1樓：
以前覺得情緒能爆發的人好牛，
比如經常去housing鬧的美中國人。現在回國知道，高階玩家局都是情緒少的人，情緒少的人心念速度快，能快速讀懂對方心意，並且馬上調整。談不攏就「打」，用實力說話。
情緒大的人陷在自己的情緒中不能自拔，被自己玩的死死的，第一局就被kickout。
以前還覺得有情緒的人cool真是傻了吧唧的。能量是一定的. 不要被情緒和人格漏洞消耗不然可以做更大的事 ，情緒少的人腦速快
情緒小的人腦速快
2樓：金躺躺
最近看了很多關於情緒的文章，我就是乙個情緒控制不好的人，而且還悲觀。
目前能夠給你的建議是查一查什麼是固定思維、成長型思維、絕對化思維、災難型思維、合理化思維。這些思維都圍繞著你，只有成長型思維是好的，其他的都是不好的，但是不能避免他們出現，只能儘量減少它們出現的次數，把你冒出不好思維的時刻落在記事本上，是如何出現？之後你又如何做的記錄下來，然後進行反思。
真的有必要嗎？有更好的解決辦法吧？如果不這麼生氣，心平氣和的是不是就不會因為這件事影響自己做的其他事情了
3樓：浪子一枚
這時候你千萬別和關係好的人接觸，你很容易傷到他們。乙個人靜一靜，千萬別動手機。可以打遊戲或者唱會兒歌。要不到多久情緒就會穩定了。
4樓：紀宣
情緒波動很大的話
切忌對身邊親近的人發脾氣對朋友各種吐槽用自己的平常喜歡的生活方式解決就好別牽扯到其他人
可能只對部分人有用……
5樓：靜水流深
做點自己喜歡的事情，每天去跑步釋放一下壓力，空出時間好好思考一下自己到底要做什麼，給自己定乙個目標，逐步減少外界因素對你的干擾，最後自然會處理好周邊的事情，給自己乙個平穩的心態。
6樓：王子
寫這段話的時候我在趕地鐵拜訪客戶，目前的工作需要的溝通成本是巨大的。這種情況不免帶來情緒和壓力，而且會有老闆把不良情緒傾倒給你。我的做法是：
1，跟我溝通就只溝通事情。如果帶著情緒，我會提醒對方，等平復情緒再來跟我談。我不做別人情緒的出口。家人朋友除外。
2，我會盡量避免情緒。或許很多人會問，情緒怎麼能避免呢。其實是這種情況遇到的多了，情緒來了不僅效率低，還會惹一大堆麻煩，算是吃虧長智商吧，久而久之就養成了，當有情緒時，腦袋裡就會出現一句，你要控制住你自己。
3，被老闆莫名其妙的罵怎麼辦。顯然我沒有那個勇氣懟回去。真的很鄙視這種老闆的。
一般做法就是不當回事，你說啥是啥唄。隨你罵我就是不吭氣。實在不行，就哭嘍，不過我還是不說話。
4，不管怎麼樣，還是有情緒的積累，你需要排解。我的方法就是畫畫和哭。難受了我就哭，畫畫也很能排解情緒。你要找乙個愛好，把你的情緒放在其中，說不定還能成就你呢。
7樓：LYH
轉移注意力
本人就是乙個情緒化的人，經常會情緒波動。難受的時候不能一直想，如果一直想可能會越來越難受，鑽牛角尖。可以試試大吃一場，多睡覺，總之幹點別的先讓自己平靜下來。
8樓：山竹
要接納自己。難過的時候就難過，開心就開心。不要跟自己較勁。別總想著「我怎麼又這麼煩」。不開心的時候就是不開心，沒什麼大不了的。
9樓：小漾飛
當下能暫時離開的，就暫時離開，通過做其他的事轉移自己的注意力，
如果不能離開，可以試著閉眼，深呼吸，告訴自己淡定淡定，然後將注意力轉移到感受自己的呼吸上去，通過呼吸，感受自己身體的變化
10樓：透心
情緒只是乙個資料，只是想控制你按照情緒的指令來行事，每當我有情緒時，我會想「我想我好像有點憤怒啊」而不是「我憤怒了，我很憤怒」
11樓：柚子
有可能你還沒有找到目標，或者說乙個適合自己做事的方法。
試著讓自己處於乙個平和的狀態，遇到讓自己傷心，暴躁的事情，先不做任何舉動，如果可以慢一點做決定的話，可以睡一覺，一覺之後，你會發現事情沒有你當時感覺的那麼糟糕火讓人生氣。
找到合適自己的做事方法和讓自己感到舒適的途徑，這個比較重要
