1樓：漸漸熱愛學習
會，我健身過一段時間，在那段時間，我嚴格控制著每天攝入的碳水，讓我變得有些煩躁和自信，甚至有點自大（可能和激素有關）那種感覺很奇妙，在那段時間我和喜歡的女孩子表了白（被拒絕了），我沒感到沮喪，只感到了失望。我健身的原因就是因為這個女孩子，她說她喜歡有腹肌的男孩子，所以我開始了健身，並且隨著她的拒絕我也就停止了嚴格控制碳水並且開始把每天的鍛鍊時間減少，只做一些有氧運動，那種自信的感覺就隨著我的肌肉一起消失了。那種自信的感覺很奇妙，現在想起有些可笑，但是卻仍然想擁有。
最近又開始了鍛鍊，因為我發現身體才是最重要的。
2樓：空氣妖怪
我個人而言，可以提公升某一方面的信心，不過整體而言，依然是乙個內向陰鬱的成年人罷了。
我讀dragondoor出版的那些講鍛鍊心態的「雞湯」書籍時就感嘆，人和人確實不一樣。印象中卡瓦德羅兄弟中有乙個曾患抑鬱症數年，兩者都經歷過比較嚴重的挫折。最後依靠自重體操訓練走出了陰霾，擁抱人生。
Sunny，自信，是不是？但他們也曾陷入最糟糕的精神狀態中
我估計是做不到的。就說一點，卡瓦德羅經營著PCC這麼大乙個自重體操訓練社群，而我是個現實中在街邊訓練被健身者搭話，都要退避三舍的人。
卡瓦德羅兄弟在書裡教育我，要把自己對體操的愛表達分享出來，最好的辦法莫過於找到志同道合的訓練者，一起訓練進步。可是，不是誰都像他們愛得那麼勇敢的，有些人的愛就是這麼卑微，連告訴身邊人自己在鍛鍊都不敢，怕被當作異類。
3樓：冷靜的旺旺小小酥
以我目前21歲的人生狀態看的話，只有兩件事情給了我充足的自信。以至於我如今面對再大再難的事情，都有信心去面對它。巨魔說的也挺對，克服恐懼的最好辦法還是面對它哈哈哈
第一件事，從大二到目前一直保持健身的規律，效果呢，就是…
（越來越覺得健身後的身體就是個架子，想放什麼花都好哈哈哈哈）
身邊也有朋友是重度抑鬱症，心理醫生的建議也是要適當運動。總之，健身絕不是像老套思想的那種會讓人暴力之類的。它教會了我堅毅與自律。
最後一組上重量最後兩個實在沒力氣，還是要說加油，你可以的！
我承認健身房水很深，但關鍵在人。只要自己的目標明確，懂得該怎麼做，其實也完全不礙事。
第二件事，就是考研一戰上岸了… 現在在人大讀研一，好吧，其實頭髮已經要沒了哈哈哈哈。王國維先生怎麼說？「朱顏辭鏡花辭樹」哈哈哈哈
總之，我相信自信不是與生俱來的。它是我們日後逐漸培養起來的，是我們通過一件件事的成功與汗水得來的～
4樓：健康哲學
直接的不能
間接的顯然是能
而且效果好過任何其他辦法
說明：個人身高，健身13年，體脂率非常低，精瘦幹練來點乾貨：
最能增加自信心的運動：引體向上
最能提高自己耐心的運動：快走
做完了運動，會覺得自己渾身上下充滿力量和幹勁，可以間接的轉化為生產力，實現自己的乙個個的小目標
實現了小目標之後呢？
賺了錢，提高了生活品質，增加了自信心
5樓：型男change
在某種程度來說是能的。主要看你健身是否有一定的效果以及是否能堅持健身。自信來自多個方面，當乙個人通過自身的努力開始從不滿意的現狀向自己更想要的方面發生轉變的時候，就會提公升某一方面的自信。
健身確實提公升了我的自信，當我發現自己的小肚子沒了，腹肌和手臂肌肉出現輪廓，穿衣服更好看以後，明顯的會感覺到比以前更自信。但是當我更加系統，深入的健身時，我會發現自己仍然是弱雞乙個，飲食控制做不好，體脂降不下來，肌肉緯度不夠大，這又會在一定程度上產生挫敗感。不過正因為能夠堅持健身，這種挫敗感又會源源不斷的刺激自己，讓自己向著更好的方向改變。
當形成這種良性迴圈的時候，健身才變得更有意義。
6樓：御手洗
如果你單說健身能不能讓人提高自信。我覺得不一定。因為人在做自己擅長的事情的時候就會自信，不擅長的時候就會多少不自信。
