1樓：木瓜呱呱呱
跑步機上跑過8公里，8.5速降到7.5速跑了乙個小時，汗如雨下，整個人想從水裡撈起來的，本來就不太愛出汗的我，愣是汗水沿著小拇指滴下來。
不過是在健身房跑的，夏天是有點熱。之前跑40分鐘也就出點汗珠，脖子上有點汗。
跑完超級爽，酣暢淋漓。
2樓：人均985
看你速度多少呀，個人覺得主要是前面2公里左右難受一點。後面跑熱了，就好了。
就是雙腳一直在跑，不會覺得多累。停下來之後才會累……5公里之後，就像是機械運動了，我說的是你速度不掉，勻速。加以鍛鍊，勻速控制在4分半左右，很爽的！
3樓：迷茫的人
問我什麼感覺？其實要你跑了才知道。10公里對於初次跑步還是不建議，可以先從1公里，1.
5公里跑起，以後逐漸加長距離。跑步前，活的開筋骨，跑步時，不宜過快，保持勻速，調整好自己呼吸節奏。其實，經常堅持跑步，慢慢體質好了，10公里也沒有那麼難。
4樓：刺小刀
1.是乙個跑步運動中的小目標。
2.身體肌肉完全運動開的狀態。
3.結束有一點點的疲勞和小成就感。
4.有一點酣暢淋漓的感覺（看你的配速和個人能力）。
5.你是乙個跑者。
5樓：滿川風雨
如果你是從3km-5km-8km這種高階式跑步，中間長距離大概6-8km之間跑的會覺得累，其他都ok，跑完做好拉伸即可。長距離跑步是耐力的訓練。
6樓：孤獨浪人
跟個人身體素質有關，若是經常跑步的人，跑完十公里後應該大汗淋漓渾身通暢，但要是乙個不愛運動的人跑完10公里後，可能就會感覺腿已經不是自己的了。建議跑步要盡力而為，不要一下加太多量，迴圈漸進。
7樓：酒吧門口
感覺還能跑，就是消耗的時間太長（我跑10km一般要70分鐘），所以一般跑完10公里就停了。不過最近報名9月份的太原半馬，要加油向20+km努力了。
8樓：
自從12年在一家外資公司工作，公司有自帶健身房，就開始了每天下班跑步機的生活。中間也有停下來過，但還是會重新跑。持續了四年多，跑步機上一般快走20分加跑步40分，每次六公里多。
後來辭職回家了，還是保持跑步的習慣，在小區跑。一小時8到9公里，很輕鬆，看身體狀況。有一次被我做健身教練的表弟逼著陪跑，乙個小時10公里，幾乎沒死過去。
不過應該是還沒適應，持續訓練應該可以的。
我是女生身高150，體重四十幾公斤，80後。
9樓：心中藏惡鬼
從去年五月份開始慢慢的跑了，最開始幾百公尺頭都暈、滿滿的三公里間歇，五公里，慢慢的十公里、、最好的成績是十公里48分鐘,最遠跑過十七公里、希望在18歲生日之前完成乙個半馬
10樓：蓋德
前業餘中長跑選手
大一時候，備戰校運會800公尺1500公尺。
一周一次10公里，一圈1分30左右，強度不大，比間歇和變速舒服多了。
現在去跑步，一圈跑1分30，最多堅持一圈半。
11樓：DEVIL
推薦個好東西。
就是長跑的時候我會覺得很無聊，如果距離比較長的跑步，建議你可以試試聽評書或者有聲書之類的。我感覺特別好，速度也勻了，也不喘了。
12樓：和祥
1-3-5-8-10km，你會發現其實也沒啥特別的，就是出出汗，釋放荷爾蒙，開心減壓。
-21-35-42km，那時才發現跑步原來這麼痛苦…哈哈…
13樓：三省吾身
感覺非常OK
單純就跑步來說，10公里也不算短程，也會很累。如果你是跑步愛好者，那就意義很多。記得第一次從5公里鍛鍊，加到10公里，跑完過後是一種興奮，挑戰勝利，內心非常愉悅，以至於疲勞都是不值得一提。
14樓：話嘮兄
記得上高二那年跑第一次，跟著校隊一起訓練，從下午第三節自習開始跑，一圈一圈的，後來根本就累的不數了，一直跑到還有15分鐘下課，很累。後來慢慢的堅持下來，隔上一段時間不跑步就覺得不舒服，跑個五公里也沒太大感覺，前段時間跑了一次，47分，還不錯，繼續保持。
15樓：沉醉在風中
小白，跑過兩次，第一次跑到8公里多的時候磨腳磨的厲害，死撐著跑完了。雖然說跑步感覺不好的時候死撐不見得好，但是第一次跑還是需要點毅力堅持的啊。
第二次就好多了，很平穩的跑完。
最喜歡跑完步站在那裡感受汗水蒸發出來的感覺，一顆又一顆的冒出來，滴落，感覺煩惱都滾落消逝了。
16樓：佬基霸
這麼說吧，你不經常跑10km，就別搞自己了畢竟2*5!==10。沒跑的時候，臥槽看起來不多啊。
2K下來，有點累了。4K下來。臥槽臥槽。
6K下來媽耶，8K下來我還活著？10K下來，腿軟了。別說我不鍛鍊。
給你個數值我體測1KM隨便跑三分快，4分鐘不累的。
17樓：lpxxt
年前幾年經常跑。十公里，大概一周跑三到四次。每次1萬公尺。感覺瘦的挺快，根本就胖不起來。後來。就改成了跑8000公尺，這樣的話就可以保持原有的身材。
堅持每天跑步10km（一周四天及以上）跑步三年以上的人，心裡有什麼話要對後來者說的呢？
leon 每週三次，每次進行快走 加速跑，一小時完成10公里。目前已經堅持了1年半，體重下去了30斤，身體狀態非常好，剛剛體檢完，各項指標都正常，以前的脂肪肝已經完全小時。現在已經喜歡上了跑步，不跑反而身體不舒服，繼續堅持。 春風 今年63周歲，從2011年始，每天堅持跑步7公里。2020年以前，在...
跑長跑（10km以上）腳內側磨水泡是為什麼？
Ackerman Forever 個人感覺應該是鞋子的問題，可能你的腳與鞋子沒有那麼合適，我穿kayano 22 8公里以上必起水泡，但是穿ub，颶風iso3 十幾公里都沒有問題。或者你再試下把最靠腳趾的鞋帶弄鬆一點點再看看情況 黃Sir 本人跑步從來不會腳磨泡，不管是穿毛巾底的厚襪子還是薄襪子，也...
請問大家第一次跑10km都是什麼條件下做到的？
秋風葉歌 大一新生，身高175，體重150出頭，每天都會去跑跑步，昨天就心血來潮想跑一跑10km，結果我覺得還是不錯的。主要還是自己要堅持得下來。 Bogla 2020.10.29 學院裡組織的有螢光夜跑，每天跑3.5km，然而我前面有兩天沒跑，今天一次性跑了10.5。用時01 03 40左右。本來...