1樓：亦由
第一，首先抑鬱了先別著急。 來知乎看看別人的情況，你會發現很多人和你都抑鬱沒有什麼大不了的。
第二，吃頓好的。建議在家點外賣。 相吃什麼點什麼。
（如果點了好吃的，吃的時候還不感興趣，恭喜你，估計抑鬱有些嚴重，最好去醫院開開藥。重度抑鬱肯定是得吃藥的）要是覺得吃了頓好的然後心情好一些看下一步。
第三，不要給自己太大壓力。先在家裡宅幾天。把事情能停的，停一停。什麼都沒自己重要。
第四， 想運動的時候出去運運動， 運動會讓你快樂一些。
第五， 能恢復社交就稍微恢復恢復。
別著急。放穩心態。很多人抑鬱，大機率走出來。
2樓：
我覺得我的生活沒有意義
我身邊的人大概都放棄我了吧
無一例外，他們都告訴我想開點
我又怎麼不想想開點
我在麻煩別人，麻煩自己
他們把我的低落，當成了矯情
說我自己沒事找事
痛苦啊我不想再面對他們了
3樓：蘭斯桃糕
真的抑鬱的人不會到處張羅「我抑鬱了」，但是他們會在生活的細節裡不斷的暗示，我不大開心，他希望人們發現又不希望人們發現，因為他明白人們即使發現了，對於他而言也解決不了根本性的問題，因為從本質上來說，人們無法感同身受，人們無法理解這種痛苦的存在意義，這無形中又給抑鬱症患者另一層煩惱。
這就是為什麼到最後單純的朋友愛情感情沒法讓抑鬱症自癒，抑鬱症並不是一整個階段全部都抑鬱，二是階段性的，很多時候你覺得自己挺開心的，但沒過多久，你會明白，哦，這不是真的，我還是不開心，我很難過。
很多自殺患者身邊都是很多朋友心愛的愛人家人。但是一點卵用都沒有。他發出的help訊號，從根本上來說，他是在試圖自救，只有你自己才能救你自己
關心朋友尤其是關心明顯很抑鬱有很多負面情緒的人，感覺沒有幾個能做到 ，大部分人會很厭煩，覺得你沒事找事，無病呻吟。
平白無故的關心又有幾個呀？不是親爹親媽，有幾個會關心呢？
看你過得好背後不逼逼就不錯了，這就是人性
真的抑鬱的人不會到處張羅 「我抑鬱了」
張國榮還有很多朋友呢他對朋友不好嗎？他朋友對他不好嗎明顯都很好，他人格魅力這麼強的乙個人，還是過不去自己心裡的坎，有多少朋友都沒用，多少錢也沒有用，錢只能令人開心3秒鐘。
只有抑鬱症患者自己內心想開了，就可以不藥而癒，否則真的無藥可救。
4樓：蘇蘇蘇蘇兒
去醫院。該吃藥吃藥，不要聽身邊親戚朋友老師同學的什麼吃藥會產生依賴，吃藥對身體不好，聽醫生的。醫生說吃，那就是真的有必要吃。
去心理諮詢。心理諮詢和醫院就診是不同的，心理諮詢不具備給患者開藥的條件，他起到開導，探尋抑鬱根源，最終幫助你走出來。
最好是吃藥和心理諮詢相結合。
抑鬱不能急於求成，少則一年，多則十年，做好心理準備。
不要隨便停藥，不要隨便不去諮詢。有疑問有質疑跟醫生和心理諮詢師說。
它就像感冒一樣，不嚴重的時候靠免疫力就可以讓他回去，重感冒了就吃藥多運動。它和別的生理疾病沒什麼區別，別把它看的太特殊
5樓：鹽選推薦
回答這個問題之前，需要先了解下抑鬱症患者的特點。
這位網友的狀態，就是我們常說的抑鬱情緒，好在他通過自己的努力走了出來。
抑鬱是一種綜合的情緒狀態，會帶來情緒上、生理上、認知、行為上的不適，比如情緒上心情低落、沮喪、悲傷、難過、空虛、孤單，生理上的胸悶、疲憊、嗜睡、吃不下飯或總想吃東西、睡不著覺或嗜睡，認知上的健忘、注意力下降、反應變慢、自我貶低、經常出現悲觀厭世的想法，以及行為上的懶散、不想動、跟人爭吵、工作或學習效率明顯下降。
抑鬱者的主要特點在於他們的自我感覺完全被剝奪、自我完全缺乏。抑鬱者會將自己描述得一無是處，渺小而無能，完全感受到不自己的價值。他們自責、自怨並且覺得自己應該受到懲罰。
就像案例中的網友，他要收拾周圍人的爛攤子，因為他潛意識地認為這是卑微的自己應該做的事情。
總體來說，抑鬱者對自我的態度、思維方式、處理關係的方式等與正常人有所不同，這些心理特點與抑鬱情緒之間相互作用，我們需要先了解具體的特點是什麼：
第一，對自我的消極態度
我們來想象乙個場景：某堂課很難，大家都聽不懂。對於這種情況，正常人往往會抱怨說：
「這課也太難了吧，教授為啥這麼安排啊，我受不了了，週末找學霸去問問」。而抑鬱者往往會：「為什麼我完全不理解教授講的東西，我以前明明不這樣啊。
