1樓：寶恩
不請自來
首先，題主要正視自己的情緒。不要排斥自己的狀態，不要責備自己，不要慌張也不要著急，就接受現在自己的狀態。如果題主你是因為某件事或者某個人而走不出抑鬱的情緒，那麼可以選擇轉移注意力，強迫自己走出去多曬曬太陽多去跑步運動。
有沒有以前很想去做的事情呢？現在可以嘗試了解一下，不一定非要強迫自己和人交流，但是可以讓自己出去走一走，看一看。每天改變自己一點點，每天慢慢從負面的情緒裡抽離一點點，就會漸漸擺脫惡迴圈。
生活的辛苦，總要想辦法解決。不是人一想，生活就馬上變好，而是你不想，一定不會變好，想，就是在找方法，就是試圖行動，最後正確地行動，生活就會變好。
如果是因為留學國家和地區的原因佔了很大部分，那麼可以考慮換個地方哦。
2樓：elitescheme
國外的學校一般都有心理輔導老師，可以嘗試著跟他/她說說心裡的想法。如果對方給予了足夠的信任感，可以保持這個傾訴的習慣。
如果沒有的話，也不用逼自己去面對或陷入憂慮，還可以嘗試寫寫日記，多給自己一些正面的提醒和暗示，自己其實是自己最大的救星。
最後努力去嘗試一些能讓自己快樂的、正面的事情吧。比如課外活動體驗一下表演、樂器演奏、游泳，找一片在學校裡自己待著覺得舒服的區域，甚至有條件可以去挑戰一下騎馬啊航海啊等等。
總之要自己主動去尋找快樂。
如果是學校的環境和氛圍讓自己很不愉快，也可以考慮轉校，或去到更好的地區/國家。
希望你能好起來。
受父母關係影響太嚴重有點抑鬱了怎麼辦？
甜甜 不要試圖去改變家人，他們的行為和想法已經固化了，很難改變思想。除非父母真的學會與時代俱進，能讓你有感同身受的感覺，你就不會痛苦和難過。自己強大了自然問題就解決了 悠悠 我也是，原生家庭對我的影響很大，我父親自私，自大，自負，又自卑，霸道，專權，又暴躁，極其複雜的人格，我媽媽性格又超級善良，溫柔...
抑鬱了怎麼辦？
亦由 第一，首先抑鬱了先別著急。來知乎看看別人的情況，你會發現很多人和你都抑鬱沒有什麼大不了的。第二，吃頓好的。建議在家點外賣。相吃什麼點什麼。如果點了好吃的，吃的時候還不感興趣，恭喜你，估計抑鬱有些嚴重，最好去醫院開開藥。重度抑鬱肯定是得吃藥的 要是覺得吃了頓好的然後心情好一些看下一步。第三，不要...
太喜歡JOJO了怎麼辦
curry肉寶子 和我媽日常 我媽 別玩手機啦！我 呀卡嗎洗！我媽 出門多穿點衣服！我 搭嘎，口頭哇路！我媽 你這娃幹的很！我 雖然我學習一般，愛玩手機，熬夜，但我依舊是個好孩子！我媽 我跟我爸日常 我 我們喬家人世世代代都是紳士！我爸 你不姓喬！我 人類的讚歌是勇氣的讚歌！我爸 你能不能看會書，是...