1樓：童年
多練，多練，這裡說的多練不是數目上的多練，而是每次跑1000公尺，定時的跑，因為你要排除你在考試的緊張帶來的失誤。還有記得跑完跑後的拉伸要是意外傷到了，就沒希望了。每次跑可以找那個滿分的同學在前面帶著你跑，要注意呼吸節奏，邁大步子。
拿我自身為例子：170斤的胖子，我就不服我就多練多練，最後還是滿分了。有的時候你不逼自己一把你真的不知道自己的潛力有多大。
2樓：島是海心上的疤
體育這個東西，確實要看天賦。不過考試的這些標準都是可以練出來的。800公尺就每天跑三圈勻速（平時跑的比800多一點，到時候跑八百就沒那麼費勁了），一定要堅持，跑步過程中不能停。
建議找個朋友一起互相監督的練，多堅持練一段時間，練的過程中你自己就能感覺到變化，練習之後中考800公尺肯定沒問題的
3樓：Blanca沒有見過黑
首先每天都維持基礎的鍛鍊，慢跑四五圈（400公尺操場），練出必要的體力。
第二，間隔一定的時間進行模擬。比如三四天或者一周一次，想象在考場上，盡力去跑乙個完整的800。太頻繁對身體也不好。我那時候就是練太猛了後來膝蓋一直不太好。不少同學也是。
第三，找到自己最適應最舒適的節奏和呼吸方法，以及一些小竅門。比如我就是腦子裡要固定迴圈一些節奏感很強的歌。另外我個人是習慣在前200盡量超車，末200衝刺，中間勻速的模式。
每個人不同，但是找到模式有利於分配體力。
最後，中考的時候大家都會爆發的。蒙頭向前衝就完事了。還是拿我自己舉例。
我平時最快也就跑3分27，一般在小組中第3（我們學校提前按照小組分配練習，人員和考試時一樣，這樣有利於知道誰跑得快可以帶動整組人。如果同一組有跑得快的，跟緊ta就完事了）。考試過程中前期我保持了第3，跑到400公尺左右膝蓋疼了（所以訓練時一定要保護好自己！！！
）於是落到了第6。最後拼了老命衝刺還是只排第5，跑完直接給跪了還是監考的兵哥哥來把我架走的。我以為自己沒有滿分了，結果是我3分19。
我們整組都滿分。（那麼多年過去了，現在回想起來依舊激動人心 ）
所以，最後還是要靠燃燒的青春和熱血的！
加油呀！＾０＾~
4樓：啦啦啦
這個真的可以練的，早晨起來先慢跑幾圈熱熱身壓壓腿，然後跑個800m或者1000m，這個一定要盡全力跑，你可以給自己第一次訂到3分50秒，然後越來越快的速度，晚上同樣，乙個月下來你會發現800m的速度會有所提公升。我高中三年幾乎沒怎麼運動，大一開運動會，群體接力，第一次測的時候幾乎要4分鐘，經過乙個月可以進到3分30秒以內，力爭不是倒數第一
還有就是你要在練習的過程中找到適合自己的方法，是前期快一點，還是前期速度穩一點，還有就是衝刺的時候，距離終點多遠衝刺最佳，這個在練習過程中自己可以感受到，加油！
5樓：木白安歌
體育這個東西，既看天賦也看努力。我當時中考體育是跑1000公尺，是班上最慢的乙個，將近跑了四分鐘。應該是長期少習慣鍛鍊導致體質不行，引體向上能拉23個，長跑卻絲毫沒有提公升。
就練唄，每天的鍛鍊時間都不能偷懶，至少要完成老師規定的量。體育這個東西除了練也別無他法了。
在中考那天，天氣很悶熱，我跟著跑，不出我所料依然是最後一名，但不能放棄，我隱隱約約聽到有同學在給我加油打氣，於是我堅持跑完時簡直想馬上坐地上吐出來。是3分50秒，夠了。
只要現在想鍛鍊，在考試之前的任何時刻都不晚，只要沒放棄，任何時候都不晚。種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現狀。