當你因為身材而不自信，去健身房健身。看到那些身材比你好的。當然會不自信，但是當你的身材因為你健身方式和飲食方式都有往好的方向的趨勢時，你會更加自信。
尤其是當你的身材確實變得更好以後，你在身材方面就不會不自信啦。但是當你看到比你更會賺錢的人，這個時候你的不自信又會冒出來。但是由於之前有過這種從不自信到自信的轉變，所以能總結出這種經驗。
所以可以讓你不至於像當初那樣不自信。
所以健身會讓你獲得在健身方面的自信，但是你總結獲得自信的經驗會讓你在其他方面獲得自信的過程中更加自信。
7樓：哥A
不管你的理由是什麼，只要你愛上了健身，下邊的好處，一樣也不會缺！想想看，你餓了，就是想買包速食麵吃，結果速食麵裡邊還中了獎，你會是怎樣的一種心情。
我離所謂的這個病、那個病遠著呢。請問，誰給你的自信讓你如此樂觀？我們的忠告是：最好別把自己想的那麼健康！未雨綢繆，總比亡羊補牢要好的多！
下面就是給你說說健身的66個好理由，看了之後，才會發現，原來健身的好處真的是有這麼這麼多
1.延長壽命 （最實在，卻顯得最漫長）
2.加強心肌和提高心肺功能
3.降低靜態心律
4.可以配合戒菸
5.提高心臟每次幫浦血量
6.提高氧氣在身體內運輸能力
7.改善身體血液迴圈
8.增加血液的血色素含量
9.運動後靜態心律的恢復能力
10.提高自我健康意識，提高肌體自我保護意識11.增加毛細血管數量
12.在訓練極點時，加強肌肉內的血液迴圈
13.降低甘油三酸脂 ，減少脂肪
14.提高改善肝臟功能
15.改善身體酸性體質
16.預防撞傷，保護內臟
17.提高甲狀腺功能
18.增加身體的荷爾蒙分泌 ，調節內分泌
19.增強腸胃消化能力，緩解便秘
20.增強肌體免疫系統
21.增加腦啡肽，緩解緊張情緒和壓力，緩解焦慮22.增強骨骼肌，改善肌肉質量
23.提高鈣的吸收
24.增大血管壁的直徑
25.增加身體末梢血管血液流動
26.減少子宮內膜異位
27.減少血小板粘稠度
28.提高肌球素，將氧運送到骨骼肌
29.減少和預防冠狀動脈疾病
30.減少和預防癌症
31.減少動脈硬化症
32.提高高密度脂蛋白，減低低密度脂蛋白
33.降低血清膽固醇
34.提高血液的鹼性平衡
35.改善骨骼的新陳代謝
36.改善睡眠質量，提高精力
37.改善身體外形，維持健康體重
38.增強身體機能和心肺系統功能
39.增加肺活量，減輕對二氧化碳的敏感度
40.減少骨質疏鬆，提高骨骼密度 ，防骨折41.提高肌肉耐力和力量和身體耐力
42.提高身體基礎代謝率
43.提高身體靈活性和柔軟性
44.提高身體成分比例，增加瘦體重的含量
45.提高自信心和運動表現力
46.增強肌體的碳水化合物（醣類）和脂肪的代謝47.提高肌肉儲存肝醣的能力 ，預防糖尿病詳細可以看看：
讓你愛上健身健身運動的66個好處
8樓：喬Joshua
能。但這個「能提公升自信」是這麼回事：
你從初期開始，認真學習汲取健身的常識，從零開始實踐練習，並向高手請教，像學任何一門手藝一樣慢慢晉級。你堅持了好幾年下來，體形必然會變得不錯，將得到周圍人的讚美，你會覺得心裡很有自信，說白了，你的成就感和自我認同感得到了很大滿足。
人的不良情緒，很多都是對自己的無能產生的憤怒。為什麼人會覺得自己無能呢？這就是個自我認同感不足的問題。
此其一。
同時，隨著你身體越來越健康，你的心態也會越來越好，生理狀態也會影響心理狀態，
典型的如變得更Sunny了，更自信了。
此其二。
你的「硬體」好了，比如說你去爬山，你可以爬得比別人快，又有體力幫別人拎包，拉別人一把，這樣你在別人的眼裡就是個不錯的傢伙，然後你朋友漸漸多起來，甚至容易邂逅愛情，友情愛情皆得的人心態不想好也會好。
