也知道換了工作還會如此 既然你知道了那你就不會換工作 至少不是這個原因 所以你現在和常人無異 旭日旦陽 正常技多不壓身 如果能讓自己更優秀而不是一心兩用耽誤自己，那麼完全可以繼續如此努力下去 要是會影響自己，那就心理上調整...
怎樣堅持做一件事？
小小羊 堅持一種心態，需要循序漸進的心態，需要有體察變化的心態，每一次變化都是對自己進步的獎勵，其次要有激勵自己的方式，比如吃一次雪糕，喝一杯可樂，看一場電影等等，輕鬆的心態伴隨著堅持，注意盡量不要設計固定的結構，比如每天，每次，每個，而是由乙個大的目標 游泳 拆解。最好的嘗試堅持的方式就是做運動，...
怎樣開始做一件事？
一 首先明確要做什麼，列個清單，分清輕重緩急，先做最為緊迫重要的事，再做緊迫不重要的 重要不緊迫 既不緊迫也不重要的事，按照這個順序編排。二 考慮時間 地點 人物 完成期限等因素。三 需要做什麼準備 材料物品 氣氛場合 時機點 四 對於事物不明確和不可預知情況，做好預防應對措施。五 按照事情 任務緩...