很難過特別特別特別無助的時候怎麼辦？

1樓：是可愛的菠蘿呀

做一些可控的事情，整理東西，打掃衛生，找朋友聊聊近況，不用聊你的難過無助，可以聊Ta的最近的快樂有趣，或者自己出去看電影，然後吃個好吃的，最近去公園看大媽跳廣場舞，都不喜歡的話，出去走走也挺好的，不要悶著自己的難過。

2樓：五月兒是只喵

二，正向的言語激勵與情緒喚醒

正能量電影句子刷起來，複習自己以往的榮耀事例，給自己力量，心理上的激勵與希望

三，宣洩無助失落感，告訴自己這很正常，正確心態面對，什麼都會過去四，找事做，專注起來，太閒了就會嗯……

3樓：Scarlett

看書、學習、鍛鍊、睡覺…做一切提公升自己、使自己堅強、不打擾別人又能占用時間的事情。切記，千萬不可以找人訴說。因為疼你的人替你著急但無能為力，外人會嘲笑你。

4樓：qcx

培養自己的興趣愛好，參加社會活動，聽聽歌，放鬆心情，做做運動，出去旅遊，去下館子吃點兒好的，痛痛快快的哭上一場，或者找朋友傾訴一下。加油！我理解你的心情！你會越來越好的。

5樓：「已登出」

1. 找乙個合適的傾聽者傾訴

將問題與煩惱與別人訴說，不同的人看待同一件事情的角度不同，問題往往能夠迎刃而解；就算問題沒有解決，但通過溝通，焦慮感可以很大程度上緩解。

不要怕麻煩別人，你不說出來別人永遠也不可能知道你需要幫助或者別人在等你說出那句話。

2. 大哭一場

覺得自己已經撐不住的時候，覺得走投無路的時候，不要壓抑自己，沒什麼可丟人的。曾經和乙個女生談了兩年戀愛加上一年的挽回，結果還是走到了道路的盡頭。

高三的學習壓力，藕斷絲連的糾纏，恩恩怨怨，淚水笑顏；最終不得不選擇放棄，我崩潰了，我沒能夠忍住，那天晚自習我在教室外當著朋友的面哭了好久，只敢哭得很壓抑，抽泣之後只有山風呼嘯，夏蟲鳴叫，月輝細碎，真的好了很多，雖然感覺什麼東西碎掉了，但是平靜了好多。

3. 熬（stay alive）

有時候時間可以解決很多問題，雖然那件事情讓我消沉了好久，心氣一直提不上來，即便偶爾有高興的時候也會沒來由地消沉下去。

但是一年，兩年，三年，當我回首時，我已經可以對這段感情釋然，曾經對我地傷害也漸漸在我腦海中失去了顏色，變得無關緊要了。

熬過去碧海晴空。

生死之外沒有什麼要緊事。

挺喜歡的一首歌推薦給你了http://

6樓：可雅

看書或抄寫，哪怕是無意識的不入腦也沒關係，毫無壓力地隨心所欲地開始抄寫，你會發現，不但心態變得平和，大腦變得清晰，還收穫了踏實安定的充實感，加油

7樓：清醒紀

一夜無眠，看著天花板睜眼到天亮。那是我最無助恐慌的一夜。怎麼辦？直到現在我也不知道辦，我能做的就是面對現實，調整好心態。

8樓：齊天大聖

忍一忍就過去了。雞湯文總說最好找個人傾訴，可是誰總是有耐心聽你的苦大仇深，再說碰上乙個讓你感覺雞同鴨講，人生就更絕望了。總會熬過去的，看看外面的世界，你總會發現一些小美好，生活不總是壞的。

實在熬不過去，找個心理醫生，至少付費吐槽，你可以心安理得，不欠任何人。

9樓：冷清秋

你可以跟你最好的閨蜜傾訴，相約一起吃飯或者一起去旅行，或者逛街下午茶都是釋放壞心情的好辦法，把不開心的傾訴出來，釋放出來，壞心情才會變成好心情

10樓：申月有五

沒法建議別人，我自己的方式，如果能幫到你更好。

床邊放一大杯水，蓋被子，睡覺，除了喝水上廁所，不動。

當然，不能改善情緒。但會讓我不那麼難過

再不然就是更極端的做法了。但那不好

11樓：浮生一場皆為空

Enmm，乙個人的情況下哭完做點安慰自己的事吧，比如吃些好吃的什麼的，反正無助也沒辦法，只能解決後安慰自己罷了，當然有朋友或者家人什麼的可以依靠那就不一樣

12樓：愛戀普渡眾生

許多事情，總是在經歷過以後才知道得失由不得自己。一如感情，痛過了，才會懂得如何保護自己；傻過了，才會懂得適時地堅持與放棄。讓我們學會放棄，在落淚以前轉身離去，用淚水換來的東西是不牢靠的；讓我們學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶；讓我們學會放棄，使彼此都能有個更輕鬆的開始。

抓著不放，只會讓你一味沉溺於回憶和痛苦中以致萎靡不振。放開手，讓TA隨記憶的風逝去,你會發現另一方天空，你會重新聞到生活的花香、感受到Sunny的溫馨.... 放棄，不是躲避，不是懦弱；放棄，是一種豁達的處事態度。

試想想，乙個人一生要經歷多少人與事，不懂得放棄那些已經失去、不可挽回的東西，又如何能把握住真正屬於你自己的東西呢？如果你發現你的世界裡惟一的那扇大門不再為你敞開，就不必再在門前徘徊，或撞得頭破血流終不醒悟。要學會放棄，然後轉身尋找乙個為你開放的天窗，在那兒你同樣能望見滿天的星斗...