為什麼感覺自己越來越沒用，這幾個月一直是這樣，人生真的好灰暗。」
遇到挫折，正常人會把憤怒指向外界，或者尋找力量得到幫助，而抑鬱症者則會啟用自我苛責的模式 —— 對自己很憤怒，也不去尋找解決的辦法或求助於他人，讓自己陷入抑鬱情緒中無法自拔。
第二，抑鬱現實主義
抑鬱者有一種叫做「抑鬱現實主義」的認知特點
6樓：海綿小寶寶
親愛的你要知道你不要強迫自己不要有罪惡感我曾經抑鬱嚴重的時候和你一樣痛苦但是要知道這些都不是你自己可以決定的給你自己乙個機會嘛誰都有不開心的時候狀態不對的時候就接受他好了給自己心靈乙個空間嘗試做你自己做你自己想做的事強迫自己快樂起來我知道很難但是想想自己以後的快樂其實一切都值得 。寶貝每個人都是一顆閃亮的星星你一定擁有者很多別人沒有的閃光點只是你自己沒有發現或者忽略的它們抱抱自己吧都會好起來的當你好一些的時候會發現經歷的這些都值得。
7樓：
近乙個月處於抑鬱情緒，時而抑鬱時而正常有時焦慮，疲於社交，宿舍內沒人說話的話，自己可以一天保持沉默，有人說話時，感覺是為了保持禮貌硬著頭皮和對方說，和外地上大學的朋友之間的接觸也是很疲憊，近乙個月無網上交流，有時想自己乙個人挺好，不需要朋友，可是心情好了之後又捨不得。
對於周圍事物時而感覺無趣，時而感覺正常，有時感覺自己沒用，可能沒有自己，一些人可以過得挺好，想遠離一切，想離開學校，想呆在屬於自己的乙個小房間，沒人打擾，自己待著。
該怎麼緩解這種情緒。
8樓：心理諮詢師韓美齡
陰影和光明一樣，都是人生的財富。
乙個最重要的心理規律是，無論多麼痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面對它，化解它，超越它，最後和它達成和解。如果你自己暫時缺乏力量，你可以尋找幫助，尋找親友的幫助，或尋找專業的幫助，讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。
9樓：
還是高中生不敢告訴父母不敢告訴朋友也沒能力去醫院看看究竟是什麼情況不知道該怎麼辦
現在這個吊樣也只能一直傷害身邊愛自己的人
就是一攤爛泥
10樓：
得了抑鬱最怕的就是不被理解，被人覺得是矯情。表面毫無異樣。照常生活。內心對什麼都不感興趣。有時候會情緒低落。崩潰。有時候會不想待在這個世界。
11樓：
1、上門求醫
可以找醫生來幫助自己解決心理問題，將自己心中的想法抑鬱苦痛告訴醫生，向醫生尋求解決之道。
2、發洩方式
學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當的方式宣洩出來，以減少心理負荷。
3、轉移方式
轉移自己的注意力，把自己的注意力集中在某乙個事物或事情上，努力完成實現它，成功後就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑鬱情緒。
4、交流方式
多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另乙個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。
5、參加活動
患者可以有意識的參加一些集體的活動，或者是參加體育鍛煉，又或者是文化娛樂等或者，這樣可以幫助患者從苦痛之中早日的走出來。
這些方法都可以嘗試，如果情況是比較嚴重可以直接諮詢裡面的醫生，相信他們會負責任的給你乙個很好的答覆。
12樓：蜂蜜薯片
13樓：Abby
心情不好記得出門走走，Sunny是上帝給予我們最慷慨最療愈的禮物。雖然你不知道下乙個希望什麼時候來，會不會來。但你要知道知道活著才有希望。
畢竟能逼死你的，只有你自己；能救活你的，也是你。只要你心中還有意識到，那就不算太困難
14樓：JinXi
15樓：Shiny
我是比較有抑鬱傾向的乙個人。但我一定會努力讓自己好起來。這是我的一篇日記，裡面有我的一點心得，希望對需要的人有幫助。
