1樓：Peter Tsui
3分50並不是乙個很快的速度，所以，達到這個標準不難。況且你已經有了乙個4分鐘的基礎。
你就練兩個：間歇跑和變速跑。間歇是200公尺、400公尺、200公尺、400公尺交替，組間休息一分鐘到兩分鐘都沒問題，全速跑。六組八組看你。
變速跑就是快跑200慢跑200，跑個2000、3000公尺就行。快到極致，慢是你能邊跑邊唱歌的速度。三天一組，一天間歇，一天變速，第三天休息，交替，可以練習六組（18天）。
三周是21天，所以，第一組，第三組和第六組後各多加一天休息。
2樓：
多練練，如果四分鐘是目前最好的成績的話，那有點難，不過多訓練加上考試的時候心態平和一點，成績會比之前的都要好一些。如果四分鐘是比較穩定的成績，那差的十秒練比較容易了，注意技巧什麼的，後面一百公尺拼命衝刺
3樓：悲劇收場
要相信自己，4分鐘也就差了10秒鐘，多跑跑，體考別緊張，別開始跑太快或太慢，反正就緊跟前面帶隊的，最後一圈就加速跑，調整好呼吸，我體考前也就3分40多，體考時跑了3分16，所以要相信自己，加油
中考體育1000公尺最好穿什麼跑鞋？
Charlesifer 其他答案您不用看，就看我這個就行。你聽我的，到耐克專賣店問店員哪幾雙是跑鞋，一雙雙試下來跑跑跳跳，選最合腳的那雙準沒錯。因為中考1000m鞋子的影響實在小，別人推薦的鞋子也不一定適合你，自己體驗體驗。回來以後在正式考試之前一定要穿著它多跑幾次，提前至少兩個星期適應。耐克是我認...
中考體育1000公尺的訓練技巧以及如何訓練？
努力長腦子 不難。看決心，以及堅持。我也是中考過來的。這個沒什麼技巧可言。最重要的還是乙個訓練的問題。首先是體力跟不上什麼都白搭。所以想辦法把體力跟上去。因為中考的那天，除了跑步你還要考別的 自己練的時候 每次練習都要很認真很認真的跑。一定要計時跑！每次跑步前的準備熱身活動是不能少的！而且要認真做！...
1000公尺進3分內有多難
對於學生來說，感覺這種事6成天賦4成努力吧，畢竟一般都沒那個時間精力去訓練，跑滿分就夠了沒必要太極限。初三的時候一直3分10幾秒，不是體育生沒參加過啥訓練，單純的就是跑得快，每次跑1000都拉出大集團大半圈，後來上了高中最快一次體育課2分56，運動會還跑過一次2分58，後來上了大學大一跑過一次2分5...