1樓：武者麥斯
又一位被數字毒害，搞得有健身焦慮症的受害者。
網上隨手找就是一堆類似的前後對比圖，體重相同，身材各異。單是我見過身邊人和我自己也經歷過這樣的事。
記住，體重數字僅是參考之一，絕對不是唯一。你的健康、力量、線條、美感等等遠比體重更重要，而健康必須永遠放在第一位。
健康除了身體也包括你的心態你的思想。專注於健康，持續練下去吧，不要再做體重秤的奴隸，你才是你身心的主人。加油！
2樓：
其實我要說就是擼鐵。105斤就是52.5kg，我算你53好算，那你每天保持的碳水就是1.
2g到1.5g每公斤體重，那基本就是64g碳水到80g，也就是熟公尺飯你每天的量大概在300g到400g，蛋白質也差不多這個量，然後多吃蔬菜。脂肪你只要不刻意吃油膩的東西就行了，就是肥肉豬油雞皮鴨皮之類的，但是適當的堅果和魚類脂肪可以吃。
普通炒菜也能吃。在這個基礎上，你選擇擼鐵或者游泳，然後不要看稱，多喝水，不要吃補劑，你就每天照鏡子拍照，記錄你的腰圍臀圍，只要腰圍不上去，臀部變得緊緻的情況下大點小點無所謂，只要不是胖的時候那種鬆鬆垮垮的。就這樣保持飲食和運動習慣就行。
偶爾過年過節或者朋友約個飯就正常吃，吃多了就去游泳鍛鍊壓壓體重。不要看稱，要看自己的身形。
3樓：進擊的倉鼠
先說方法：去健身，塑型。
當你體型好到周圍人都稱讚了，自己照鏡子都感到特別滿意的時候，就不會那麼在意數字了。
我以前不鍛鍊時，瘦到97斤（身高168)，覺得自己也沒多瘦，因為體型還不夠滿意，腿型也不夠好。健身3年，現在107斤，該有的都有了，腿也好看了，自然就不在意體重數字了。
體重表面上是乙個數字，本質上還是對自己的體型不夠滿意。
4樓：浪浪
個人覺得你這個不是什麼壞事，用這個方法一直監督自己，等到形成習慣就不覺得這是個毛病了，反而可以一直瘦下去，美下去，多好？
5樓：筱懷
如果你覺得減到100能讓自己更自信，讓自己感覺更好，那就減到100斤，最重要的一點，健康瘦，健身是個長期持續性的活動，不是到了多少多少斤就不用運動了，你也可以跟家人商量解釋一下，不要給自己太大的心裡壓力。
6樓：YReDo
微胖才是極品。。。
題主BMI是20.5，正常人極限也就減到19.7，可以了。
就算有一些BMI小於19.7的，大多也是還未發育完全，正常發育到25歲也會接近這個數字。基因決定的。
7樓：茶Charli
其實不認識你，但是看到你的資料，你的比例和身形一定很好。
健康的審美太重要了，有些人特別骨瘦如柴，但是也不是人人說她好看啊，藝人明星為了賺錢犧牲了口腹欲，而我們無須折磨自己。所以還是要多健身，多看看線條感強的女孩子，享受食物，享受食物，享受食物。
8樓：千斤大笑姐
我和你情況差不多從120瘦到90多現在只要過了92我就沒安全感。。。其實也不用擺脫
我覺得這樣挺健康的因為糖和油確實是不好的東西，所以平時我工作日的飲食就會少油少糖，然後週末我想吃點啥我就會吃點啥，這樣的話是可以保持體重在90-92的範圍
你160的話100不算胖了，保持就好了我覺得女生身材不錯的標準就是穿S號的衣服剛好（不過我身高才157哈），太瘦不好看，太胖也不好看。
所以你不要把這個當成一種負擔，我跟你說通過控制飲食瘦下來的人，她就算胖了幾斤，也能很快減回去，所以你別怕
不過體重還是可以堅持稱的這是乙個好習慣你要給自己乙個剛好的範圍比如100-105 那麼你發現自己超了你就控制幾天，你發現太低了就補充點營養不是暴飲暴食那種哈反正我覺得我的方法還可以，就是工作日吃得很清淡週末會自己做點好菜吃或者去外面吃一兩頓我已經維持這個體重好幾個月了
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