1樓：Lumia1320
首先，根據你現在的情況，第1圈用1分25就能完成，我認為考滿分是沒有問題的。
其次，呼吸方式是鼻子吸氣嘴巴呼氣，一般是3-5步完成一呼或一吸，最後衝刺頻率會快一些。
再次，你到了500後出現的問題是有兩個原因的，一是你的耐力不夠，要加練慢速長跑（1600公尺以上），二是意志力問題，相信我，意志力是所有跑步最重要的因素！！！採取緊跟與超越前乙個人的方式去對待每一次練習，無需大量加練。
再再次，正式訓練前一定要做好充分的準備活動。像你這樣的情況，應該先做徒手操，再慢跑800公尺，跑後做充分的拉伸，就可以去訓練了。訓練完以後一定要做好放鬆的拉伸與按摩。
我猜測，你的小腿可能存在一些因為訓練後沒有放鬆好而產生的肌肉易緊張、痠痛、想用力卻用不上的情況。如果是的話，拉伸就更必不可少了。你可以用日式跪坐、原地俯撐蹬腿來做拉伸，手指揉捏、握拳輕敲等方式進行。
最後，祝你好運。如果有疑問儘管來問。
2樓：DRX.chovy
這裡是乙個只有中考800公尺滿分的老學姐。
第一，你要克服對800公尺的恐怖。我之前的學校操場很大，跑兩圈就是800公尺了。我看著操場就直哆嗦。但是，這個只會加大你對800公尺的恐怖。
第二，800公尺突然熬過去，並且取得乙個不錯的分數，除非你本身的體育素質不錯。我乙個初中同學，初三一直沒上體育課。800公尺硬生生拿了九分。
如果你體育素質一般，就麻煩你每天跑步。既然考800公尺，你就跑1000＋，休息一會兒以後，來乙個或兩個400公尺極速跑。（老學姐被這個模式摧殘了整整一年）跑半個月以後，你開始800公尺計時跑。
跑完以後練極速跑。
第三，如果自制力不強的（明日復明日），那你就乖乖的跟著老師練習（老學姐過年都在練）。
第四，中考一般會跑的快一些，快個十幾秒（因人而異，我個人是這樣）。你要想辦法在隊伍的前三個，最後100或50公尺往死裡衝。
第五，如果文化課特別牛皮，那麼體育就隨緣。
第六，加油！
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