1樓：
寶貝兒，如果你想盡快好起來的話，還是去看醫生吧，我就是那種在外每天笑嘻嘻，自己獨處喪的一批，已經七八年了，到現在也還沒好，雖然比以前好一些了最好看醫生，如果想要好，肯定得多多嘗試，然後看到回答有人說養寵物其實也可，但是我覺得太麻煩了，還可以找靠譜的小夥伴互相鼓勵啊，但是一定得靠得住的那種，
其實感覺自己沒資格回答這個問題，畢竟我是反面教材，但是其實我有時候還是知道該怎麼做的，只是條件不允許罷了，所以希望你早點可以走出來呀，加油，寶貝
2樓：雲黯初明
多在意一下自己的感受吧，別人會影響你很多，但不是全部，你能活下去，活的快樂就好了。
世界上事物很多，撿起喜歡的樂器，找找一下就能引起自己注意的旋律，讀一本感興趣的書，拉個志同道合的人談天說地，喝一杯心儀已久的飲料，畫一幅內心所想的圖畫，即使只是火柴人也無所謂，抽出一些時間，多感受一下自己。違心的笑對自我對其他人對誰都沒有好處，還不如不笑。
3樓：王尉
在網上當噴子，或者學噴子到處懟人(怎麼爽就這麼懟)。
此法堅持一周，有明顯變化，
堅持倆月即可痊癒。
你以為我跟你開玩笑，其實我是認真的。
抑鬱情緒，多半是自我攻擊。
如果可以對外攻擊，內在情緒就會得到宣洩，同時我們因為噴人，情緒就會變化，誘發體內多巴胺，腎上腺素水平提高。
這些東西就是所謂的快樂因子，能夠帶來愉悅體驗。
當然還有很多理論基礎，要學需要花時間和精力的。
4樓：
轉移注意力，吃喝玩樂，沉浸式體驗。多給自己乙個人空間。也不要過多在乎給外人扮演的樣子。看靠譜的心理醫生，傾訴一下負面情緒。
5樓：
很難真的很難建議還是尋求外界幫助
以下僅為個人感受
這樣向別人傾訴的路基本就被堵死了
至於自我調整自癒的可能性真的是微乎其微還有可能時間久了越拖越嚴重希望大家都早點好起來～
6樓：Christine
從接納自己的一切開始。好的，不好的都能坦然接受面對。不是只能擁抱自己好的一面，自己不好的一面也能擁抱。意識到自己的開心才是最重要的，不想笑的時候就不要笑。
7樓：青shelter
抑鬱本來就難過，再加上本身無法感受生活的美好，自然就更難過，所以首先要找到一些小確幸，再小都行。
比如說找到喜歡的作者，一本一本地讀他/她的作品，感受作者的生活態度。或是找到喜歡的雜誌，每週出刊的時候就去買，這樣週期性的小習慣，很容易讓人感覺到幸福。
再者就是在生活裡找些煙火氣，學著做小糕點，蔥油拌麵等食物，或是定時去買不同口味的奶茶咖啡，把它們嘗一遍，找到愛喝的口味。再或者，培養學習工作前衝一杯咖啡，睡前一杯牛奶這樣的小習慣。
擺脫抑鬱，首先要從這些小習慣，小確幸中獲得幸福。清潔地，溫暖地，輕輕地生活。
最重要的，還是該學學，該工作工作，盡力做好應該做的事，才能擺脫焦慮和抑鬱，這是根源。
祝生活待你溫柔。
8樓：熙熙熙
自救太難了。面對外人微笑已經成習慣了，這種習慣有時候連自己都能欺騙。把自己都騙過去的人怎麼自救啊。
我的建議是尋求心理醫生的幫助，我不管平時裝的多好，到心理醫生那裡，或者做完心理諮詢就哭的不行，哭完之後雖然還是壓抑，但會有一種輕鬆的感覺。
9樓：二丫