12樓：黎川
找乙份24小時，除了工作睡覺的活
畢竟不是每個人，都有這個時間。
讓忙碌碌的生活，擊垮你的波動。
冷靜冷靜
反省波動，肯定是有高潮和低潮
高潮就去拼命做事哈
13樓：祁哈哈
我自己以前也有這個問題。
後來上了大學慢慢緩解了。首先我覺得還是要多學習，你能從書裡獲得很多知識，提公升自己的同時也能讓自己的心靜下來。
還有就是每次來情緒的時候，先靜下來想一下，為這件事情為什麼讓我情緒波動？情緒失控會導致什麼後果？這件事情值不值得我情緒失控？
有沒有什麼理智的方式來表達自己情緒？想完之後，心情會好一點。
但是現在學習和工作的壓力都很大，情緒波動大也是很正常的，最重要還是要放平心態(*︶*)
14樓：monkey22
我就是這樣的，一件事情能讓我瞬間喜悅、瞬間傷心、瞬間暴躁。
小時侯眼前會突然發黑，現在變成一種血壓狂飆的感覺。爸爸是因為高血壓去世的，對我打擊很大。所以最近在管理自己的情緒。
上了知乎，把話說出來，好受多了。
15樓：楠楠Zoe
每個人都會有情緒波動較大的時候。
首先，不要責怪自己，不要刻意壓抑自己的情緒，也不要用傷害自己的方式發洩情緒。在力所能及的範圍之內，做一些可以轉移情緒的事情，比如，去和不認識的人一起健身跳舞，或者去乙個自己沒去過但是想去的地方，做一些自己非常有興趣的事情，比如種花養草等等。
其次，不要破壞日常生活的規律，該吃飯的時間吃飯，該睡覺的時間睡覺，睡不著可以喝一點葡萄酒，但不要宿醉。
最後，身體建立正能量機能之後自然就可以穩定情緒，情緒不受控制，多半和激素不穩定有關。還有最最重要的一點是，要記住，你永遠是自己情緒的主人，沒有人可以真正控制你的情緒，相信自己！
16樓：HD心理諮詢
情緒波動較大是一大部分人心頭的重病，他的根本原因是內在積壓了過多的負面情緒，隨著外界的事件的發生，這些負面情緒也被攪動起來。在進入心裡行業之前，我也是這樣的人，情緒波動大，敏感，脆弱，易怒，朋友和家人在我身邊都會感覺到緊張和有一種無名的壓力，我把他叫做負能量。在我進入心裡行業之後，這種狀況有了質的改變。
尤其是當我真正的學會釋放情緒的方法之後，半年的時間，身邊的人說我跟之前比簡直判若兩人，以前在我身邊就會感覺不舒服，現在沒那種感覺了。當然我自己感覺到的變化就是，自己沒那麼容易生氣了，，之前能引起情緒的事情現在在遇見，已經沒什麼感覺了，當然情緒的起伏也沒有之前那麼大了。
現在我來說一下我是怎麼做的：
第一：我發現焦點過多的集中在乙個地方，你勢必會因為這乙個地方的變化引起過大的情緒波動。這叫做有心栽花花不開，這可以讓你氣個半死。
這裡我選擇做的是，做一件當下自己除了你關注點之外讓你內心感覺最和平和舒服的事情。
第二就是學會真正的去釋放自己的情緒，這點很重要，比第一點要重要，真正的釋放情緒是從根源上解決情緒問題。這裡推薦釋放法。步驟我放到下面
第一步：檢視一下自己的生活，看看你是不是想的太多而做的太少。如果是這樣的話，那麼請給自己安排乙個月的家務。這一步是在做中去療癒和釋放你的情緒
第二部是專業的釋放情緒的方法，可以直接拿來用，但是切記心浮氣躁。
想要不被情緒所束縛，甚至掉進情緒的泥沼裡而無法自拔首先就要絕知道你不是你的情緒和思維想法，你存在於他們之外。
第二部就是要去瓦解你的情緒，這裡給出乙個終極回答，沒有之一，這也是釋放情緒的真相。注意：情緒只有被完全體驗，才能被完全釋放。
所以你第二部要做的就是，不評判他是什麼情緒，只管去感受他，體驗它，和她呆在一起。。隨著時間的拉長，你發現這股情緒漸漸消失了，也不在困擾你了，就好像從來沒存在過一樣。做這個練習的時候記住要有耐心。
以上，希望可以幫到你。我是HD 心理諮詢
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