1樓：愛神
想要減少情緒化，首先要了解：我為什麼會有情緒，我情緒背後的感受是什麼？情緒只是表象，情緒背後的感受才是我們需要關注的部分。只有了解並處理了情緒背後的感受，才能夠真正的管理情緒。
情緒不能被消滅掉，情緒出現本身是好事，只是因為我們不懂得情緒在向我們傳達怎樣的資訊，且我們總是被情緒所控制，所以，我們總是用壓抑或是控制的方式來處理情緒。我一直都在做情緒管理，因為情緒需要我們正視它，面對它，和它在一起，不迴避，不抗拒，如此，才能夠看見情緒，看見情緒背後的感受和需求，才能夠做到管理情緒。
當我們做到：是我們在管理情緒，而非情緒在管理我們的時候，你的問題不僅解決了，你的整個生命都會發生巨大的改變。你可以看一下我過往給別人的回答，都是關於情緒這一塊的，包括我的文章，最近有點忙，沒空更新。
認識情緒，也就是乙個認識自己的過程，需要一些時間，我在認識自己的路上走了十三年，過程有痛苦，有逃避，有崩潰，也有發自內心的感恩，喜悅 ，感動。慢慢來，著急是解決不了問題的。
怎樣才能使自己不情緒化？
陽炎 首先不要對自己要求太高，不要一下子想要達到不情緒化。其次情緒化之後不要內疚，因為內疚真的是很好用的情緒，內疚了意味著只要你承認你錯了，這件事就get over了，不管事實怎樣，你也不需要做任何改變，只要對自己的情緒屈服就可以。再次找到在情緒達到最高點時你能安全發洩的方式，比如哭，比如抱個洋娃娃...
如何控制情緒化的自己？
護法居士 舍利子。又此眼等譬如泡沫不可撮摩。於泡沫中無我無人。無眾生無壽者。無補特伽羅。無意生無儒童。無作者亦無受者。如是了知諸法不生。離一切相。此中何有貪愛之者。又此眼等譬如陽焰。一切煩惱貪愛集生。前際後際無我無人無眾生無壽者無補特伽羅無意生無儒童無作者亦無受者。如是了知諸行不轉。離一切相。此中何...
如何控制自己的情緒 不那麼情緒化？
如斯 很容易，其實發洩情緒並不是什麼壞事，重要的是看你怎麼發洩了。比如今天和朋友約看電影，你提前來了半個小時，朋友卻遲到了，等朋友來的時候電影已經開場了半個小時了，這個時候你很生氣！這種情況發洩情緒一般有兩種。1 我cnm，你是早點來會死？這麼點時間觀念都沒有，都TM開場半個多小時了，看nmmp，把...