1樓：
得，這無所謂，深呼吸，這仇記下，慢慢報。冷靜冷靜，想想怎麼報仇，重點在於陰險的笑。會有安慰感的，要說服自己無所謂，就算超在意也能快點冷靜下來，至少事後報復比破口大罵更體面。
2樓：半袖清風半盞茶
不請自來
按照中醫五志:喜怒憂思恐，肝誌為怒，肺誌為憂，肝屬木，肺屬金，金剋木，以毒攻毒，憂可製怒。不知道可不可行，只提供思路。
按照我自己的方法，就是不大喜大悲，很多事情都比平常人冷靜，怒火中燒的情況很少，如果有，也能很輕易冷靜下來，正因為知道問題癥結在何處（一直往大了想），所以根本不值得怒什麼。
3樓：「已登出」
我試過強行扭轉憤怒的情緒，當時我氣得發抖，但還是盡量使自己冷靜，找到乙個有能力調解矛盾的人，跟他講清楚前因後果，告訴他我明白這個矛盾是客觀的，但是我情緒上沒辦法接受——在說這句話的時候，我控制不住地哭了出來，因為控制憤怒不傷害他人，這種憤怒就會內化為委屈。
我沒辦法信誓旦旦地給出乙個好像萬能公式一般的處理方法，假裝自己可以解決這樣深刻的矛盾，我只能說這是我的經歷，供參考。
4樓：Suifeng
我們判斷乙個問題，很多時候認為他是技術層面的問題，最後發現其實他是思維層面的問題。
當你沒有思考透之前，對於情緒，你可以嘗試各種辦法，比如讓自己冷靜三秒鐘，告訴自己忍住等等，但這只是針對一些小的情況，一旦有一些怒不可遏的情況發生時，大多數人還是會重複之前的習慣，控制不住情緒。
真正能控制情緒，一定是從思維層面對情緒的認識發生了質的改觀。
現實生活裡，我們會發現一些能力很強的人，沉穩的人，心機重的人，情緒控制的很好，一些天真幼稚的人，沒心沒肺的人，生活不如意的人經常動不動大發雷霆，狂躁暴怒。
為什麼呢？
如果深研究下去，那些情緒控制很好的人，實際上在思維層面，他們對於情緒的認識就不同於那些易怒的人，在他們眼中，目標大於情緒。
他們是最明確自己要什麼的人。
而那些情緒變換無常的人，恰恰是目標感非常弱，定力非常差的人。
他們奔著目標去，卻總是半路上跟著自己的感受走，且從心底認為自己的不舒服大於自己的目標。
要想他們做成一件事，解決不開心大於解決事，不開心解決不了，事情就做不下去。
所以這種人善於被人利用，因為信念感，目標感，定力感都太弱。無法馴服自己，就會被別人馴服。
而那些真正控制得了情緒的人，正好與這些人相反，他們是事大於情緒，結果重於感受，他們心裡，不舒服，羞恥感會讓位於成就，他們奉行的是實用主義，是強有力，不是說他們體會不到不開心，而是從思維層面，他們就認為情緒是一種太虛的東西，明面上是你的喜怒哀樂，是你的人生體驗，實際上是成事不足敗事有餘的虛幻。
所以你懂了嗎。
5樓：
初級：外表笑嘻嘻，內心mmp。在腦子裡幻想自己在砍樹，邊砍邊罵髒話，如果沒平復樹就砍不倒，會變成自己騎在NPC身上揍、捅、砍，以及扇自己耳光之類的。(全部腦補)
中級：大吼，把心裡的不暢全部吼出來。
高階：將腦子裡幻想的在現實中實踐，為了不傷害他人和自己，所以基本上是砍樹之類的。
地獄級：都是我的錯，都是我不好，都是我的錯，都是我不好……神級：我佛慈悲。
6樓：景落
先找乙個可控的途徑發洩出怒火，可以大哭一場，找部好哭的電影發洩一下，揉擰玩具，把自己得不痛快通通碼出來…等平靜些過後，思考一下自己生氣憤怒的真正原因，往往我們的情緒失控不僅是表面上的事情，可能那只是個導火索，背後自己內心真正的感受和需求才是我們該正視面對解決的，搞清楚原因所在再對症解決咯。親密關係這本書推薦讀一下，會有所感悟。
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