1樓：斯威特
人腦都會做出牴觸的叛逆情緒，這是正常現象。
我們把它當成一日三餐一樣普通看待就行，把它當成習慣就可以緩解眾多負面心理。不過做是實事，如果起不來床就開啟手機刷10分鐘抖音，自動就清醒了不是嗎。只要效果達到，就不愁辦事沒方法啦。
把好習慣就像對待一日三餐一樣做就行，你可以想著「我只是順便做」久而久之不就變天天在做的積累了嗎？！
加油哦，你會提出這個問題就證明你是乙個想要靠近成功的人。
所以嘛，向優秀靠近是一件值得感到光榮的事，相信你可以變得更完美啦。
2樓：三素棋科技
讓自己慢慢釋懷到逐漸接受的過程。最主要的是讓自己意識裡逐漸接受某件事或任務，暗示這件事完成之後的益處，從而讓自己逐漸接受它。
3樓：向陽生長
順序路徑：
*時空校驗：
如果困擾的這個事或者任務路徑已經發生了，在心理調節裡把這個事件認可為必然發生的，因為不論是否能夠接納，確實已經有了。 不去迴避已經真實發生的事物，不去用自己理想化的狀態或者完美的理想化的形態去代替已經真實發生的事物，這會收穫更大的心理韌性： 因為接納這個事情意味著我不會去迴避和躲避這個事情。
*邏輯決策：
1:在接納這個事物之後，需要和自己的能力進行乙個匹配，比如這個事物，這個任務是我能力範圍之內的嗎？我做這個事情我有沒有決策權和勝任力的感受？
舉例：如果是工作，這個內容符不符合我的專業特長？ 我有多大的把握？
2:如果我不擅長，我是否可以對這個事件保持好奇，因為我想要去學會我想要去成長，有沒有這個心理預期？ 如果我自己既不想經過這個事情去獲得成長，我也不想去做這個事情，那麼請合理的表達自己的拒絕。
3:如果不方便拒絕對方（比如工作中的上級），不能拒絕，這個任務一定要給wo。
那麼第1件事情就是學會合理的接受任務的說話的方式：示例：這個事情不是我專業特長的，但是我感謝領導給我這個機會，雖然我沒有把握，但是我願意努力的去嘗試一下，同時為了盡快的把這個事物達成，我需要誰誰誰配合我一起去做這個事情（說話留有餘地，去快速的構建社會支援系統，幫wo分攤可能的風險 ，如果乙個人做這個事情弄砸了，肯定就是乙個人背鍋，如果有幾個人合作，那大家分攤風險）,
因為人性不可測/人性複雜，並不知道派這個任務給我的人，TA的真實動機是什麼，所以在任何的事件中和人際關係中保護好自己無比重要!
上述是常規的應對策略和邏輯。
如果要面對的這個事物和內容是在未來，那更要獲得當下的力量，對於未來的擔心和不確定，其實主要是當下對自我掌控不足，需要去成長能力結構，需要去成長人格結構。
用行動去探索自己的能力邊界和勝任力範圍，同時提醒自己任何事物重複99次就能夠順利通過了，如果心裡有擔心/心裡有惶恐，那是因為還沒有重複到99次，請繼續磨練（重複達到99次）就好。
應對能力是人格架構中（生存能力）的一部分，人格結構僅供參考：
怎樣堅持做一件事？
小小羊 堅持一種心態，需要循序漸進的心態，需要有體察變化的心態，每一次變化都是對自己進步的獎勵，其次要有激勵自己的方式，比如吃一次雪糕，喝一杯可樂，看一場電影等等，輕鬆的心態伴隨著堅持，注意盡量不要設計固定的結構，比如每天，每次，每個，而是由乙個大的目標 游泳 拆解。最好的嘗試堅持的方式就是做運動，...
怎樣開始做一件事？
一 首先明確要做什麼，列個清單，分清輕重緩急，先做最為緊迫重要的事，再做緊迫不重要的 重要不緊迫 既不緊迫也不重要的事，按照這個順序編排。二 考慮時間 地點 人物 完成期限等因素。三 需要做什麼準備 材料物品 氣氛場合 時機點 四 對於事物不明確和不可預知情況，做好預防應對措施。五 按照事情 任務緩...
為什麼很小的一件事總能影響我的情緒？一件事做不好就會嚴重到失眠，怎麼去改變這種性格？
王公尺公尺 一件小事影響到心情，說明你是很在乎的。試著以外人的角度問問自己為什麼在意，是對自己要求太高，是擔心別人不滿意，還是這件事做不好會造成什麼後果，梳理清了心情也許會平靜些 嗯嗯 emmm我也有這樣，下面僅僅是我自己調整的一些心得首先不要太敏感啦，就是那件影響到你情緒的事情，不要太小了，不然你...