1樓：陌小伊
眾所周知，橢圓機是帶有輔助作用的，而且運動的過程中，它是有慣性的，依靠慣性，就不會那麼吃力，也比較簡單。
無論是跑步機，還是橢圓機，做的都是有氧運動，能夠帶動全身的肌肉，和鍛鍊心肺功能。
只是說，橢圓機運動量比較小，在這過程中，橢圓機有很好的緩衝效果，運動期間關節是沒有受力點的，或者受力比較小。
而跑步機，就不一樣，每邁一步都需要自己的全身力氣，沒有外界的輔助，需要肌肉群協助才能完成，但是跑步機比路跑要好，因為跑步機也有減震效能的，比路跑舒適些。
所以呢，前者比較輕鬆是真的，而跑步機的話，運動量比較大是科學的（排出阻力調整的因素），除非橢圓機把阻力調大，那就另當別論啦，而且跑步機也可以調整阻力，比如速度，比如傾斜度，有效增加運動量。
下面好物時間，
給健身的夥伴推薦幾款橢圓機 / 跑步機 ，以及其他健身器械；
放家裡運動也是不錯的，有需要的收藏~
橢圓機：
岱宇（DYACO）原裝進口橢圓機電磁控靜音
機子很穩實的，可以放在家裡做有氧運動，占地不算大，只有給家裡騰出一小塊地方就好了，放客廳，放陽台都行的，而且很靜音，不用擔心吵到隔壁~
放家裡，家人都可以使用。機器也很不錯，可以跟健身房有得一拼，享受大汗淋漓的成就感吧~
美國愛康橢圓機家用健身運動器材磁控智慧型
這個是大品牌，而且知名度很高，做健身器材的就是不一樣。效能很好，配置也高，健身房也有採用這個品牌的哦，品質過硬，值得推薦。
橢圓機相對來說，對膝蓋的磨損小。機子也是比較靜音的，不會有吵雜聲，占地也不大，和健身房的差不多，可以去瞄一眼，看看是否符合放家裡，可以根據預算選擇吧~
美國漢臣HARISON智慧型橢圓機家用靜音橢圓機
喬山（JOHNSON）橢圓機家用橢圓儀可折疊
跑步機：
而且可以手機連線控制，檢視健康等資料，很方便，也挺智慧型的，價位也還行，不算高，對得起這個配置了，給你們推薦了。
家用跑步機怎麼選，推薦什麼牌子的好？
2樓：老譚
第一健身房有氧器械上寫的能量消耗看看就好了；
第二呢橢圓儀相對跑步機給人的感覺更輕鬆的原因之一可能是橢圓儀軌跡相對固定，人在運動的時候中樞壓力會比運動軌跡相對自由的跑步機小一些，因此給人一種比較輕鬆的感覺。
第三呢有氧訓練的強度用心率來計量比較好，而同樣的訓練強度和時間你用跑步機橢圓機還是槓鈴消耗的熱量都是一樣的。以上
3樓：秋水浮萍
首先儀器上顯示的卡路里都是理論值，也就是並不一定是你的真實消耗。
其次橢圓儀是有慣性的，你踩踏起來後如果不是很用力也可以持續運動，而跑步機跑帶是什麼速度，你就要跑什麼速度。所以在踩橢圓儀時要始終發力踩踏，並且保證手只是伴隨而不發力。
4樓：徐校長
前些天公司老大的朋友來上私教課簡稱x君
這位x君是國內某運動器械品牌的第一任產品經理經常赴美參加各種運動器械展會
見過無數多家健身房
以上為背景
X君在上課結束時給我們介紹了一下國外尖端健身會所的運營和器械其中拿出來講的最多的是有氧裝置和單站機
相對於跑步機來說
橢圓儀的運動反饋更好一些
提到了乙個比較專業的術語
希望有了解的朋友幫忙補充一下…
大體意思是在消耗同樣多熱量的前提下
使用橢圓儀比跑步機的更輕鬆
人體感受更好
而且對關節更友好
對有氧裝置了解的不多
希望有做產品的大佬來解答
5樓：我愛健身我怕誰
那個消耗卡路里的資料肯定是不準確的，橢圓機要有使用效果一定買電控的，這樣阻力才夠。本人用的是K1品牌的橢圓機，阻力調節到13.比跑步機強多了。
瘦下來一定要一周至少堅持5天。最關鍵的是一定跟著專業的教程使用，和賣橢圓機的商家一定要乙份。
6樓：
作為乙個胖子的我,消耗同樣的卡路里,橢圓機更加輕鬆,安全,更加容易堅持.....那為什麼還要去跑步機. 健身達人無視我...
7樓：正常名正常人
那種可以設定變速的橢圓機是耗能神器，上個高強度的等級上臂大腿都能鍛鍊得到，完全符合HIIT的訓練法則，我就在橢圓機上練了40分鐘錄到了160+/m的心跳，而且和跑步機比起來橢圓機低級別時能自行加速，想踩多快就多快，高階別時如同手腳並用爬斜坡，並且還不晃肚子，受吃飯時間的影響要遠遠小於跑步機。
8樓：Boras Better
首先建議你用橢圓機，在運動軌跡固定的情況下能有效保護膝蓋。
橢圓機上有兩個手柄，在你運動時伴隨著手臂的運動和身體的扭轉，所以全身運動消耗更多。
跑步機的話建議走斜坡。
不要相信跑步機上的資料。
如果你的目的是有氧運動來減脂的速率不用快，保持能正常說話就好了，如果去不了健身房可以爬樓梯，最好帶電梯的，爬上去再做電梯下來，保護膝蓋。
最後建議你多做器械訓練，還有健康的飲食和作息。
9樓：十萬個喂熊麼
總覺得器械上的熱量消耗是有水分的。
雖然健身房教練一般都強調在室內鍛鍊效果比室外還要好。
但是實際上路跑十公里，跟跑步機上的十公里，感覺幾乎是做了兩種不同的運動。
而且運動強度不一樣的話，同樣的熱量消耗下，達到的效果也不一樣。
這方面的論述你可以搜尋一下HIIT的相關話題。
比如這個：專題每逢佳節胖三斤完結篇什麼樣的有氧才真讓你瘦？ - 硬派健身 - 知乎專欄
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