6樓：李蘭花
練唄，在高強度的練習下這種體考很容易過，我們那時候就是一周兩節體育通常是一直測試1000公尺然後每天早晨會晨跑，我有時候晚上也會去跑一會，不知不覺就能過了，如果體重不是太超標的話。
7樓：哄哄
去年中考之前瘋狂練，但是因為疫情沒考，下面就是我們學校的訓練方法。我們學校每天都有訓練，包括寒假，每天乙個小時。先跑二十多分鐘，速度比較快，隊伍基本上甩掉一大半的人。
之後做簡單熱身，核心力量訓練，平板支撐什麼的。之後是跳繩五百。最後十分鐘接著跑，跑到時間放學。
疫情在家的話學校有體育打卡，都是Keep上的內容，量特別大，分分鐘出汗。自認為我們學校是當地體育中考抓的最嚴的，上面的方法堅持下來就會有進步。
8樓：
我初三那會體育課是每節課跑個三圈400m，最後200m要盡快衝；還有先練400，再練500然後600，比如400要跑到一分二十五，500要一分五十左右，600要兩分一二十（沒記錯的話是這樣的），分階段練。（補充：我們中考800滿分是三分半，根據自己實際情況來定目標）每週還會背一次鐵餅（忘了是多重的了），一次背四五組，一組20個。
最後考試大家幾乎都滿分了。
不在學校的時候可以有空下樓慢跑幾圈，別太慢也別太快，大概有點喘氣那種吧。不過要穿合適的鞋。
跑的時候盡量邁大步，步頻小一點，前面400m用七分力左右。呼吸也挺重要的，但我不太清楚，畢竟半年沒怎麼運動了 。調整好心態，注意身體。加油！
9樓：隔壁小楓
很多人說：誒呀太累了，但中考又不能扣分啊，有沒有什麼技巧啊。
這種體能相關的運動沒有捷徑，一定要走出自己的舒適圈，堅持每天練習，我當時有個同學，800公尺四分鐘多，但想上我們這最好的高中，天天和幾個同學一塊，早上跟著學校跑，中午和同學一起跑，晚上放學還跑，最後中考也能超常發揮。這都是比較應試的。
注意別傷到（啥喉嚨裡有血味啊，肌肉酸到抽筋似的，這都不是事），注意休息，調整好心態，幹就完了），祝你成功
10樓：白馬過平川
你看看那些體育生怎麼練的？不就是多跑嗎堅持跑個兩星期應該能提高很多最後一點距離是肯定要衝的用你全部力氣衝起來衝的時候靠你的手擺臂推動你的腿跟著動而不是你的腿帶動手
參加完 2018 年中考的你，對 2019 年中考的學生有沒有什麼建議？
家駒海闊天空 額中考其實還是挺容易的。座標江蘇，縣城，五千個人吧，排名三十六。額考得還可以吧，主要是初三打遊戲浪了。說幾句心德吧 語文嘛，中考語文考得不好，沒有多少發言權。主要還是好好總結閱讀技巧，額思路和思維方式，還有看問題的角度很重要，這些決定了你答題的高度和深度，做了要多往這些角度上去總結。作...
2023年中考是否也會延期
雲南新東方培訓學校 目前已經確定確定延期到7月25日 27日受新冠肺炎疫情影響，雲南省2020年春季學期義務教育學校教學工作全面延遲。為確保2020年初中學業水平考試安全 有序開展，根據教育部有關檔案精神，綜合考慮學校教學進度和調研基層單位 學生 家長的意見，結合我省實際，現就2020年雲南省初中學...
陌生人，你們能對我說一句2023年中考加油嗎？
輝哥哥 你好，願你中考順利，加油！還有不到一百天的時間，請你努力度過。鼓勵的話，我沒有好詞就不說了，我只說說我的親身感受吧。你所學到的知識，你所看過的書，都會融入到你的血肉中，最終在你的身體中搭建出完整有獨一無二的你。不是所有的人都是最優秀的，但願你可以做那個如玉一般的人。 教育教理教用 簡單建議祝...