健身領域的成功，有時也會順帶著其它的成功，自信就是不停地成功，導致你越來越相信自己的能力和價值，所以你會獲得在交際等領域的自信。
此其三。
所以，健身能使你自信，是這麼一回事。
9樓：
先上圖，你能看得出圖中兩人是同齡人嗎？
同樣的年齡，健身VS不健身完全是兩種不同的人生！
還有之前在網路上很火的50歲健身達人葉問，堅持健身20年。
還有身材熱辣的泳裝照
看完他們通過健身獲得的美好身材，你說他們自不自信？
健身不僅是對身材的昇華，更是對容貌氣質的昇華！
10樓：鄧偉
肯定能獲得別人的讚美，不管你是瘦子還是胖子。我是乙個瘦子，健身前我只有100斤，三個月後長了6斤，變壯了。以前別人見了我說你瘦了，現在別人都說長肉了，心情肯定不一樣。
11樓：Crocodile
會讓你的自信多一點。
但是業務能力差還是差，英語算不上好還是不好，解鈴還需繫鈴人。
如果你是因為身材差又在大街上沒自信，這我可以非常明確告訴你，健身/鍛鍊身體是你的出路。
12樓：Pony Ma
對於男的來說，它比你宅在家發胖強，對於女孩來說，控制不了體重就掌控不了人生！
13樓：Eargasm
健身，持續不斷地健身，會對你工作生活的其他方方面面起到積極的影響。比如，你會成為乙個營養學專家，同時在養育孩子方面，能更科學地調配他們的營養。
14樓：扈克
乙個總是自信的人是不是會有點亢奮，具體到一件事對於乙個人究竟能否帶來自信，能在多大程度上，多長時間上感到自信，實在很難說的清楚。
只想提醒一下題主，在這裡回答這個問題的基本上都是健身的人，或者說還沒放棄健身的人，而現實生活中可能大部分人由於總總原因已經放棄了，而這部分人大概是不想回答這個問題的，試想如果所有辦了健身卡的人都每週去個3,4次，怕是要人山人海了，摩肩接踵了。
所以，這裡的聲音只能代表乙個角度，並不全面。聽聽就好，路在腳下，還要自己去走。
15樓：史詩
16樓：哎呦不錯哦
目前減脂五個月。您覺得這樣的身體，自信能一樣嗎？
但是話說回來，引用我教練的一句話：如果你認可自己，健身就會回報你更多自信；如果你不認可自己，健身也幫不了你太多。 @冉苒
17樓：
其實我覺得無論做什麼投入進去了並且開始取得成果了都會給自己信心。健身比較看得見，比如力量變大了身材變好了。其實要說運動的話，沒有比格鬥更讓人有信心了。
為啥呢？不服？不服打你丫的。
18樓：我真的姓涂
人確實是自信了許多，但健身前奇差的異性緣並沒有因此好轉，沒因為身材變好交到女朋友，卻因為瞎模仿健身大V們的飲食把老婆本給敗光了。。。。。。
怎樣很快提公升自己的自信心？
Rules 能量貼士來了 通過每天寫成功日記來建立自己的自信心。將自己看作乙個足夠重要的人物，開始記錄關於自己的日記。我們的自信心決定了我們是否敢於冒險。不去冒險便不可能獲得成長。我們的思想意識 我們受到的教育 我們周圍的環境，總體來看不利於我們自信心的培育。健全的自我評估意味著自信。成功日記會使你...
怎樣來提公升自信心，外邊和內在。？
Elina 提公升自己固然重要，但更重要的其實是心態。因為無論你如何提公升自己的外貌和能力，這個世界上總是還有比你漂亮比你能力強的人，如果沒有好的心態，遇到更優秀的人你還是會不自信的。 真正的快樂 我覺得提公升自信心的根本在於看懂人生看懂世界，都是人，都是平等的，每個人都是獨一無二的，不可替代的，所...
總是自我貶低，自卑久了如何提公升自信心
赤子澈 首先，不需要有自信心。你可以很爛，怎麼了？只要不違反法律，你想爛就可以爛，無論你多爛你都值得被喜歡被關心。第二，你發現你想做一些事，但是不敢 為啥？因為否定自己是消耗體能的朋友們！你身體累的要死動不了了還能幹什麼？然後你又恨自己啥都沒乾。當然了，它都累到要死還能幹啥啊。那咋辦？堅持不否定自己...