1樓：楊泳波
你目前這種情況，要想自救比較困難，你的理智很難控制自己的抑鬱情緒了，要把它當做病來看待，去就醫，遵醫囑服用藥物，等情緒狀態改善了，你才可能有所作為。
2樓：悕霂晗
別想著自救了，我不會像別人那樣勸你什麼，就說個很現實的，我們就是生病了，控制不了自己，我們可以向外界尋求幫助，如果有人願意並能忍受長期你的不穩定帶來的一些問題，比如我之前的主管，寸步不離他老婆七年，終於好了。有時候陪伴，有人能給你的一點點信念真的挺重要。我一直在試圖自救，說實話效果很差，乙個本來就快斷掉的繩子，你還指望它能支撐下去嗎。
我希望每個病友都能找到願意幫助自己的人，我已經太累了，先不抱希望了哈哈。
3樓：特立獨行的喵
推薦看看書，關於焦慮不安，可以看事實，如果是人際關係情感問題，可以看看親密關係，多關注自身到底有什麼困惑和困難，可以去書中尋找幫助
通常抑鬱是大腦給我們傳遞的乙個訊號，我們之前的模式已經不適合用在接下來的日子裡了，我們該好好去聽聽自己內心的聲音了，所以是時候去接納自我聽聽自己的聲音啦，你一定會有個不一樣的收穫噠
同時，抑鬱不是壞事，往另個角度想，這是你人生中轉變思維的過程，經過這次經歷，你可以擁有不一樣的世界觀，可能會在經歷痛苦之後感到人生不一樣的意義，豁然開朗。(它可能是你人生中特殊又寶貴的成長經歷)
最後,愛自己！！！百分之百！這世界上唯一的成功，是做自己想做的事。
我們每個人都必須為自己負責，我們不是為了滿足別人的期待而活著，同理他人。遇到讓自己感到不舒服的人，就及時遠離，生而為人，孤獨是常態，愛自己是終身浪漫的開始！
最後最後，祝好！世界很殘酷，但是也充滿美好，願你早日走出來，感受屬於自己的美麗世界
以上只是個人想法，如果有不同觀點，別槓，槓就是你對
4樓：兔斯基發呆中
想點好的事情吧，每天過的還不錯，沒有不太順利的，學習，吃飯，我感覺自己永遠也不會傷心，我把焦慮和孤獨當成了沒有的事情。我也不太了解抑鬱患者的情況，這是我的個人情況。
5樓：史克萊拉
重度不建議用心理學自救，因為你自我分析和自我反省以及自我關懷的功能受損，直面傷痛，會讓你的症狀更加嚴重，另外如果用心理學尤其是精神分析取向的是有風險的。
重度的話，如果想用心理學解決的話，建議找乙個靠譜的心理諮詢師，如果一時找不到合適的心理諮詢師，建議看精神科，科學用藥，可以改善抑鬱的症狀。
可以用修禪的方式進行自救，有效果。
6樓：
如果意志力真的非常強，我相信你不會來問這個問題，可能你已經在為別人解答這個問題的路上。
我是雙向情感障礙，過去很長一段時間，我自信的覺得自己足夠樂觀去抵抗它，因為二十多年以來那麼多的困難我都能靠自己的樂觀去戰勝，唯獨這次我失敗得很狼狽，情緒已經到了完全是我無法控制的地步，隨時隨地就能崩潰，是我活了這麼多年最痛苦的日子。
所以如果堅持一段時間後，真的熬不住，答應我盡快乖乖去正規醫院就診，讓醫生讓藥物去幫助你。不要像我一樣已經持續半年仍然不相信自己是生病，認為只是情緒作祟，到最後會讓病情加重。其實就醫吃藥也沒有想象那麼可怕，因為我們身體的新陳代謝功能很強大，也別怕報告結果，因為來到這個世界能經歷一些痛苦也許也算是不負這一程，沒有辦法有唯美的故事，那有乙個特別的故事也挺好吧。
