1樓：陽炎
首先不要對自己要求太高，不要一下子想要達到不情緒化。
其次情緒化之後不要內疚，因為內疚真的是很好用的情緒，內疚了意味著只要你承認你錯了，這件事就get over了，不管事實怎樣，你也不需要做任何改變，只要對自己的情緒屈服就可以。
再次找到在情緒達到最高點時你能安全發洩的方式，比如哭，比如抱個洋娃娃，比如跑步，比如拳擊，比如打洋娃娃……
平靜下來而後不要立刻離開你的這個情境，想想這個情緒背後是不是代表了你的什麼需求。（一般這一點需要心智化水平較高，可以自己閱讀有關書籍，或者尋找乙個心理諮詢師幫助成長）
最後，正念練習，慈悲心練習，去做感興趣且有一定意義的事，找乙個真心的朋友偶爾聊天。總得來說，日常更好的愛自己。
2樓：夏之冰雪
如果知道自己馬上要爆發了，盡量做深呼吸，平靜下來。成功一次就可以控制自己的情緒了，能控制的次數多了就能輕鬆駕馭自己的情緒，做自己情緒的主人。或你在情緒馬上就要開始的時候，多想想因為自己情緒問題帶來的很多不好的結果，失敗的案例，盡量讓自己平靜下來。
但願你能成為自己情緒的主人。
3樓：故人辭
我本人也比較容易情緒化，也喜歡和別人抱怨，但我同學是個比較積極的人，她的觀點就是別人的事關自己什麼事，即便是和自己有關的也要想生氣，情緒化對自己一點好處都沒有，還不如想想怎麼讓自己過的好。其實就是乙個心態的問題。如果真的控制不了，那就在情緒化的時候找事情來做，讓自己忘記使自己情緒化的事情，也許過後你就看來了呢，是吧。
怎樣才能輔導孩子不情緒化？關鍵是吼孩子後又很自責？
天馬 放大吼孩子以後的結果，無助，痛苦，無力，無法逃脫，委屈，恐懼，逃避，最後瘋狂報復，要麼報復自己，要麼報復他人，要麼報復社會。也許你會說沒這麼嚴重，就是因為沒這麼嚴重，所以才不停放縱自己的情緒和脾氣。自責並不是因為覺得抱歉，而是因為覺得自己的內心要有給自己的安慰。說白了，還是自私。話不好聽，但是...
怎樣才能使自己不沉迷遊戲
123 很簡單啊你覺得沒法控制是因為你在讀書不是在上班讀書沒壓力覺得遊戲可以打到老工作了ps4乙個盤能打乙個月 csgo lol難得上號打一局學習沒學進去覺得沒什麼班不上房租都交不起都是目光短淺權衡利弊罷了讀書努力少玩遊戲的收益還是挺大的但是都是凡人沒那麼大的自制力有的話也能隨時這輩子都不玩 曇花一...
人怎樣才能使自己獲得快樂？
林某某 想讓自己快樂，並非要中了幾百萬彩票，一夜暴富之類的，畢竟是這也只能讓極少數人收穫快樂。換一套新的四件套，曬曬被子，特別是換一套新的內衣，會讓心情都美好了許多。洗頭。這個也算。生活中許多許多點滴小事完成後，快樂 1 2 3 語文課代表 乙個快樂的人不是由於他擁有的多，而是由於他計較的少，懂得發...