1 有時候身邊有汙濁、不好的現象，不要同流合汙、隨波逐流，堅持做好自己。但與此同時也不要去厭惡、牴觸、隔絕，不去關注就好了，堅持做好自己，自己的好和Sunny也許會對別人有一點點影響，那就夠了。
2 我覺得自己該做的就是，在自己能力範圍內，做每件事的時候，向周圍人、這個世界傳送的是Sunny。
正因為我曾經經歷了難以想象的痛苦，我才能體會別人的痛苦，我很希望別人不要遭受那種痛苦，希望別人能幸福、快樂。
人生的許多痛苦並不是非要承受的。我覺得是這樣，我們來到這個世界，不是為了要通過承受痛苦而「憶起」完美的自己（有些自助的書所說的）。
痛苦絕望的時候，其實有時候會覺得整個世界都是痛苦的，「眾生皆苦」，有人也會這樣安慰你，但其實這樣的安慰並沒有任何幫助。接受了「人生就是痛苦的」事實，只會讓你更絕望。
我們是可以改變自己，改變世界的。讓自己變得好一點、幸福一點，讓世界變得溫暖美好一點。
我們每個人有責任用自己的微薄之力讓這個世界變得好一點，讓這個世界的人幸福一點，一起讓這個世界變得更好。每個人都能起作用，每件小事都會起作用，不要小看自己，不要小看每件小事的作用。所以真的要抱著這種愛心「勿以善小而不為，勿以惡小而為之」。
這樣無形中世界就會變得越來越好，生活在其中的人會越來越幸福。
這是我現在相信的。
3 每個人真的都是通過自己的有色稜鏡來看這個世界。我高三那年，和最近的這半年（但這次要好一些），真的整個世界觀都是扭曲的，畸形的。
那種在絕望痛苦的深淵裡，完全看不到希望，只有幻滅，覺得人生、世界是那麼悲觀，感覺自己不會好了，覺得是世界末日，覺得怎麼都不會幸福。高三持續的時間很長，非常非常痛苦，也因為自己的這種情緒而傷害了家人。那種痛苦在後來這幾年回想起來，會覺得很奇怪的。
但是最近這幾個月，我又重新體會到了，特別是今天，傍晚去自習的時候。
但我後來調節好了。調節好的乙個契機，是我想到，如果這時候有乙個人，隨便乙個陌生人，給我乙個溫暖的笑臉，鼓勵一下我，說，會好起來的。也許就會給我莫大的力量，讓我重燃人生的希望。
我會多麼感激這個人啊，他對我的影響會是一輩子，因為我會從他這個善舉中，看到人生的Sunny、希望：原來世界不是一片冰冷絕望的深淵，原來我並不是孤寂到骨髓裡，原來這個世界上的人，會有這樣的溫暖、力量。我會覺得這個世界是可以很溫暖美好的。
只是乙個溫暖的笑臉，乙個真誠的鼓勵而已。似乎很小，卻可能改變乙個瀕臨絕望的人的一生。
所以我知道我可以做什麼，我突然有了動力。我可以做這個人，給身邊的人一些Sunny。你不需要使出渾身的力氣或者做你做不到的事，你只需要很簡單地給別人一點Sunny善意就好了，你只需要在日常中、每件小事中這樣做就好了。
每件小事，都會給這個世界帶來一點點影響。
這個世界不是不可改變的。世界是每乙個人組成的，我們每個人在其中都不是忽略不計的，而是都有價值，似乎很渺小，卻有著無法抹去的價值。
在機房，向乙個本科的學妹詢問登入的賬號，面帶笑容和善意地詢問，也得到了很友善溫暖的幫助。是啊，乙個女孩，每乙個人，其實都那麼有血有肉，內心都有著善良溫暖。人是可愛的。
人內心都有脆弱黑暗，但人又有那麼多溫暖的人性。如果你給ta一點正向的東西——善，Sunny，正直，ta會因此而被感化和激發同樣的好。
以前的我其實比較冷漠，當自己還在幸福中時。對於乙隻小貓小狗，對周圍的人，對這個世界發生的災難，我通常是抱著旁觀和遠離的態度，沒有太多的同情心。以為我要做的只是守著自己的幸福。
我沒有意識到每乙個人對這個世界都是有影響的：你可以影響世界，哪怕只是一點點，但也非常重要。而幸福不能靠守，而是你去發散Sunny、播種愛，慢慢地你也會收穫這個世界回饋給你的愛和Sunny，慢慢地你就一直在幸福中。
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潮海湖湘 這是走入誤區了，如果思考的是真正的哲學，看的是恰當的書，你不但不會抑鬱，還會感到快樂 充實和歡欣。哲學如果學對了，學好了，絕對能讓你獲得和保持精神的健康和活力。哲學愛好者和初學哲學者很容易走彎路，走偏，看各種雜七雜八的書和文章，接受各式各樣的概念和詞彙，然後心思被這些概念和一些膚淺庸俗的觀...