1樓：道法自然
給你說乙個體會鬆沉的例子： 醉酒的人，這時候身體的鬆沉，是極致、真正的鬆沉。 練拳架時，不斷訓練、體會，如果能讓自己逐漸進入這種鬆沉的狀態，來行拳，那就基本上是入門了。
當然，還有更多練鬆沉的方法和體會。 這裡就不一一枚舉了。
2樓：春風育物
初學者，這只是概念，無論老師怎麼教，你都不會有感覺的。
每天學乙個樂符，每天彈乙個琴，怎麼能有高山流水的感覺。
那是一點一滴的功夫啊，太極十年以上的師兄們，仍然在追尋。
初學就想體會，這是不可能的。
沒有紮實的地基，30層高樓的頂層，你是建不出來的。
3樓：
我自己的感覺是，上身脊柱像一串銅錢，一直到百會，重量都落在腰腿上，這是身正。
身正了就有可能肉鬆，肉鬆什麼感覺？我感覺就像你的骨架像個架子，上身的肉都是吊在架子上的，盡量沒有緊張感。
4樓：王某人
我兩年前問師兄的時候，師兄只說了一句：「抓手走步乙個來回你就知道了。」抓手走了一半，胳膊就抬不起來了，師兄才告訴我，這就是松的感覺，只有松下來，才能感覺靈敏，肢體才夠協調。
怎麼抓手，很簡單的動作，貓步走，一條直線，每走一步都抓9下，這是鍛鍊手前臂的乙個訓練方式。
5樓：吳為
吳式太極拳馬長勳老師在其編著的《太極養生功》書中對於太極拳的松有過一段精彩論述，摘錄如下：
「放鬆是太極拳的基本要求。節節松，才能節節通；節節通，氣血才能貫穿。要鬆就不能使勁。
在日常生活中，人們常常使用超出需要的力做事情，這超出的力即為拙力。應在放鬆中逐步卸去這種拙力。心裡要想著松，全身都要放鬆，送到胳膊好像不是自己的，而像是空中飄舞的塑膠袋一樣輕。
在身體放鬆的同時，心理也要放鬆，要心靜。要靜就要努力不去想事，保持頭腦虛空，使大腦皮層得到休息；要遠離不利於健康的種種思想，存無念之念，保持內心的恬淡、自然、樂觀，走進性命雙修的境地。松要松出感覺，感覺則是一種享受。
」怎麼體會松呢？之前的回答顯得似乎籠統抽象，感受松其實很簡單。卸掉動作姿勢的拙力身體自然就松了，其實這裡真正的問題是怎麼卸掉拙力。
很多人特別是太極初學者都感覺不到拙力的存在，有個簡單的方法，倆人對面站立，一方抬起雙臂於胸前，與肩並行，另一方在下托住對方雙臂；此時讓抬起雙臂的一方雙臂完全放鬆下來，鬆到胳膊好像斷掉，不是自己的，然後托住雙臂的一方緩緩卸掉托力，讓對方抬起的雙臂緩緩加力維持手臂平衡，直至托住雙臂的一方完全撤掉為止。這樣應該就能對松有乙個比較明顯的體會。
當然上面講的僅僅只是簡單的體會方法，要想深入體會太極拳的松，找到一位太極拳明師才是正道。松的感覺需要傳遞，不知道怎麼松，明理的太極拳老師會把這個松的感覺通過各種方式傳遞給你。
6樓：
告訴你點捷徑吧，最關鍵是肌肉不要用力。
學太極，觀察貓科動物最重要。去觀察貓。貓的肉是軟的，但反應很快，在野外是出名的殺手。
肌肉不用力，然後體會到筋，骨頭跟骨頭靠筋連起來，筋比肉強太多了，韌性，爆發力，反應速度，都靠筋。
最重要的是，大腦要鬆下來，時常處在無事的狀態，這個說起來很難，描述總是不像，差一點。
一般人是先練拳，老師教，體會到松沉要以年論。
有天賦的人，先通道家學理，懂了拳論，連走路都可以鬆沉...
7樓：
兩條建議：
1、多活動肩的關節，不用大開大合，微微蠕動就好，需要一定的量。
2、多練拳架，十遍八遍的練，最後手都抬不起來了，就能體會到松了。
這兩條方法，比較有操作性，其實站樁之類的，也可以體會松，但是要老師指導。所以建議，題主試試上面的方法。
8樓：vincent gui
松者，貫通。人在正常站立時可以讓大部分關節保持鬆弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由於緊張，一方面由於僵硬，關節無法保持貫通。
最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的槓桿打破，省力變成費力。腰也是如此，不貫通，轉動範圍就小。
這就是不松。
沉，一方面是重心，一方面是支點。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的格鬥，經常要轉換重心，重心低自然轉換起來方便。
鬆沉可以用纏絲功來找感覺，主要還是靠混元樁來練。
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