7樓：稚童
去認識乙個需要幫助的人，或許是另乙個抑鬱症患者，或許是乙個被生活壓得喘不過氣來的人。去了解他，明白他的需要。以乙個拯救者的角度，去給予他幫助關懷，
拯救別人，就是拯救自己。
還有你們的地位並不平等，你不需要去想著能得到他的什麼回報。他需要幫助，你也需要。你是抱有功利心去做這件事的。這沒什麼錯。
8樓：於德志
你好我們的注意力，是一種資源，非常稀缺的資源。它運作的特點，是每時每刻，只能有效關注一件事情。分心二用、一心多用且面面俱到這種事是不存在的。
因為這種專一性，所以當你的注意力持續聚焦於語言形成的概念或結論時，它自然會無力關注生活的細節體驗，而細節以及細節中蘊含的愉悅感直接決定著生命是否有意義。所以，在這種狀態下，缺乏動力，感覺不到活著的意義是生命正常的反應。
你想在重度抑鬱狀態下自救，可能並不容易。不知道你是否已經長期服藥，如果是，嘗試另外再尋找一些心理層面的支援，去幫你了解你身上發生的事情，了解你為什麼會煩躁易怒，了解當你情緒低落、煩躁易怒時可以做些什麼來影響自己此刻的狀態，了解如何構建全新的行動來處理思維的糾纏，走向生命的重生。
這不容易，但如果你真的去做並得到了有效的支援，你會體驗到越來越多的希望。祝好！
9樓：西上梧桐
看書，寫字，寫東西，畫畫。。。
跑步，拳擊，足球籃球，跆拳道，
找個方式，文的不行就用武的，把你內心的情緒發洩出來，不要憋著，不要憋著，不要憋著。
以及，找個機會，尋求專業的心理醫生的幫助，不要害怕，
哪怕只有一線希望，也是希望。
再小的可能性，都是可能性，記住這一點，再小的可能性，都是可能性。
10樓：者也
自救的話……
有乙個快招，有乙個慢招，
做出選擇吧。
當然，在那之前，先搞明白自己為什麼會抑鬱。
向內探索，你需要乙個精神領袖，那就是你自己的理性，但理性需要理論支撐，否則就是沒頭蒼蠅，接下來，你已經知道應該怎麼自救了吧。
抑鬱狀態如何自救
凌王 樓主的描述是抑鬱狀態，其實有乙個道理應該作為原則實施。就是臣服，接受，因為抑鬱症越掙扎越痛苦。不如索性放開自己一段時間，接受自己的不完美，對自己不再提那麼多的要求，眼睛也不再看別人怎樣好。建議結合心裡諮詢還有運動，規律作息，慢慢的調整。相信你，會見到光明的 嶽耀 抑鬱是一種情緒的表現，動力缺乏...
高中生抑鬱怎麼辦？該如何自救
傻子.傻問題殺手 我建議還是聽專業醫生的建議。知乎不允許尋醫問藥的提問，我就不給什麼具體建議了。不過，從我的視角看，不像是抑鬱。因為，抑鬱是壓力等條件造成的對內攻擊，患者極為不自信，難以自控的悲傷。抑鬱者往往不知道自己患病。而據我觀察，提問者還是很有鬥爭意識的，我覺得有可能是雙障。我的建議是，不要對...
重度抑鬱，現在該怎麼辦
好好的 好好的 學學我，找個海外外派的工作，三年回兩次。先擺脫原生家庭的繼續影響，這叫斷其源頭 然後開始找樂子，找樂子，找樂子 一直找到累了，想幹點有意義的事情，然後就開始有意義的生活了。孤獨會使人抑鬱，也會使人強大 王京 去醫院檢查，吃藥，運動，哪怕是散步，或者戶外曬太陽，接納自己，有情緒立刻發洩...