一定要有能夠傾訴的家人和朋友，必要的時候選擇諮詢心理醫生，很多患者後期都是通過藥物緩解的。這個是很常見的問題，現在大家生活壓力本來就很大。總之，心情要樂觀，多關愛自己一點。
10樓：嘴超甜的妹子
很難，要想自己走出去很難的，但是我自己準備等經濟條件允許了以後，養個狗狗，當自己的孩子一樣養，會有狗友，不開心有狗狗陪伴，有了寄託，想給狗狗最好的，我自己試著養了幾天朋友的狗狗，乙隻金毛，很懂事也很調皮，難過它會陪著我無聲的安慰我，這種感覺很好，我朋友跟她男盆友吵架，她哭了，我看到狗狗去衝著她男盆友大叫，然後去抱我朋友，說抱不如說撲到我朋友懷裡，真的很羨慕，有時候調皮的又讓人很生氣，但是，我的病在那幾天真的沒有犯過，沒有想自殘，沒有想死的想法。看醫生也不錯，但是我並不想家裡人知道我有抑鬱症，其實在很多大人眼中，抑鬱症不是什麼事，等工作穩定了，做了我自己打算的了，還是沒有減輕，我會那個時候去看醫生
11樓：Sedna
看醫生看醫生看醫生！醫生是最合適的可以幫助到你的人，一定不要簡單的想著self-help，抑鬱其實只是像感冒一樣，及時看醫生一定會沒事的！
不過其實我也沒有看醫生，是個錯誤示範，現在也基本上好了。
我的抑鬱主要是因為家人去世和文轉理不順利，再加上我本人本來性格上就有一點缺陷，所以事情解決以後由於心理上的放鬆，有慢慢一點點好起來。身邊的朋友們和家人給了我蠻多的鼓勵，尤其是我的老師，非常感謝她，每天陪我聊天，或者就是靜靜陪著我，看我心情一點點平復下來。不知不覺間我的低落心情就慢慢減少很多了，到現在除了一些特定的人或場景，已經基本好了。
所以我自救的方法，就是解決身邊最棘手的那個導致自己心情不好的問題，找到信任的人每天跟他雞毛蒜皮的講，以及，去發現一位天天誇你陪你的小可愛！（我有個十年無話不談的發小）（哈哈哈哈可能我就這麼膚淺聽彩虹屁就會高興起來）
最後！絕對是錯誤示範！看醫生看醫生看醫生！
怎麼擺脫微笑抑鬱症？
金剛葫蘆娃 微笑是布施積德，之所以抑鬱是因為布施的時候你得到的不是智慧型的覺悟，而是在乎自己的感受。給乞丐100元，又何必在乎乞丐怎麼看你，又何必在乎他是不是真的乞丐。 墨淺淺淺淺淺淺淺 高一學生，看了這麼多答案還是決定自己答題 你們這些答案真的會毀掉乙個人的，不管是不是真的微笑抑鬱，面對這樣的人應...
什麼是微笑抑鬱症
仙女JYY 2020.9.19 凌晨1點鐘 我睡不著，帶著耳塞 眼罩，腦子裡像是在放電影一樣，還是睡不著。白天很開心，還在跟朋友說說笑笑喝奶茶，一到晚上就睡不著。看了看微博熱搜，我又哭了，躲在被子裡哭的喘不上氣，這已經是我這個月第五次這樣了。總是莫名其妙的難受，體重已經降到46.25了。希望一會能睡...
感覺抑鬱症要來了，怎麼自救？
Vendredi 找朋友家人把心中的憂慮不快說出來，不要怕說出來一切都會好的沒有啥不能說的，或者你找心理醫生現在心理醫生越來越靠譜的，盡可能的及早就醫是最好的畢竟專業問題讓專業人士解決最好。盡可能別乙個人待著多出去走走，這世界很美你應該多看看，別自己把自己囚禁了，實在不行來找我們很多人都樂意幫你，加...