1樓：沈亞子
我失眠過好多年，以前特別特別嚴重的那種，可以連著好幾天不睡，睡不著，但是現在好多了。（中西醫都看過，覺得沒什麼用，還是心理問題。）
我覺得最重要的是，不要多想。
1.由於長時間睡不著，會懼怕睡覺這件事情，一到夜晚降臨就會害怕，害怕睡不好，然後影響自己的身體，影響第二天學習或者工作。所以首先要克服這種心理。
首先，你並沒有因為前一天晚上睡不好第二天特別犯睏想睡覺，所以並不會有影響。至於健康，身體如此神奇的東西，你失眠但是並不妨礙你長命百歲啊哈哈哈哈哈哈我就是這樣安慰我自己的。
2.我第一天睡不好，第二天就會逼迫自早點睡，其實不需要這樣，這樣子反而會造成很大壓力。你想玩手機就玩，有工作就做。然後玩累了就睡覺。
3.不要糾結於某事，不要多想，不要多想，不要多想。
4.睡前泡腳喝牛奶或者多運動等這些套路，不管用的。睡前喝牛奶反而會導致你睡不著的時候還要多起來幾次上廁所。
《愛無罪》：活著本來就很累。
題主如果很長時間了一直睡不好，你可以來問我，我或許可以傳授你一點經驗。
2樓：傻帽綿綿
有空多運動，累了也就不會想那麼多，睡眠質量不好往往是思考的多，在每天入睡的前半小時，盡量不要去回憶或者期待一些讓你關注的事
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